Kerülje el az elhízást kiegyensúlyozott táplálkozással és állandó fizikai aktivitással

A túlsúlyos nagyon gyakori betegség, amelyet nagyrészt a rossz táplálkozás, mozgásszegény élet kíséretében. Ezek olyan szokások, amelyek már kiskoruktól kezdve ilyen módon keletkeznek, ezért nagyon fontos, hogy megtanítsuk gyermekeinket, és egészséges étrendet és sportolási szokásokat valósítsunk meg életükben.

A egyensúlyhiány az elfogyasztott kalóriák és a napi fizikai aktivitás között étkezési rendellenességhez, például elhízáshoz vezet.

Az első értékelendő dolog a naponta elfogyasztott ételek, ha minden szükséges tápanyagot, fehérjét és szénhidrátot biztosítanak anélkül, hogy ezeket meghaladnák. Fontos figyelembe venni a napi gyümölcsfogyasztást, ez egy nagyon egészséges szokás, amelyet mindenkinek be kell illesztenie az étrendbe, és kiegyensúlyozza az esetleges étrendet. Valamint a jó hidratálás fenntartása, mivel a testünk számára a folyadékfogyasztás nagyon fontos. És ne felejtsen el enni naponta többször legalább 5-t, reggelit, fél kilencet, ebédet, harapnivalókat és vacsorát, ez elősegíti a gyorsabb emésztést, és hogy minden étkezéskor csak a szükségeset fogyasztjuk.

Egy másik fontos rész a a fizikai aktivitás ez megtörtént, fontos olyan technikákat keresni, hogy naponta minimális mozgást végezzenek. Az olyan egyszerű dolgok, mint a lépcsőzés, a járás ... a mozgás segítenek megakadályozni az elhízást.

• Táplálkozási szakemberek ösztönzik a megfelelő étrend és a folyamatos fizikai aktivitás kombinálását
• A fizikai aktivitás kalóriakiadásai
• Kalóriakiadások és fizikai aktivitás; Mindig egészséges
• Energiafogyasztás és szokásos fizikai aktivitás tizenéves sprint sportolóknál - G-SE
• Fizikai inaktivitás, rossz táplálkozási szokások és túlsúly