A magas vérnyomás súlyos károsodást okozhat a testében.
A vérnyomásmérés hetente ajánlott, hogy észlelje az esetleges változásokat.
Ebben a cikkben meg fogjuk jelölni a legjobb ételeket, amelyek gyorsan csökkentik a vérnyomást.
Öt étel a stressz csökkentésére
Citrom
A citrom kémiai összetétele kedvez az erek tágulásának, rugalmasabbá téve azokat.
Mint jól tudják, a magas vérnyomás egyik oka a túl merev erek, mivel a vér nem normálisan kering.
A citrom rendszeres fogyasztása segít a vérnyomás hatékony csökkentésében.
Fogyasszon egy pohár meleg vizet fél citrommal kinyomva fél órával reggeli előtt.
A méz tulajdonságai segítenek csökkenteni a magas nyomás hatásait.
Naponta egy evőkanál tiszta méz bevétele segít a vérnyomás gyors csökkentésében.
A méhméz nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik az ereken.
A fokhagyma a vérkeringés javítása mellett segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
Nagyon ajánlott étel a vérnyomás hatékony csökkentésére.
Ha azt szeretné, hogy annak hatása hamarabb érvényesüljön, fogyasszon nyers fokhagymát. Így kihasználja az összes tulajdonságát.
Hagyma
A hagyma javítja az artériák egészségét, valamint elősegíti a megfelelő szívműködést.
Segít javítani a vérkeringést, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a magas vérnyomást.
Ahhoz, hogy gyorsabban működjön, igyon egy fél hagyma levét.
Főzőbanán
Ha magas vérnyomásban szenved, naponta legalább egy banánt kell bevenni.
Ez a gyümölcs nagyszerű káliumforrás, amely ásványi anyag segít csökkenteni a vérnyomást.
A rendszeres banánfogyasztás akár 15% -kal is csökkenti a magas vérnyomást.
További tippek
Vannak speciális étrendek, például a DASH diéta a stressz csökkentésére.
Ennek az étrendnek a követése szintén segít csökkenteni a koleszterinszintet és más típusú vérzsírokat.
Ez az étrend nagyon alacsony nátriumtartalmú, ezért nagyon hatékony, és előnyeit hamar felértékelik. A nátrium ásványi anyag, amely növeli a stresszt.
További tippek a vérnyomás csökkentésére:
- Vegyen kevesebb sót étkezés közben
- A vérkeringést elősegítő masszázsokat kapjon
Az optimális feszültségértékek nemétől és életkorától függően változnak. Ebben a táblázatban megtalálja az életkorának megfelelő méréseket: A vérnyomás normális értékei életkor szerint