Testedzheti anélkül, hogy edzőterembe járna. Megmondjuk, hogyan lehet ezt csak székkel csinálni.

A formának lenni nincs érvényes mentség. Nem csak edzőterembe kell mennie, se otthon nincsenek gépei a test megmunkálásához Ha felveszi a kényelmes edzőruhákat, a sportolás iránti vágyat és a széket a teljes testmozgás elérése érdekében, több mint elég lesz ahhoz, hogy otthon formába lendüljön. Ennek bizonyítására itt van egy példa az egyik olyan gyakorlatra, amelyet az Instagram-on találtunk, amelyet otthon is elvégezhet egy székkel, de további 4 gyakorlási lehetőséget is megadunk, amelyeket most elkezdhet.!

amelyet

A karok, vállak, lábszárak, hát felső rész, lábak és farizmok edzéséhez a székek nagy segítséget jelenthetnek. Ezek közül néhány olyan gyakorlat használható, amelyek segíthetnek:

1. Tricepsz Dips: Székkel tegye a lábát a padlóra, a tenyerét pedig a székülés szélére. Innen hajlítsa vissza a könyökét a munka tricepszéhez.

két. Lejtős fekvőtámaszok: lábunkat a padlón és a székre támasztva alacsonyabb intenzitású klasszikus fekvőtámaszt hajthatunk végre, mint azt, amelyet az egész testgel a padlóra igazítva.

3. hegymászó: Pihentesse a kezét a székre és a lábát a padlóra, nézze meg a szék ülését, és most váltogassa a lábát, először előre, majd a másikra. A mozgásnak gyorsnak kell lennie.

4. Csapkodó lábak: üljön a szék szélén, pihentesse a tenyerét a székre, emelje fel kissé kinyújtott lábakat, és végezzen függőleges csapkodást, amely az egyik lábát felemeli, a másikat pedig nagy sebességgel és rövid mozgástartással elengedi, a munka érdekében mindenen, a has alsó részén.