Mert élvezze a farsangot, ne felejtsd el felkészíti a testet is hogy a legtöbbet hozza ki a nagy buliból. Ha mégis viszi a az év végi partik túllépése a hasban, a karokban és a lábakban, Ma otthagylak egy sürgősségi étrend javaslat - amivel lehet hetente körülbelül 3 kilót veszít - így elveszítheti a plusz kilókat, és eljuthat a farsangi napokra varjak és egészség viselése.

energiát

Az általános trükk az adjon gyümölcsöt és zöldséget a napi menüjéhez. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat, például sütiket, fagylaltot, sült ételeket stb. Csökkentse a fehérje mennyiségét is segít fogyni és energiát nyerni, hogy elegendő szükséged lesz arra, hogy egész éjjel meg tudd tartani a ritmust. A hidratálás szintén kulcsfontosságú: víz, kókuszvíz és jeges tea nem hiányozhat. Otthagyom a menüvel farsangi diéta minden napra:

Reggeli
Zöldlé: 1 levél vadkáposzta, 1 alma, 100 ml víz, 1 evőkanál lenmag. Verjen fel mindent a turmixgépben + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 szelet friss sajt vagy;

2 tojás paradicsommal és hagymával + 1 közepes szelet friss sajt vagy;

1 pohár 300 ml sovány tej + 1 gyümölcs + 1 kanál búzakorpa

Snack: 1 természetes fölözött joghurt vagy 1 gyümölcs vagy 1 pohár sovány tej, 1 gyümölcsöt rázva.

Étel
1 evőkanál barna rizs + 1/2 gombóc bab + 1 filé 150 gramm grillezett sovány hús + nyers sárgarépa, brokkoli és saláta ízlés szerint + 1 teáskanál olaj öntethez;

2 evőkanál kukorica + 1 evőkanál lencse + 1 grillezett sovány húsfilé + ½ főtt répa + párolt cukkini vízitorma tetszés szerint 6 1 evőkanál olaj öntethez;

2 evőkanál főtt és megpárolt tök csepegtető olajjal + 1 evőkanál borsó és zöldbab + 1 sült vagy főtt csirkefilé + padlizsán, sült saláta kitûnõ és karfiol ízlés szerint + 1 evõkanál olaj öltözködéshez.

Falatozás: 1 gabona rúd vagy 1 pohár természetes gyümölcslé (citrom, eper, görögdinnye vagy dinnye) + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér ricottával vagy 1 gyümölcs + 2 teljes kiőrlésű keksz.

Vacsora
Zöld saláta (amennyit csak akar) 1 evőkanál kukorica + 1 sovány húsfilé vagy grillezett vagy grillezett csirke vagy;

2 evőkanál kukorica + 2 evőkanál bab + 1 halfilé + uborka, paradicsom és nyers levelek, a kívánt mennyiség vagy;

1 tál hüvelyes leves (nem tartalmaz burgonyát, tésztát vagy rizst) sovány húsdarabokkal.

Ha a buli előestéjén nem veszített el mindent, amit szeretne, elkészítheti kétnapos folyékony étrend, de csak két napig.
A diéta első napján adjunk hozzá zsírégető ételek például gyömbér, pirospaprika, káposzta, brokkoli, narancs, kivi, fahéj, zöld tea, mustár, spárga stb. A második napon add hozzá nyers ételek és gyümölcsök, amelyek rostokban gazdagok és szabályozzák a beleket, a folyadékretenció megakadályozása mellett.