Sújt veszteni Kihívó és frusztráló lehet, ha a fogyókúra vagy a testmozgás ellenére sem látunk olyan gyorsan eredményt, mint amire rendszeresen számítunk. létezik sok tényező mit Lehet, hogy megakadályozzák, hogy elérje a fogyás célját, beleértve a személyes szabotázst vagy a szokások követését, amelyek korlátozhatják a diéta körét.

akkor

Tudni mik ezek a szokások amelyek megakadályozzák a fogyást, meg kell először elemezze a helyzetét és határozza meg, hogy a túlsúlyos problémáját nem az étrenden kívül más tényezők okozzák-e, mint például hormonális probléma, genetikája, túlzott stressz vagy pihenés hiánya, olyan betegség, mint hypothyreosis, vagy olyan orvosi kezelés, amely elősegítheti a folyadékok.

Kapcsolódó hírek

Szokások, amelyek megakadályozzák a fogyást annak ellenére, hogy diétáznak

Ha a fent említett tényezők elemzése után, még a rendszeres fizikai aktivitás fenntartása és a súlycsökkenés ellenére sem, akkor azt mondjuk mik azok a szokások, amelyeket megtarthatna az étrendben és ez ellentmond a fogyás terveinek.

Rossz étrendet választott

Talán a nagyon szigorú diéta És bár a múltban gyors eredményeket láthatott, ezúttal nem ugyanúgy működik, mert Ön a "visszapattanó hatás". Táplálkozási szakértők szerint azzal, hogy testünket erős élelmiszer-korlátozásnak vetjük alá, az azonnali eredmény a gyors fogyás, amelyben mi veszítesz főleg az víz és izomtömeg.

Kapcsolódó hírek

Amikor a szervezet ezt a veszteséget elszenvedi, igyekszik alkalmazkodni és a legtöbb energiát megtakarítani, a lehető legkevesebb kalóriát használja fel, így nem fogy el a tartaléka. Amikor visszatér a rendszeres étrendhez, a test a lehető legkevesebb energiát költeni Y felhalmozódnak több zsír ha a jövőben egyenlő veszteség keletkezik, ezért jelentkezik ez a hatás. Ezért olyan fontos gondoskodni arról, amit eszel, és egyensúlyban tartani az adagokat, hogy a tested megfelelően működjön.

Kihagyja a reggelit

Úgy hangzik, mintha anya szidna, de a reggeli kihagyása a legrosszabb, amit tehet, ha fogyni akar. Előfordul, hogy plreggel reggel testünk minden energiát igényel elkezdéséhez, ezért etetésünk legkellemesebb órájának kell lennie.

A reggeli kihagyásával megteheti cukorcsúcsokat okoznak a vérben magasabb és többet enni vágyik, amely arra ösztönzi, hogy később a túlzott harapásra vagy étkezésre a zsírtartalom mellett, mivel a szervezet tartalékokat keres a következő étkezéshez. Ne hagyja ki a reggelit.

Könnyű italokat iszol

Sokak számára a könnyű vagy nulla ital fogyasztása egyenértékű az egészséges ital fogyasztásával; azonban semmi sem állhat távolabb a valóságtól. Valójában bebizonyosodott édesítőszereket szedni vagy cukorhelyettesítők, elősegítik a cukorbetegség kockázatát szinte ugyanúgy, mint a cukor bevétele.

Ez azért történik, mert az édesítőszerek is aktiválja az inzulin termelését, a cukorcsúcsok emelése okozhatnak is az ellenkező hatást, vagyis a hipoglikémia, ami röviden lefordítja felhalmozódás a felesleges kalóriákat, azaz zsír. Kétségtelen, hogy a legjobb természetes vizet inni, és hozzáadott cukor nélkül szabályozni a természetes gyümölcsvizek fogyasztását.

Gyorsan eszel

A gyors étkezés, mert siet, vagy mert már megszokta az ilyen étkezést, az az egyik legrosszabb hiba lehet, amelyet elkövet az étrendben. Így csinálva megakadályozod, hogy agyad jelezzen, hogy elégedett vagy, így folytathatja az evést anélkül, hogy észrevenné, hogy ez elég volt a testének.

Másrészről, elősegíti a lassú emésztési folyamatot Y levegőt raksz evés közben, ami gyulladja a tested. Próbáljon nyugodtan enni, és legalább 30 perc alatt végezze el, lehetőleg apró falatokkal, ez segít a testének jobb érzésében, és természetesen tükröződik az alakjában is.

Olyan dolgokat eszel, amit nem szabad

A felszínen egészségesek, de lehet, hogy elkészíted tévedés, ha helytelenül választotta az ételt. Például úgy dönt, hogy salátát fogyaszt, de hozzáad egy a-t öltözködés majonézzel vagy cukorral, a cél elérésével ellentétben, a fogyasztását táplálja lipidek és glükóz amelyek extra kilókká válnak.

Te is lehetsz mesterséges gyümölcslevek ivása vagy természetes gyümölcslevek, amelyeket nem a közelmúltban készítettek el, és hatékonyan csak akkor töltenék be víz cukorral és mesterségesek esetében színezékek és aromák amelyek nem táplálják a testedet, de segítenek a hízásban.

Egyél egészségesen, de ne vigyük túlzásba

Kerülje a mesterséges termékek fogyasztását édesítőszerekkel vagy zsírokkal és mindig cserélje ki valami egészségesre, de kerülje a gondolkodást, hogy azáltal, hogy egészséges vagy, túlevhet. Például ne éljen vissza az avokádóval, mert bár egészséges zsírjai vannak, a napi több mint egy darab hosszú ideig történő elfogyasztása szintén kilogrammot hoz, vagy a diófélék túlfogyasztása, amelyből szintén jó zsírokat kap, komolyan befolyásolhatja egészségét . Mindig vigyázzon az adagokra.