Készítette: Estefanía Garay

készítsen

    • 300 gramm zab
    • 2 alma hámozva és kockára vágva
    • 1 evőkanál sütőpor
    • ½ csésze mazsola
    • 1 ½ csésze tej
    • 2 tojás
    • 1 kanál vanília
    • ½ csésze méz
    • 3 evőkanál vaj, olvasztott
    • 1 teáskanál fahéj

Megosztom ezt a 4 tál zabpelyhet gyümölcsökkel, tökéletes reggelire!

Ez az alma és zabpehely palacsinta lesz a kedvenced, nagyon könnyen elkészíthető, csak 5 lépésben, mega egészséges. Kedveled?

Imádom a zabpehely és az alma keverékét, tökéletes reggelire, töltelékként és sok rostot tartalmaz, ami elégedettnek érzem magam és felgyorsítja az emésztést.

  • Kombinálja a tejet, a vaníliát, a fahéjat, a tojást, a mézet és a vajat egy tálba.
  • Adja hozzá a zabot a folyékony keverékhez, és hagyja 30 percig hűtőben pihenni.
  • Kombinálja az almát és a mazsolát zabpehely keverékkel.
  • Almás-zabpehely keveréket öntsünk muffinsütőbe.
  • SÜTEM az almás zabpelyhes muffint 40 percig 180 * C-on.
  • CHILL 30 percig, mielőtt elindulna.
  • Élvezze ezt a finom és egészséges zabpehely almás muffint.

    A zabpehely nemcsak tejszínes és finom, hanem az egyik legtáplálóbb gabonaféleség is, mivel E, B6 és B5 vitamint és más ásványi anyagokat, például vasat, szelént és rézet ad.

    Hogy ne habozzon elkészíteni ezt a zabpelyhet és almás muffint, öt nagy okot adok a zabfogyasztásra.

    1. esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek elősegítik a máj több lecitin termelését, ez megtisztítja a nehéz vegyületeket a szervezetből.

    2. A zabban oldódó rost előnyös a cukorbetegek számára, mert elősegíti a keményítő emésztését, stabilizálja a cukorszintet, különösen étkezés után.

    3. Megkönnyíti a béltranszportot és megakadályozza a székrekedést. Az oldhatatlan rostok csökkentik az epesavakat és mérgező képességüket.

    4. Az a gabona, amely több fehérjét tartalmaz, segíti az új szövetek termelődését és fejlődését a szervezetben.

    5. Növényi eredetű fotokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a rák kockázatát.