Ez a kalória kalkulátor megmondja, hogy naponta hány kalóriát vesz fel a testsúly fenntartása, a fogyás vagy a hízás érdekében. Az eredményből, hogy 500 és 1000 kalóriát von le, de soha nem veszít el napi 1000 kalóriát nőknél és 1600 kalóriát a férfiaknál, ha nem akarja csökkenteni az anyagcserét és izmokat vesztenie.

Hogyan lehet megismerni a ketogén étrendben elfoglalt megfelelő mennyiségű makrotápanyagot?

Tudom, hogy a ketogén étrend nehéz lehet, ha nem tud semmit a kalóriákról. Ezért készítettük ezt a számológépet annak kiszámításához, hogy hány gramm kalóriát tölt el naponta.

A ketagon diétában 70-75% zsírt, 17-25% fehérjét és 5-10% szénhidrátot foglal el naponta.

Először tudnia kell, hogy hány kalóriát tölt el naponta. Ehhez a ketogén étrend kalkulátorunkat kell használnia

Éber:

A túl sok fehérje fogyasztása kivonhatja a ketózisból, mivel a szervezet átalakítja a felesleges fehérjét glükózzá.

Mivel minden test különbözik, nyilvántartást kell vezetnie eredményeiről, és ketóziscsíkkal ellenőriznie kell a ketózis mértékét.

A számológép mögött álló elmélet

Egyes ételek ketogének, mások nem.

A szénhidrátok 100% -ban anti-ketogének, mivel emelik a glükózt.

A zsírok 90% -ban antiketogének, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott zsírok 10% -a glükózzá alakul.

A fehérjék 46% ketogén és 54% anti-ketogén, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott fehérjék 54% -a glükózzá alakul.

Források a ketogén étrend végrehajtásához:

Olyan anyagcsere-receptek ismerete, amelyek feltüntetik a receptben található egyes makrotápanyagok mennyiségét grammban, hogy megfeleljen a ketogén étrend napi tápanyagigényének. kattints ide .

Kapcsolódó cikkekTovább a szerzőtől

keto

A 2020-as legjobb rebound-mentes diétás tabletták, amelyek működnek

A jó étkezés étele: mire való és milyen előnyökkel jár

Gyümölcs diéta, hogy 7 nap alatt 6 kilót fogyjon, működik-e?

7 napos méregtelenítő étrend (egyszerű terv az Ön számára)

Lisztmentes étrend: étrend + receptek

23 egészséges reggeli fogyáshoz, alacsony kalóriatartalmú, tápláló és gazdaságos

24 MEGJEGYZÉSEK

Például egy olyan ember esetében, aki nagy súlyú, 1 gramm/testtömeg-kilogramm körül kell ennie, lehetséges, hogy a zsírok számára rendelkezésre álló% azt jelenti, hogy a K/AK arány nem lehet magasabb 1,5-nél.

Ebben az esetben mit tanácsol, kevesebbet fogyasszon zsírt vagy csökkentse a fehérje mennyiségét akkor is, ha az 1gr/kg fehérje bevitelének szükségessége nem teljesül?

Helló, Lenore, csökkentenie kell a fehérjét, mivel a fehérjefelesleg megakadályozhatja a ketózist, a nagyon fehérjetartalmú étrend túlterheli a vesét. Üdvözlet

Jó reggelt kívánok.
Még mindig nem értem, hogyan kell ebben az esetben használni ezt a számológépet, súlyom 120 kg, 1,78 vagyok. Férfi és mozgásszegény, bemutatja nekem az értékeket, hogy folytathassam a súlyomat 2613. Itt jönnek a kétségeim, azt mondja, hogy 45 kg-ot fogyok. Nem tudom, havonta egy nap vagy 2113 kg-os nap, fogyni .90kg 1613 kg, a következő számológépben Ez a napi makritrimentek fogyasztását mutatja be, itt kell helyet tennem, mivel nincs pontos mennyiségű fogyasztásom, fel kell tennem az ábrát, hogy képes vagyok fogyni .90kg, vagy melyik ábra, hogy megtartsam a súlyomat, ha 1613 jövedelmet teszek, fehérjéket 91gr, 20gr szénhidrátokat, 130gr zsírokat, 1,85 K/AK aránnyal, ezek a számomra megjelenő adatok azok a jövedelmek, amelyeket el kell fogyasztanom ahhoz, hogy 0,90 kg-ot fogyhassak mely napi ciklus
Köszönöm szépen a figyelmet.

A .90 kiló fogyás heti (az egészséges dolog, ha heti 1 kilót veszítesz, a heti több mint 1 kilót nem ajánlott leadni). 1613 kalóriát kell megennie az Ön által említett makrotáp-arányokkal.

Dr. Oviedo napok óta orvos vagyok, de képzésünk során soha nem tanították meg nekünk ezt és annak fontosságát. 1 évig ismeretlen primer metasztatikus rák hordozója vagyok, és 5 éven keresztül diagnosztizálták az elsődleges biliaris cirrhosist (autoimmun), kb. 7 hónapig nem fogadtam el sem kiniumot, sem rádiumot, a barátok és a Gerson terápia, az étrend olvasmányai révén. csodás pH és mások, fogadjon el vegetáriánus étrendet, kezdje el a c kivonatot d sárgarépa c alma, nem fogyasztok cukrot (vagy minimálisan, csak stevia-t), például zöldségeket, gyümölcsöket, csak húst és szóját, tejterméket nem. Igazán mindig is vékony voltam, és a diéta anélkül, hogy meg akartam volna tenni, úgy csökkentem, mint 7 kg, most 47 kg vagyok, és 1,66 cm d magasságom van, nagyon vékonynak tűnök, és látom, hogy csökkent az izomtömegem, mondd, hogy csak 2 kört tudtam megtenni az almával, x a májpróbát. Megadózisokat kapok d vit C ev. és vit 6 és 12 ev c ​​15 nap és antioxidánsok. Szeretném tudni, hogy kényelmes lenne-e átállni d-re. Ketogén vagy amire gondolsz, javaslatokat szívesen fogadunk. Köszönöm.
Carmen Peruból

Helló, Dr. Carmen, nagyon sajnálom betegségét, hogy hamarosan javul. Sajnos nincs sok tanulmány a ketogén étrendről, mint a rák számos típusának kezeléséről, csak a glioblastoma multiforme kezelésére szolgáló ketogén étrendről találtam, átadom a linket: (1), de nem minden ráktípus esetében segít. Nem vagyok megfelelő személy, aki válaszoljon a kérdésére, nem vagyok onkológus, de adok egy linket egy amerikai onkológus sebész blogjából, aki a ketogén étrendről és a rákról írt: remélem, az eatingacademy.com kissé tisztázza a kételyeidet. Jobbulást. Üdvözlet

Jó napot, minden információ nagyon jó! Csak 4 kg-ot kell leadnom, ami maradt a terhesség után. Kezdem a diétát, szeretném tudni, hogy lassabb-e, ha kevés a leadandó kiló, és milyen ételeket kell előtérbe helyeznem a keto elérése érdekében. 5 napig diétáztam, nem nagyon érzem magam. A diéta alapja a kezdet előtt szénhidrát és zöldség volt.
A visszapattanó hatásról is szerettem volna kérdezni, igaz, hogy ismét elhízik, ha elhagyja a diétát?
Nagyon szépen köszönjük.

Szia.
Kicsit többet tájékoztatva az ilyen típusú étkezési rutinról ... Szerettem volna tudni az esetemben, hogy melyik makró százalékos beállítás lenne tanácsosabb ... Nem tudom, valóban csökkentenem kellene-e a szénhidrátokat.
170 cm-t mérek, súlyom 55 kg, és több mint egy éve ragaszkodom ehhez a súlyhoz anélkül, hogy képes lennék fenntartani az alacsonyabb súlyt ... az a szándékom, hogy csökkentsem a zsírindexet, amelynek 20-al kellene járnia az alsó testben nőként ellenállok a csípő és a tokok zsírvesztésének.
Hosszú szezont töltöttem talán alacsony instabilitással (kb. 1500kcl.) És félek, hogy az anyagcserém leállt ... nem úgy égett, ahogy kellene. Nos, naponta ötször járok edzőterembe ... minden másnap 1 óra kerékpározással és testépítéssel, és nem érek el eredményt. Nem tudok lefogyni ... sokkal kevesebb zsír. Van valami tanács? Webhely, ahová fel kell lépni?.

Orvoshoz kellene menned, fejedben nincs igazad, alulsúlyos vagy, milyen őrült. Azokkal az emberekkel, akiknek valódi elhízási problémái vannak, és veletek ezekkel a baromságokkal

Szia
Szófia vagyok és 6 napja próbálom a diétát. Az elsők kicsit mindent szemmel tettem, és 3 napja felfedeztem a MyFitnessPal… -ot. Ekkor jöttem rá, hogy nagyon meghaladtam a kalóriákat. A magas kalória fogyasztása alacsony mennyiségben nekem kerül.
A legjobban az aggaszt, hogy szinte lehetetlen 5% szénhidrátot elérnem. Mindennek megvan a H.C! És hozzáadva azt a napot, amikor elérem a 9-et és akár 12% -ot
Van trükk az elérésére? A diéta ugyanúgy működik, ha nem annyira pontos?
Köszönöm!

Helló, jó éjt Dr., A főnököm el akarta kezdeni ezt a diétát, én vagyok a séfje, a kérdésem az, hogy a számológép megadja nekem az eredményt étkezésenként vagy naponta? Köszönöm.

Naponta. Üdvözlet Luisa

Dr. metformint szedhet ketogén étrenddel. Inzulinrezisztenciára írták fel.

Helló, a diétával szeretnék kezdeni. Letöltöttem egy alkalmazást, amely segít a százalékos arányban. Súlyom 83, 1,60 cm. Nő vagyok. És nem akarom, hogy az étrendem meghaladja az 1200-at, hétfőtől péntekig 1 órát pörgök. Amit nem érek el, az a zsír százalékos aránya a másik 2 igen. De nekem a zsírok kerülnek. És ha sok olajat vagy vajat eszem, lebontom a májat. Kérdésem, hogyan érhetem el a zsírszázalékot. Köszönöm

Helló, szép délutánt. Esetemben csak öt kilót kell lefogynom, ajánlott a ketogén étrend, ha keveset akarsz fogyni?

Köszönettel és üdvözlettel!

Ha ajánlott, akkor megteheti 3 hét vagy 1 hónap alatt, vagy amíg el nem éri a kívánt súlyt. Üdvözlet

Szia
Az automatikus számológéppel elvégeztem a tesztet, de a fehérjeszázalék meghaladta az ajánlottat (27%), a zsíreredmény pedig alacsonyabb (69%). Ez korrekt? vagy valami rosszat tettem?
Köszönöm a segítséget.
Üdvözlet,

Sziasztok, a nevem Laura. Szeretném megkérdezni, mit tehetek a súlygyarapodásért egy ideje, de kevesebb, mint egy évvel ezelőtt felépültem egy olyan betegségből, amely miatt a gyomrom és a májam volt. Megműtöttem az epehólyagomat, irritábilis bél, stb ... 20 éves vagyok, és nagyon vékony vagyok, bár súlyokkal edzek, már 5 hónapja tónusú testem van, de nem növekszem, mint napi hétszer vagy hatszor, én fehérjéket szedek, jó olajokat fogyasztok stb., de nem tudom, mit tegyek, mert nem látok növekedést. És nagyon szomorú látni magam a tükörben, mert a lábamtól az arcomig vékony vagyok. nagyon sárga és sápadt, stb ... Ha tudsz segíteni, köszönöm, nem akarok sokat menni orvoshoz értük. Rendben vagyok és normális, de nem, nagyon vékonynak érzem magam és szörnyű.

hello, ketózisban fogyaszthat diétás kokszot?

Szia, kaphatok madármag tejet ketogén étrend közben?

A számológép egy alkalmazás, vagy hogyan szerzi be, szeretnék könyvet vásárolni, de nem online, ha van.

Reggeli és snack Argentínában (Paraguayban és Uruguayban hasonló)
Argentínában a reggeli (reggel felkeléskor) és az uzsonna (délután közepén 17:00 után fogyasztható), reggeli vagy délutáni snack főtt párával, teával vagy csokoládé tejjel vagy kávé tejjel, narancssal gyümölcslé, valami édesrel, például:
Számlák (édes tészták, néha dulce de leche-vel töltve)
Kifli (édes vagy sós, hasonlít a francia croissant-hoz)
Kenyér vagy pirítós vajjal vagy krémsajttal vagy dulce de leche-vel, vagy mézzel, szilva-, barack- vagy fügelekvárral stb.
Pirítós vajjal, dulce de leche nélkül vagy anélkül, vagy szilva, őszibarack, füge lekvár stb.
Édes vagy sós sütik

Az is gyakori, hogy reggelizünk néhány társsal (cukor vagy cukor nélkül), Cremona vagy füzetek, vagy Cuernitos vagy piskóta (sós, leveles tészta) kíséretében.

Új vagyok itt, és tudni akartam, melyeket tilos a ketogén étrenden alkalmazni.

Nagyon köszönöm ezt az értékes információt. Konzultáció: Nem tudom, hogyan számoljam meg a kalóriákat és/vagy a szénhidrátokat és/vagy a fehérjéket. Hogyan történik? Honnan tudhatom "mennyi van" az említett tételek közül az általam elkészített ételt? Ezer bocsánat, tanulok, új vagyok mindenben, ami a tudatos és figyelmes ételek és/vagy táplálkozás univerzuma. Nagyon köszönöm! Legyen mindannyian nagyon jól, boldog és békés. Üdvözlet!

Ez az információ az egyes termékek címkéjén található, és használhat olyan alkalmazásokat, mint a Myfitnespal (ez az androidos és iphone-os alkalmazásokhoz), ahol felteszi az ételt és megmondja a kalóriák számát. Üdvözlet