A amenorrhoea vagy a menstruáció elvesztése Fontos kérdés a sportolókkal való foglalkozás, különösen, ha intenzíven edzenek. Nem minden nő, aki rendszeresen sportolni szokott, szenved amenorreaban, de gyakorol intenzív testmozgás, alacsony zsírtartalom és helytelen étrend valószínűbbé teszik a menstruációs ciklus rendellenességeit.

sportolóknál

Okoz

A amenorrhoea Ezt a kérdést figyelembe kell venni a nők, akik sífutó sportot űznek és alacsony a testzsírjuk, mivel az alacsony ösztrogén- és progeszteronszintet hordoz. A sportolókban az amenorrhoea multifaktoriális, nincs olyan zsírszázalék, amely alatt a változások kiváltódnának, és nincs konkrét munkaerő vagy intenzitás, amelyet figyelembe kellene venni. Általánosságban elmondható, hogy az étel, a fizikai és érzelmi stressz együttesen megváltoztatja a menstruációs ciklust.

Következmények

Ezt a kérdést nem szabad félvállról venni, mivel az amenorrhoát okozhatja csontvesztés és fokozott osteoporosis kockázat korai. A csontsűrűség csökkenése az alacsony ösztrogén- és progeszteronszintnek köszönhető, amely befolyásolja az oszteociták működését, és több csont ásványi anyagot veszít el, mint amennyit gyártanak.

A sporttevékenység sem kompenzálja ezt a csontvesztést, sokkal inkább, Az amenorrhoának számos negatív hatása van az atlétikai teljesítményre, az alacsony hormonális szint miatt is. Először is, a csonttömeg csökkenése miatt sokkal nagyobb a töréskárosodás kockázata, és ezeknek a sérüléseknek a felépülése hosszabb ideig tart.

A második dolog az, hogy a a szalagok rugalmasságának elvesztése, tovább nyitva a sérülés lehetőségeit. És mivel az amenorrhoea gyakran rossz étrenddel társul, a szervezetnek nem lesz elegendő energiája a minőségi edzések elvégzéséhez. Olyan, mint a tőkehal, amely megharapja a farkát, és súlyos túledzésbe kerülhet. A menstruáció helyreállítása után javul a teljesítmény, annál is inkább, hogy forduljon szakemberhez, ha velünk történik.

Az amenorrhoea kezelése sportolóknál

Ha az amenorrhoea több mint hat hónapig tart, szakembert kell felkeresni. Először keresse fel orvosunkat, aki meghatározza az amenorrhoea pontos okát, és létrehoz egy kezelést, vagy felkeresi a szakembert.

A kezelés elsősorban arra irányul visszanyeri az optimális súlyt, megfelelő zsírtartalommal és megalapozza az egészséges táplálkozást. Először az edzések volumene és intenzitása egyaránt csökken. Normális esetben, ha az irányelveket két-három hónap múlva betartják, a menstruációs ciklus újra megjelenik.

Néha szükséges használni kiegészítők, mint a kalcium és a magnézium, vagy a posztmenopauzához hasonló hormonális kezelés, ha a menstruáció még a fenti irányelvek betartása mellett sem jelenik meg.

Tippek

Ne várja meg, amíg a menstruáció önmagában megjelenik. A testnek nagyon pontos biológiai órája van, ha nem sikerül, azért van, mert valami nincs rendben. Ha Ön sportoló és 2-3 hónapja nem volt menstruációja, ne habozzon felkeresni orvosát.

Jobb legyen pár hónap edzés nélkül és helyrehozzuk a korai csontritkulás problémáját, amely folyamatos sérülési ciklushoz és hosszú gyógyulásokhoz vezet.

Figyelje a súlya és zsírtartalma az étrendben. A sportolók, és különösen a terepfutó sportokban, gyakran megszállottjaik annak, hogy ne fogyasszanak felesleges kalóriát vagy zsírt, hogy ne legyen külön súlyuk, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a testnek zsírra van szüksége az alapvető testi funkciókhoz, például a hormonok gyártásához.