A permanexiában vagy az örök diéta szindrómában szenvedő emberek ciklikusan megszállottá válnak a testsúlyukban, és folyamatos étrenden mennek keresztül, amelyek kudarcot vallanak és néhány hónap múlva kezdődnek újra.
A táplálkozási szakemberek és a személyi edzők egyetértenek, nincsenek csodamódszerek a fogyáshoz, Az sem tanácsos, hogy testünket próbára tegyük minden alkalommal, amikor bekapcsoljuk az izzót, és úgy gondoljuk, hogy eljött az ideje, hogy lefogyjon néhány kiló. Ami valóban segít, és amit meg kell tennünk, ha meg akarjuk tartani az ideális súlyt, az az egészséges étrend, amely fenntartható, ami boldoggá tesz minket anélkül, hogy a visszahozhatatlan vágyat okoznánk, ha a kívánt súlyt elértük.
Évente három diéta sok diéta
Mert egészséges szempontból nincs értelme, hogy január 7-e óta, amikor az utolsó falatot vesszük a roscón maradványaiból, diétaműveletbe merülünk, hogy csökkentse a karácsonytúlzásokat. És hogy húsvét után megcsináljuk a torriákat és a családi étkezéseket. És hogy egy hónappal a nyár előtt aktiváljuk az összes riasztást a "bikini művelethez".
Testünk nemcsak minden kísérletnél szenved, hanem a fogyókúra megkezdéséhez szükséges összes akaraterő süket fülekre esik amikor tehetetlennek találja magát, hogy ilyen rövid idő alatt teljesítse a célt, és még rosszabb, amikor a kitűzött dátum után visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz. Ez az örök étrend permanexia néven ismert, Ez nem klinikai kifejezés, hanem azok neve, akik ciklikusan megszállottak a súlyuk iránt, és folyamatos étrendnek vannak kitéve, amelyek kudarcot vallanak és néhány hónap múlva kezdődnek újra.
A visszapattanó hatás távolabb vihet a céltól
Ezeknek a "szezonális" étrendeknek a nagy problémája az amit elveszít, azonnal nyer, ha már elérted ezt a célt, vagy feladta. És a rettegett visszapattanó hatás mindig bejön. Ha egy hónapra vagy egy hétre koncentrál az étrend elfogyasztására, amely véget vet egy parti vagy egy rutin pusztításának, akkor annak szükségességével, hogy kielégítse önmagát és pótolja ezt, nagyobb súlyt fog viselni, azzal az ésszerű csalódással, hogy ez azzal jár.
Valószínűleg annak az alapvető oka, hogy a "diétaműveletek" visszatérnek az életedbe minden évben, váltakozó évszakokban, az az, hogy nem hajlandó megfosztani magad bizonyos örömöktől: "az életet egyszer éljük le, és nincs ok a szükségesnél többet szenvedni". Ez a megközelítés ismerősnek tűnik számodra? Mindazonáltal, Valószínűleg nem gondoltad egyértelműen, hogy nagyobb erőfeszítés egy új étrend megkezdése három havonta, ahelyett, hogy mindig egészséges életet élne.
Ezek az alapvető irányelvek a cél eléréséhez
Nem szabad megelégednie azzal a céllal, hogy nyáron csak jobban nézzen ki a bikiniben, hanem azzal, hogy jól érezze magát, és a lehető legegészségesebb életet élje, ami azt jelenti jobb életminőség, és hogy már nem kell sürgősségi étrendet folytatnia. Ennek elérése érdekében tanulmányoznia kell diétáját, lehetőleg táplálkozási szakember segítségével, és ki kell egyensúlyoznia az étkezés tápanyagát.
Ezenkívül az egészséges táplálkozásnak nincs jobb kiegészítője, mint a folyamatos testmozgás. Kiválaszthatja, hogy mi felel meg legjobban életmódjának és ízlésének: jóga, pilates, futás ... A testmozgás nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, Emellett erősíti izmainkat, zsírégetést, hogy csak kiegyensúlyozott táplálékfelvétel mellett nem leszünk képesek megállni.
- A diétás italok hízhatnak!
- Képzés krónikus fáradtság-szindrómás egyének számára - G-SE Szerkesztőség Tanszék
- A genetika jobban befolyásolja az elhízást, mint az étrend és az ülő életmód
- Böjt vagy szakaszos böjt, egy csoda diéta, amely káros lehet
- A fordított étrend kulcsa, hogy mit javasol a fogyás és hogyan működik valójában