Bár a karácsonyt és az újévet a finom ételek és a kidolgozott készítmények elfogyasztásával kell eltöltenie, az a gondolat, hogy öt kilóval többel érheti el január 2-át, többeket is riaszthat. Ugyanis minden ünnepségen az étel és az ital közötti bevitel további 2000 kalóriát adhat hozzá.

minden

"Célszerű minden egyes ünnepre étkezéskorlátozás nélkül érkezni. Ez azt jelenti Az egyes események napján a legjobb, ha a négy ételt rugalmas időben fogyasztják, és mindegyiket minden tápanyaggal együtt. Ugyanakkor, ha lehetséges, végezzen fél óra aerob fizikai aktivitást ugyanazon a napon, vagy teljesítse a 10 000 gyaloglás célját. Az étkezések kihagyása lehetővé teszi számunkra, hogy „teljes” módon eljussunk a rendezvényre, és ne igyunk ételt és italt. A böjt ebben a tekintetben semmi esetre sem jó társaság. Nem szabad "lefoglalnunk" magunkat a találkozóra "- magyarázta Teresa Cóccaro táplálkozási szakember, az Ineba táplálkozási szakember.

Bár nincs szó kalóriákról, vannak olyan trükkök, amelyek fenntartják azt a súlyt, amellyel az év végi ünnepségeken érkezik. Mit tehetünk?

1- Tálaljon nekünk egy tányért abból, amit szeretünk: tisztességes része az, amire szükség van az elégedettséghez;

2- Ne próbáljon élelmiszerforrásokat találni a közelben. Ha többször szolgálunk fel, akkor sok extra kalóriát adunk hozzá, mielőtt desszerthez és pirítóshoz jutnánk;

3- Kísérje a húsokat salátákkal. Ha orosz saláta, akkor csak a tányér egynegyedét foglalja el;

4- Ne kísérje az ételt kenyérrel; Ha nem csináljuk rendszeresen, akkor nincs értelme, hogy karácsonykor vagy újévkor csináljuk;

5- szénsavas italokat inni, válassza az étrendet;

6- Ha alkoholt fogunk inni, az a fele annak, amit általában egy értekezleten iszunk, azóta jön a pirítós és némi társasági kiruccanás ugyanazon az éjszakán, amelyet biztosan megint adunk;

7- A desszerthez, amely általában fagylalt vagy mandula, hozzáadhatja gyümölcssaláta. Azáltal, hogy rostja van, jobban kielégíti az étvágyat. A fagylalt egyes adagokban történő megvásárlása jó lehetőség a túlevés elkerülésére;

8- A pirítós és az édes tálca idején el kell vennünk egy pohár pirítós és egy desszerttálban válassza ki, hogy mi tetszik a legjobban. Ez elég lesz, és kerüljük a túlzott csipegetést;

9- Nem maradunk ülve. Az ünnepségek alatt sétálhatunk vagy táncolhatunk. Hogy az asztaltér csak étkezésre szolgál. Keressünk más helyeket az ételtől távol, hogy csevegjünk vagy élvezzük a jó társaságot.

10- Ne viseljünk nagyon laza ruhát mert ettől elveszítjük azt az elképzelést, hogy mennyire vagyunk teljesek.