keto

Igen, a marhahús rántás egészséges és jó lehet Önnek, ha szójaszósz és cukor nélkül készül. Ez a keto rángató recept finom és egészséges.

Ez a rángatózó rángatózó recept annak a vágyamnak volt az eredménye, hogy finom, egészséges és ketogén házi készítésű marhahúst készítsek.

A kereskedelmi marhahús rántása gyakran nagyon cukros

A rántás az egyik kedvenc harapnivalóm. De nagyon nehéz olyan kereskedelmi marhahúst találni, amely nem szójaszószban és cukorban készül.

A legtöbb marhahús márka adagonként jó néhány gramm szénhidrátot, valamint hihetetlenül nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ez a házi készítésű rántás nemcsak ízletesebb, mint a kereskedelmi verziók. Szójaszósz és cukor nélkül is készül.

Néha feladom, és kereskedelmi rángatózást veszek. Máskor Droewors-t vagy biltong-ot rendelek az Amazon-tól - ezek a dél-afrikai hús snackek cukor nélkül készülnek.

De amikor van időm, imádom elkészíteni ezt az egyszerű keto rángató receptet. Ez a legegészségesebb és legfinomabb lehetőség!

Nehéz a keto-t rángatózni?

Semmiképpen! Ez egy nagyon egyszerű és egyszerű keto rángató recept. Még a hús pácolása sem szükséges, mielőtt a sütőben szárítaná. Nagyon jó, most hetente egyszer megteszem a négytagú családunk számára. És még egy hétig sem tart! A gyerekeim imádják ezt a rántást ebéddobozukban.

De vajon a vörös hús egészségtelen-e?

A vörös hús valóban nagyon tápláló. Bár igaz, hogy valószínűleg a legjobb korlátozni a kereskedelemben feldolgozott hús és az elszenesedett hús fogyasztását. De ezt a keto rántást otthon készítik friss hússal, és lassan főzik alacsony hőmérsékleten.

Az alábbiakban megadott alapvető táplálkozási információk mellett ennek a keto rántásnak egy adagja a napi B12-vitamin szükséglet 40% -át teszi ki. Körülbelül 20% B6-vitamint, niacint, szelént és foszfort, valamint 10% vasat tartalmaz.

A házi Keto Jerky tárolása

Az egyetlen hátránya ennek a rángatózó rángató receptnek: a végtermék hűtést igényel. Bár Ziploc táskába helyezni és evés előtt pár órát szállítani valószínűleg rendben van.

Egyéb Keto előételek, amelyeket élvezhet

Ki mondja, hogy a keto diétán nem lehet jó harapnivalót enni? Egy másik keto snack, amelyet nagyon szeretek és gyakran készítek, ez a szalámi chips receptje. Szeretem a jalapeno sajtos krumplit, a házi sertéshéjat és a mandulalisztes sütit is.

Cecina rángató recept

Igen, a marhahús rántás egészséges és jó lehet Önnek, ha szójaszósz és cukor nélkül készül. Finom és egészséges ez a keto rángatózás.

Elkészítési idő: 1 óra 20 perc

Főzési idő 3 óra

Teljes idő 4 4 óra 20 perc

Kulcsszó: marhahús

Adagok: 8 adag

ÖSSZETEVŐK

  • 1,5 font szárnyas steak (vagy szárnyas steak)
  • 1 evőkanál durva kóser só
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1 evőkanál fokhagyma por
  • 1 evőkanál chili por

UTASÍTÁS

Melegítse elő a sütőt 225 ° C-ra. Béleljen két nagy tepsit sütőpapírral.

Hajtsa ki a steaket, és tegye egy vágódeszkára. Éles késsel vágja keresztbe a húst a szemhez (a steakben látható finom, kemény szálak vágásához) 2 hüvelyk széles csíkokra.

Azt szeretné, hogy a csíkok vastagsága legfeljebb 1/8 hüvelyk legyen, ezért ha vastagabbak, vágjon minden csíkot két vékonyabb 1/8 hüvelyk vastag csíkra. Ezt nem túl nehéz megtenni, de ha még egyszerűbbé akarja tenni, tegye a húscsíkokat 20 percre a fagyasztóba, mielőtt vékonyabbra vágná őket.

Húsdarálóval törje össze a csíkokat, hogy azok vékonyabbak és vastagabbak legyenek.

Helyezze a húscsíkokat egy nagy tálba, adja hozzá a fűszereket, és keverje a kezével, amíg teljesen el nem fedi.

Rendezze a húscsíkokat a két tepsibe, ne érjen hozzá. Süssük 3 órán át, félig fordítva a tepsi helyzetét, amíg a hús meg nem pirul és megszárad.

Távolítsa el egy tálcára vagy alumíniumfóliába helyezett hűtőrácsra (a csepegések megfogására). Hagyja lehűlni és száradni körülbelül egy órán át, mielőtt élvezné. Hűtsük le a maradékot - egyenesen a hűtőből finomak.

Táplálkozási információk A táplálkozási információk hozzávetőlegesek. Kiszámítása a SparkPeople.com receptkalkulátor segítségével történik, és a szénhidrátszám kizárja a cukoralkoholokat. Mielőtt bármelyik receptünket felhasználná, olvassa el figyelmesen a Felhasználási Feltételeinkben szereplő korlátozásokat. Az összekapcsolt és ajánlott termékek nem garantáltan gluténmentesek. Használat előtt ellenőrizze, hogy vannak-e.

Cecina rángató recept

Összeg arányonként

Kalóriák 137 kalória zsírból 54

% Napi érték*

Zsír 6g 9%

Telített zsír 3g 19%

Nátrium 492mg huszonegy%

Szénhidrátok 1,3 g 0%

Rost 0,4 g két%

Cukor 0,1 g 0%

Fehérje 17g 3. 4%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

SOHA NE hagyja ki a receptet! Általában hetente egyszer vagy kétszer teszek fel egy új egészséges receptet. Szeretné az új recepteket a postaládájába? Iratkozz fel!