Írta: Laura Jorge a carrerapopulares.com webhelyhez

készítsen

De mi a helyzet a saját müzli elkészítésével? Mint néhányan közületek már tudják, nagy rajongója vagyok a saját müzlim elkészítésének. Reggelire ez egy ideális készítmény, mivel ad nekünk a megfelelő tápanyagok hogy szükségünk lehet reggelre az első dologra, olyan egyensúlyban, amely jól jöhet egy olyan napra, amelyben nemcsak edzeni fogunk, hanem dolgozni, tanulni és a többi kötelezettségünknek is megfelelünk.

whyÉs miért teszed a saját müzli? Nos, mert saját tapasztalatom alapján rájöttem, hogy a müzlisz vagy a reggeli gabonafélék nagy része, amelyet szupermarketekben és nagyon kalóriatartalmú, sóval, cukorral és telített zsírral teli. Sokat kell keresgélnie, vagy speciális boltokba kell mennie, hogy találjon valami tisztességes dolgot.

Hogyan tudod elkészíteni? Valójában nagyon egyszerű. Itt van két példa (csak össze kell keverni az általam megjelölt összetevőket):

1-müzli zabpehellyel, dióval, mogyoróval és chna maggal.

- A zab szénhidrátokban, tiaminban, vasban és rostokban gazdag. Ezenkívül nagyon könnyű megtalálni.

- A dió és a mogyoró egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít, és nagyon jó energia- és tápanyagforrás.

- Végül a chna mag kiváló rost- és antioxidáns, kalcium-, fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírforrás.

Ezért ez a kombináció energiával és tápanyagokkal tölt el, és segít a béltranzit szabályozásában.

2-müzli rozspehellyel, málnával és áfonyával.

- A rozs szénhidrátokban, kalciumban és foszforban gazdag gabonafélék.

- A málna és az áfonya kiemelkedik antioxidáns erejével.

Ezért ez a kombináció ideális a reggeli felvételéhez, és tökéletes szövetséges a sportolók számára, mivel jó segítség az erős izmok, egészséges csontok és jó energiaszint fenntartásához.

Kombinálhatja mindkét lehetőséget például tejjel, növényi itallal vagy joghurttal.