Ma egy sor tippet hozunk nektek, amikkel fel lehet készülni a nyár előtt. Már tudja, hogy a egészséges és kiegyensúlyozott életet egész évben, de különösen a forróság és a nyár beköszöntével a testünk jobban szenved a hő, a kiszáradás és a hosszú napok miatt. Tehát tanácsos már előre felkészíteni testét a nyárra.
Tippek a nyár egészséges megkezdéséhez
Hogyan készítsd fel a tested a nyárra?
A test nyárra történő felkészítésének egyik módja az, hogy amikor a hőmérséklet emelkedni kezd, az ideális az, ha olyan étrendet fogyasztunk, amely a lehető legdúsabb vízben és ásványi sókban van, ezért elengedhetetlen gyümölcsöt és zöldséget enni, és kísérni némi vörös hússal.
Igyon sok vizet, muszáj igyon kb. 2 liter vizet naponta, De amikor melegebb van, és napfénynek vagyunk kitéve vagy edzünk, akkor óvatosnak kell lennünk és jobban hidratálnunk kell magunkat. Ezenkívül segíthetünk magunkon egy izotóniás itallal, amely biztosítja számunkra azokat a sókat, amelyeket testünk elveszít, amikor sportolunk.
Próbáljon friss és lélegző ruhával tornázni, sportolás közben mindig a megfelelő és kényelmes ruházatot kell választanunk. Ne felejtse el a ruháit a hőmérséklet emelkedéséhez igazítani, ezért tanácsunk hűvösebb és könnyebb szövetű ruhák használata.
Ha szeret sportolni a szabadban, amikor a hőmérséklet nagyon magas, jobb, ha reggel vagy alkonyatkor először csinálod. És ha ez még nem lehetséges, akkor a legjobb, ha az edzőteremben vagy a beltérben gyakorolja, mivel az árnyék hűvösebb és kényelmesebb helyzetet biztosít a testmozgáshoz.
Sportoljon társaságban
A sportolás elősegíti a test felkészülését a nyárra, és a közös tevékenység szórakoztatóbb, különösen, ha úgy érzi, hogy a jó idő beköszöntével csökken a motivációja, gyakoroljon társaságban társaságot. Mindig szórakoztatóbb a barátokkal lógni, és más és élvezetesebbé tenni az edzéseket.
És végül ne feledje, hogy a sport gyakorlása energiával tölt el, segít az egészségesebb életmódban és elkerüli a rutinunkban a sok fáradtságot. Használja ki azt a tényt, hogy a napok "hosszabbak", és töltse be azokat pozitív dolgokkal, amelyek javítják az életét. A nap végén remekül érzi magát a napi célok elérése érdekében, és aludni is fog, mint egy hálóterem!
Ha bármilyen kérdése van, vegye fel velünk a kapcsolatot, és örömmel segítünk.
Merd elindítani a Zenit kihívás és készítse elő a tested a nyárra, mint Lei, ő már megkezdte edzéseit Carlos-szal. Várni fogunk rád!
- A 6 legjobb gyümölcs a test méregtelenítésére karácsonykor - Jobb egészséggel
- Úszás, tökéletes szövetségese testének és elméjének Samsara
- Polysorb testtisztító használati utasítások, adagolás Kompetens az egészséggel kapcsolatban
- Ősz, hogyan tudjuk felkészíteni a testünket erre az évszakra? Jól érzi magát
- Inside Wellbeing „Tanulj meg megbocsátani a lélek és a test gyógyításáért”