A KETO diéta nagy sikert aratott ebben az évben. Amióta néhány híres személyiség elfogadta, sokan csatlakoztak ehhez a diétához. Az előnyöket nem várakozásra hozták, és ha helyesen csinálják, akkor nagyon egyszerű módon lehet fogyni. Mindezt a zsír eltávolítása nélkül. Milyen ételeket azonban nem lehet enni?

diéta

Mit enged a KETO diéta?

A KETO étrend a fogyókúrák előtt és után is valóságos volt. Ennek oka az, hogy az általunk fogyasztott ételek gazdagok, és fogyasztásukra nincs korlátozás, vagyis, nem vagyunk éhesek. Ez nagyon fontos, mivel az éhség általában az egyik fő oka annak, hogy az étrendet gyakran elhagyják. De ez teljesen más.

Így ehetünk tojást, halat, húst, zöldséget, vajat, olívaolajat és mindent, ami tartalmaz természetes zsírok. Például az avokádó nagyon zsírban gazdag étel, amelyet ilyen típusú étrendben lehet fogyasztani. Bár meglepőnek tűnhet, ennek ellenére a KETO diétát kipróbáló embereknek sikerül fogyniuk. Miért? Mivel egészségesen táplálkoznak és kerülik egyes ételeket.

Tiltott ételek a KETO étrendben

A KETO diéta sikeres oka az, hogy számos olyan élelmiszer van, amely szigorúan tilos. Bár bizonyos időpontokban meg lehet őket enni, egy születésnap vagy maga a karácsony miatt ez okozza menjünk ki a ketózisból. Mit is jelent ez? Hogy testünk már nem használja ki a zsír előnyeit az energiatermeléshez, és ezért hízhatunk.

A ketózis jó állapotának fenntartása, amely a KETO diéta sikere, elengedhetetlen csökkentse a szénhidrátok és a cukrok bevitelét. Tehát ezután bemutatjuk azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, és amelyeket csak nagyon különleges alkalmakkor lehet fogyasztani. Lássuk, mik ezek:

- Kenyér és pirítósEzek az ételek tilosak a KETO étrendben, mivel szénhidrátok vannak bennük. Ez azonban nem feltétlenül akadályozza meg, hogy étkezés közben élvezze a kenyeret. Vannak finom keto kenyér receptek.

- Rizs, tészta és gabonafélék- Mint jól tudjuk, ezek az ételek is nagyon magas szénhidráttartalmúak, ezért nem szabad, hogy szerepeljenek a KETO étrendben. Ezen a csoporton belül felvehetjük a zabot, a kukoricakeményítőt és a kukoricát.

- Bab, lencse szója: A fenti okok miatt ezek az élelmiszerek tilosak a KETO diétán. A kolbász azonban helyettesíthető. Például chorizo, szalonna és sonka fogyasztható.

- Édes: A gyümölcsökhöz hasonlóan a KETO diéta során sem fogyasztható édesség. Magas cukortartalma kontraproduktív, ha fogyni akar. Ha azonban teát iszunk, akkor a stevia-t is felvehetjük a cukor helyettesítésére.

Amint láthatjuk a KETO étrendet rugalmas étrendként emelték, igaz, hogy van olyan étele, amelyet nem lehet fogyasztani, ha eredményeket akarunk látni. Azonban, amint kifejtettük, előfordulhat, hogy egyes esetekben megeszik ezeket a tiltott ételeket. Természetesen csak egy adott pillanatban kell lennie, és másnap térjen vissza az étkezéshez, ahogy ez a diéta tanácsolja.