Súly: 8000 gramm.
Figyelem: utolsó darabok!
Egy barátnak küldeni
Keto vagy ketogén diéta - harmadik hét
Több felsőrészből álló készlet
Barátod neve *:
A barátod e-mail címe *:
Több információ
1 és 2 kg között fog fogyni. a Keto vagy Ketogén diéta 3. hetében. Elküldjük Önnek az étrend ezen 7 napjára már elkészített összes ételt és nem kell főznie vagy recepteket keresnie, minden megvan. Itt láthatja a keto vagy ketogén étrend összefoglalását
- Napi reggeli
- 1 Lemez napi étkezéshez
- 1 Tányér vacsorára minden nap
- Keto kenyér
- Minden étkezést légmentesen lezárt edényben kap, amelyet frissen tarthat a hűtőszekrényben, anélkül, hogy le kellene fagyasztania. Csak néhány percig kell melegítenie a mikrohullámú sütőben vagy a tűzön.
* Minden recept nagyon alacsony a szénhidráttartalmuk 5 gr-rel. vagy kevesebb, mint 100 gr. hogy 30-50 gramm legyen. szénhidrát naponta, és többet profitáljon a fogyásból
Nem szabad éhezni a keto diétán, így rengeteg ételt fog kapni. Ez nem azt jelenti, hogy mindezt el kell fogyasztania, csak azt, amit akar. Egyes ételek hidegek, ezért csak ki kell nyitni és enni. Azok számára, akik melegen étkeznek, nyissák ki kissé a tupperware fedelét, és melegítsék a mikrohullámú sütőben 3 percig, vagy a tűz felett, megfelelő edényben.
Az összes ételt megkapja, így minden nap három van, egy reggelire, egy ebédre és egy vacsorára
UTASÍTÁS A KETO DIÉTA HARMADIK HETÉHEZ
- Az ideális, ha nem falatozik az étkezések között, ezért jóllakottnak kell maradnia
- Saláták: ha látja, hogy éhes, készíthet salátát salátából, báránysalátából stb. Hozzáadhat tonhalat, hagymát, paradicsomot, avokádót, majonézt, kemény tojást, sajtot, füstölt lazacot, olajat, sót, ecetet stb., De mindig kevés szénhidrátot tartalmaz (lásd a címkét az 5 gramm vagy annál kevesebb szénhidrátokban). mindegyik 100)
- Keto kenyeret küldünk neked, hogy elvegye a kenyér iránti vágyadat, ha ez a helyzet. Akár vajban is megkenhetjük, mivel az étrendben megengedett
- Mindig igyon étkezés közben. Az alkohol nem megengedett. Csak olyan könnyű italok megengedettek, amelyek poháranként legfeljebb 1 kalóriát tartalmaznak, például Diet Coke, Zero. Ihat természetesen vizet, ásványvizet, pezsgőt, teát, kávét.
- A sóról: add hozzá, amire szükséged van, nem korlátozott
- Séta legalább 20 percet naponta
NAGYON FONTOS
A diéta megfelelő elvégzéséhez ezeket a termékeket a szokásos üzletében is meg kell vásárolnia:
- görög joghurt, 5 gr-rel. vagy kevesebb szénhidrát/100 gr.
- Étcsokoládé, legalább 85% -os tisztaságú
- Főtt sonka, ha lehetséges hozzáadott cukor nélkül
- Pácolt sajt
Az alábbiakban található a napló az étkezéssel. Ha nincs kedve egy nap megenni egy tupperware-t, és inkább egy másikat szeretne, problémamentesen megváltoztathatja azt. A legfontosabb az, hogy azt eszel, amit küldünk, sorrendtől függetlenül, tetszés szerint módosíthatod: