Arc-, test- és hajbőrgyógyászatra szakosodott bőrgyógyászati klinika. Pereira bőrgyógyász
ENGEDÉLY A SZEMÉLYES ADATOK FELDOLGOZÁSÁRA VEVŐK ÉS BESZÁLLÍTÓK SZÁMÁRA
- Hialuronsav
- Pattanás
- Alopecia
- Hajváltozások
- Öregedésgátló
- Cikkek a bőrről
- További Life Newsletter
- Hajhullás
- Kollagén kamra
- Bőr rák
- Hajszálcsöves
- Hegek
- Bőrgyógyászati műtét
- Kommunikáció
- Bőrgyógyászati konzultáció
- Szemkontúr
- Lézeres szőrtelenítés
- Bőrgyulladás
- Testbőrgyógyászat
- A szakemberek válaszolnak
- Arc hidratálása
- Arctisztítás
- Gynecoid lipodystrophia
- Vakondok
- Foltok
- Melasma
- Mesokapilláris
- hírek
- A hónap kérdése
- Pressoterápia
- Napvédelem
- Pikkelysömör
- Rádiófrekvenciák
- Redensifikáció
- Tetoválás eltávolítás
- Arcmegújulás
- Izzadó
- Húzza meg és emelje fel a bőrt
- D2 terápia
- Méregtelenítő terápia
- Fotodinamikai terápia
- Thermage
- Botulinum toxin
- Testkezelés
- Kézkezelés
- Trichoscan
- UDL
- Venitas
- Szemölcsök
- Vitiligo
Ha étrendünk nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, nagyon valószínű, hogy magas glikémiás csúcsok lépnek fel, ami azt jelenti, hogy sok cukor lesz a vérünkben, ezáltal megkönnyítve a glükóz vagy a fruktóz (egyszerű cukrok) fehérjékhez való kötődését, növelve a glikáció; ezért az alacsonyabb kalóriabevitel csökkenti ezt a folyamatot, és ezért testünk lassabban öregszik.
Glikációs elmélet:
A glikáció az a folyamat, amelynek során a glükóz- vagy fruktózmolekulák (egyszerű cukrok) kapcsolódnak a fehérjékhez, amely folyamat annak ellenére, hogy normális, befolyásolja a megváltozott fehérjék megfelelő működését; És bár testünk védekező mechanizmusokkal rendelkezik ezzel a folyamattal szemben, amikor ez túlzottan megtörténik, egyes enzimek működése megváltozik, például a zsírok szintetizálásáért felelős enzimek, egyes szövetek szerkezetében változások léphetnek fel, és befolyásolhatják az immunrendszert, elősegítve a bizonyos betegségek megjelenése; mindez felgyorsítja az öregedési folyamatot.
Az étrendünkben szereplő kalóriafogyasztás csökkentése azonban nem jelenti az evés abbahagyását, hanem az energiafogyasztás minimalizálásáról, a jó táplálkozáshoz szükséges összes tápanyag, vitamin és ásványi anyag teljes, kiegyensúlyozott, elegendő és megfelelő ellátásának garantálásáról szól, ez magas tápanyagokban és alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül, ha hozzáadjuk a rendszeres testmozgás jó szokásait és az aktív elmét, nemcsak hosszú évekig meghosszabbíthatjuk életünket, de sokkal kellemesebb is lesz.
Kulcs irányelvek a kalóriabevitel csökkentésére
- Kerülje az egyszerű cukrokat (bármilyen édesség, beleértve a szódát is), nagyon kevés tápanyagot tartalmaz a kalóriák számához képest.
- Kerülje a telített zsírokat (sült)
- Kerülje a túlzott szénhidrát-fogyasztást
- A napi étrendbe 2–3 adag különféle zöldséget vegyen be
- Válasszon omega 3 zsírsavakat (lazac) és egyszeresen telítetlen zsírokat (olívaolaj), mandulát és avokádót.
- Próbáljon naponta csak 2 adag komplex szénhidrátot (lisztet) enni, lehetőleg 1 reggelinél és 1 ebédnél.
Próbáld meg a nap utolsó étkezését 19:00 előtt. a legjobb lehetőség enni ilyenkor egy kis adag fehérje és egy adag zöldség.
Ne feledje, hogy az alkohol nagyszámú kalóriát biztosít, és nem tartalmaz tápanyagokat.
Mindig ne felejtse el konzultálni egy szakértővel, mielőtt bármilyen súlyos változást kezdene étrendjében.