TUDNIVALUNK RÓLAD
A ketogén étrend az egészségügyi szakembereink kedvenc étrendje, hatékonyságában széles körben elfogadott, de . Miért?
Nos ... Sokan úgy tekintünk a fogyókúrára, mint valami sok áldozatra, sokan elhagytuk ezeket a diétákat, és sokan nem is kezdjük el őket (például én magam), ez azért van, mert ezek a diéták nagyon kiszolgáltatott helyzetbe hoznak minket, ennyire szigorúak és korlátozzuk magunkat annyi ízben, egyszerűen úgy érezzük, hogy már nem tudunk ennyit kezelni, vagy még sok olyan eset van, amikor a kiszolgáltatottság pillanatában magunk is eltávolítjuk ezeket a korlátozásokat, és önmagunkat becsapjuk a következő mondatokkal: legyél ezúttal ", vagy" ez a hármas hamburger nem rontja el az étrendet ". Végül legbelül nagyon jól tudjuk, hogy úgy döntöttünk, hogy nem folytatjuk ezt a diétát.
Éppen ezért a ketogén étrend ma annyira népszerű, mert egyszerűen ellentétes a többi étrenddel! Nagyon gazdag makrotápanyagon (zsíron) alapuló étrendről lévén szó, nagyon furcsa érzésünk lesz ennek a diétának az elvégzése során, mert úgy fogjuk érezni, hogy az étrend ellenkezőjét csináljuk.
▷ Az izomtömeg növelése a célod? További információkat olvashat az izomtömeg növelésére szolgáló receptekről.
A ketogén étrend, teljes irónia mindannyiunk számára, mivel mielőtt tájékoztatna minket, azt gondoltuk a legkevésbé, hogy az étrend alapulhat zsíron, senki sem gondolta volna, hogy a szalonnafogyasztás segít a fogyásban.
De hogyan működik a keto diéta?
A ketogén diéta, amint a neve is mutatja, a ketózisnak köszönhetően működik. A ketózis metabolikus állapot (kémiai és fizikai folyamatok sejtszinten), ahol az alacsony szénhidrátfogyasztásnak köszönhetően a testnek energiát kell nyernie a zsír lebontásával, akár testünk zsírtartalékainak felhasználásával is, a szeretet kezeli!
Bár említettem, hogy mennyire könnyű ezt az étrendet betartani, a ketogén étrendnek van néhány furcsasága. Itt említek néhányat közülük.
A ketogén étrend csak akkor működik, ha a körülmények tökéletesek a ketózisba való belépéshez, és bármikor abbahagyhatnánk a ketózis kialakulását, ha nem tartjuk tiszteletben a makrotápanyagok egyensúlyát.
Nagyon jól tiszteletben kell tartanunk a makrotápanyagok arányait, mert a ketogén étrendben, bár a zsír túlsúlyban van, nem szabad teljesen eltüntetni a szénhidrátokat, mivel bár jelenleg nem lehetnek problémáink, hosszú távon veszélyeztetnénk a testünket, Cabo makrotápanyag, és nem tudunk élni nélküle.
Sok egészségügyi szakember nem javasolja ilyen sokáig ezt a diétát, mivel a ketózis nem a mi természetes anyagcsere-állapotunk, ezért még mindig több tanulmány készül róla.
Olyan étrend, amely nemcsak a fogyásban segít.
A kutatások szerint a ketogén étrend segíthet az 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint szabályozásában.
A ketogén étrend segíthet az Alzheimer-kór kezelésében.
Valami, amiről nem sokat beszélnek, az az, hogy a ketogén étrend az 1920-as évek óta először kezelte a gyermekek epilepsziás rohamait.
Számos tanulmány azt jelzi, hogy a ketogén étrend nem tűnik károsnak az agynak, éppen ellenkezőleg.
Különböző tanulmányok folynak a ketogén étrendről és annak rák elleni előnyeiről.
Kicsit mélyebbre ásva az agynak van egy védelmi rendszere (a vér-agy gát). Ez az akadály gátolja a zsírsavak átjutását (mivel a behatoló vírusok szállítását szolgálja), és az agy normális körülmények között csak glükózt fogyaszt.
Mindez a béta-hidroxi-butirátnak (BHB) köszönhető, amelyet a ketózisnak (a zsír lebontásával) nyernek. Ez a béta-hidroxi-butirát (BHB) a rákos sejtek nagy gátlója és táplálkozik bennünket.
Ketózisban a BHB az agy fő tüzelőanyaga, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű anyagunk lesz. Éppen ezért a ketogén étrend számos tanulmány szerint nagy előnyökkel jár általában a rák ellen, és nagyobb mértékben agyi szinten a rák ellen.
Mindez megváltozik a ketózis belépésekor, mivel az agy anyagcseréjét elsősorban a béta-hidroxi-butirát (a fő ketontest) fogyasztására fordítja. Ez a béta-hidroxi-butirát (BHB) nagyon hasznos a rák ellen, mivel gátolja a rákos sejteket, és ugyanakkor táplál bennünket. Tehát a már elmondottakkal együtt nyilvánvaló, hogy az agy, főként BHB-t alkalmazva ketózis esetén, nagy mennyiségű hatékony inhibitorral rendelkezünk a rák ellen.
Mivel elolvasta a keto étrend vagy a ketogén étrend minden előnyét, meri-e kihasználni ezeket és javítani az egészségén?