Az izomelektromotor (EMS) használata az utóbbi évtizedekben népszerűvé vált.
Különösen az elektródákat emlegették olyan módszerként, amely zsírégetést végez. Az EMS csomagokat fitneszközpontokban értékesítik az edzésprogramok kiegészítésére, és állítólag javítják az eredményeket. Sajnos ez nem teljesen igaz.
Ez a cikk az izomelektrostimulátorok (EMS) hatásait, ellenjavallatait elemzi az őket alátámasztó tudományos bizonyítékokkal. A cél: meghatározni, hogy működnek-e vagy sem.
EMS izomstimulátor - mi ez?
Az izomelektrostimulátor (EMS) egy olyan elektronikus eszköz, amely lehetővé teszi az izmok stimulálását elektromos jelek küldésével elektródákon keresztül.
Az EMS elektromos energiával működik, és az elektródok képesek stimulálni az izomrendszert oly módon, hogy összehúzódásokon mennek keresztül. Bár ez valós, az EMS hatása az izmok tonizálására csekély. (1,2,3)
Az elektrostimulátor szó az EMS (ÉSelőadásszerű Muscle Sidőzítés). Az EMS berendezés-szolgáltatók (például a Bodytec, a Beauty Body, az intelligens fitnesz, a Miha, a TEEX stb.) Azt ígérik, hogy 20 perces munkamenetek során megjelölik a hasi izmokat. Ez azonban nem teljesen igaz.
Az az illúzió, hogy ha a hasi régióban elektrostimulátorokat használunk, akkor a hasi részek megjelennek.
Tanulmányok szerint az EMS használata kizárólag az izom helyreállítására szolgál, mint az izomvesztés (súlyos krónikus betegségek szarkopénia) megelőzésére szolgáló kezelés. .
Az EMS intelligens eszközök inkontinencia kezelésként, fizikoterápiaként vagy izomfestésként is alkalmazhatók bizonyos típusú rákok után. (4, 5, 6)
Izomstimulátor Működik?
Egy elektrostimulátor működik, igen. De nem fogyásra vagy hasizomra.
Kezdetben az EMS elektromos fitnesz eszközöket a "súlycsökkentő eszköz" szlogennel katalogizálták. A fogyasztói szabályozók azonban azonnal elutasították ezt a megjelölést.
Végül megfelelő eszközként tanúsították őket az izomsorvadás kezelésére és a görcsök kiküszöbölésére. (2) Nem működnek az izomnövekedés vagy a fogyás eszközeként.
Nyilvánvalóan csak a szállítók állítják, hogy az izomstimulátor a fogyás érdekében működik. Csak azok az emberek, akik elkötelezettek az ilyen termékek marketingje iránt; vagy tevékenységük előmozdításáért osztalékot kapnak azok, amelyek jó eredményeket biztosítanak.
A fitnesz szakember mindig támogatja a hasi rutinokat az izomelektrostimulátor vagy bármilyen típusú elektróda használatával szemben. Mind zsírégetésre, mind izomtónusra.
Az izmok helyreállítását tekintve az elektródok hatékony módszernek tekinthetők. Bár az eredmények alacsonyabbak, mint más módszerek, például a habgörgős gyakorlatok vagy a myofascialis felszabadulás.
Ha a fogyás a célod, akkor az első dolog az étrendben az egyszerű szénhidrátok korlátozása. Az elektrostimulációs módszer ígéretesnek tűnhet. Az izmok tonizálásának eredménye azonban minimális.
Az izmok elektrostimulációja nem működik a fogyás vagy a hasizmok jelölésére
Az EMS elektromos fitneszgyártók egyik területe kizárólag a hasi elektrostimulátor szíjaknak szól. A reklámkampányok ígéretet tesznek a hasi zsír lokalizált csökkentésére.
Valamint más előnyökkel, például azzal, hogy az elektrostimulátorok a cellulitisz megszüntetésére szolgálnak.
Az izomelektrostimulátorok hatékonysága csak teljesen mozgásszegény embereknél bizonyított, járási nehézségekkel vagy az izomrendszer súlyos rendellenességeivel. (4.5)
A lapos és markáns has az alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres edzések kombinációjával érhető el.
Az izomelektrostimulátor előnyei:
- Stimulálja a sérült izomrostokat
- Szarkopéniában szenvedő emberek izomtömegének megelőző kezeléseként működik
- Inkontinencia kezelésként működik
- A mobilitás helyreállítása bizonyos ráktípusok esetén
Izom elektrostimuláció - ellenjavallatok és mellékhatások
Az izomelektrostimulátor berendezés használata nem mindenki számára való. Az elektrostimulátorok vagy elektródok használata csak orvosi célokra javasolt, és mindig egészségügyi szakember felügyelete mellett. (7) Az EMS ellenjavallatai és mellékhatásai vannak:
1. Bőrgyógyászati rendellenességek
Az izomstimulátor használata bőrirritációt okozhat. Az EMS ellenjavallt ekcéma, pattanások és pustulák esetén a bőrön.
2. Sebek vagy vérzés a bőrön
Az elektródák használata olyan területeken, ahol seb vagy vérzés van a bőrön, hosszabb gyógyulási időt eredményezhet. Az EMS elektródák használata fokozhatja a bőrön lévő sebeket.
3. Allergia az elektród anyagára
Néhány ember érzékeny az elektródák anyagára, például a poliakrilátra vagy a vazelinre. (10) Az EMS munkamenet megkezdése előtt mindenképpen végezzen bőrtesztet.
4. Pacemakerrel vagy elektronikus implantátummal rendelkező emberek
Szívritmus-szabályozóval vagy elektronikus implantátummal rendelkező embereknél izomstimulátor használata abszolút tilos. Ugyanis interferencia léphet fel az elektromos energia és az implantátumok között, ami hibákat okozhat működésükben.
5. Terhes nők
Az EMS magzatra gyakorolt mellékhatásait még nem állapították meg. Megelőző intézkedésként a kutatások tiltják az elektrostimulátorok használatát terhes nőknél. (6,7,8)
6. Krónikus szívbetegség
Az EMS egyik ellenjavallata a szívproblémákkal küzdő embereknél történő alkalmazása. Ezekben az esetekben soha nem szabad a mellkas területén vagy a nyaki artéria közelében használni. Az izomstimulátor használata ugyanis túlzott értágulatot okozhat, és csökkentheti a pulzusszámot. (9)
7. Rák - onkológiai kezelések
Az EMS alkalmazása rosszindulatú daganatokhoz közeli területeken teljesen ellenjavallt. Sugárterápiás vagy kemoterápiás kezelés alatt álló emberek számára az elektrostimulátor szigorúan tilos.
8. Fémekkel rendelkező területeken - piercingek vagy terápiás implantátumok
A fém jó áramvezető. Az elektródák elektromos energiája fokozódhat és fájdalmat okozhat, ha a piercingekhez közeli területeken alkalmazzák, például terápiás implantátumok (térd, csípő stb.)
EMS - Működik vagy pénzkidobás?
Az elektromos fitnesz berendezések és eszközök gyártóit többször szankcionálták, mert hamis ígéreteket tartalmazó reklámokat is tartalmaznak.
Ezek a megtévesztő reklámok azt állítják, hogy az elektrostimuláció az erőnléti edzés helyettesítésére szolgál, és „erőlködés nélküli, izzadtságtól mentes acél has” szobrászatára szolgál (3 .
Az izomelektrostimulátorok hatása azonban csak az izomrendszer betegségeit szenvedő embereknél bizonyított. Ha meg akarja jelölni a hasat, az EMS nem működik.
Az elektródák eredete - izomelektrostimulátor
Az izmos elektrostimulátor eredete a 18. századra nyúlik vissza. Luigi Galvany felfedezte, hogy az izom összehúzódása egy elektromos áram impulzusát követően következett be.
Ennek a ténynek az igazolására kísérleteket hajtott végre békák gerincvelőivel. A későbbi években ezeket a kísérleteket megismételték a világ különböző egyetemi központjaiban, ahol hatásuk valódiságát igazolták (4) .
Ezt a technikát orvosi célokra hozták létre. Vagyis nem használható kozmetikai célokra az izmok tonizálására. De speciális rehabilitációként az izomszövet rendellenességeiben szenvedők számára.
Jelenleg az EMS-eszközöket a fitneszközpontokban használják a testmozgás kiegészítéseként; bár hatékonyságát alulértékelték. A tudományos közösség szerint nem működnek.
Az EMS berendezés, amelyet ma izmos elektrostimulátorként ismerünk, az 1990-es évek végén jelent meg először az Egyesült Államokban.
A gyártók megpróbálták, hogy az izmok elektrostimulációjának módszere a lehető legnagyobb hitelességgel bírjon. A tudósok azonban cáfolták elméletét. Felszerelésük hitelesítése során nem jártak sikerrel.
ABSZTRAKT
Az EMS vagy az izomelektrostimulátor olyan eszköz, amely képes az izmok összehúzódásának szimulálására elektródákkal.
Eredetileg az izomrendszerrel összefüggő betegségek kezelésére használták.
A jelenlegi tanulmányok azt sugallják, hogy az EMS hatása az izmok tonizálására minimális. Tehát nem a hasizmok jelölésére szolgálnak.
Az elektrostimuláció ellenjavallatai különbözőek. Használata nem javallt bőrgyógyászati problémákkal, szívproblémákkal, terhes nőkkel, valamint bármilyen típusú fémmel a bőr alatt.
Az EMS electrofitness hatása csekély, nem a fogyást szolgálja. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a fogyás legjobb módja.
Ha azon gondolkodik, hogy befektetni szeretne egy sportkiegészítőbe, hogy ösztönözze a sportban nyújtott teljesítményét, a pulzusmérők jobb megoldás.
HIVATKOZÁSOK
Orosz elektromos stimuláció: a korai kísérletek. Forrás
Az FTC három legkelendőbb elektronikus hasi testedző övért számít fel hamis állításokkal, forrás
Az izom elektrostimulációja és alkalmazása a sportban. Forrás
Neuromuszkuláris elektrostimulációs technikák:
történelmi vonatkozások és jelenlegi lehetőségek
a fájdalom és az izmok derékbetegségének kezelése. Forrás
Neuromuszkuláris elektromos stimuláció és testmozgás a trapéz izomdiszfunkció csökkentésére a fej- és nyakrák túlélőiben: Esetsorozat-jelentés. Forrás
Elektroizom stimuláció - A gyakorlatban történő alkalmazás. Forrás
Kontakt dermatitis poliakrilátból a TENS elektródában. Forrás