A ketogén étrend (Keto) az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával gyors fogyást eredményez a rákban, cukorbetegségben és még sok másban szenvedőknek.
A ketogén étrend, más néven keto diéta gyorsan lefogy. Bár kissé szélsőséges, az előnyeinek ismerete hihetetlen, mivel ha egészségügyi szakember felügyelete mellett végzi, akkor nagy előnyökkel járhat a teste számára.
Ezt a diétát jellemzi alacsony kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek fogyasztása, amely energiaváltozást és az anyagcsere gyorsulását váltja ki. Az oA cél a ketózis létrehozása Mit lehet elérni a szénhidrátok csökkentésével.
Amikor a szervezet kimeríti az összes glükózkészletet, kimerül a glikogénkészlet, és az energiaforrás zsírégetésre vált.
A keto menü létrehozásakor az ételnek tartalmaznia kell: szénhidrátok (5-10%), zsírok (60%) és fehérje (30-35%).
A kenyeret, a burgonyát, a rizst, a tésztát és a gyümölcsöt a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.
Mit ehetünk?
Magas zsír- és fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani.
Zöldségek: Spenót és minden zöld leveles. Avokádó uborka, karfiol, brokkoli, spárga, hagyma és paradicsom.
Hal: lazac, szardínia, pisztráng, tonhal.
Húsok és kolbászok: Csirke, payo. Zsíros húsok.
Tejtermékek: tejszín, vaj, kecskesajt, cheddar, mozzarella és cukrozatlan joghurt.
Olívaolaj, kókusz és avokádó.
Mit nem ehetünk?
Nem fogyaszthat gyümölcsöt, mivel cukrot tartalmaz fruktóz formájában, és ez szénhidrát.
Gabonafélék: Búza, árpa, rizs, zab.
Hüvelyesek: Csicseriborsó, lencse, lima bab, bab, bab.
Cukrászda és jól feldolgozott élelmiszerek.
Kockázatok
A diéta során, amikor a test citózis állapotban van, olyan kényelmetlenségeket tapasztalhat, mint: Emésztési zavarok, székrekedés, fáradtság, összeszerelési nehézségek, álmatlanság és fejfájás.
Nyereség
Nem szükséges kalóriákat számolni, mivel a zsír és a fehérje fogyasztása segít a fogyásban.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend súlyának kétszerese fogyhat.
A cukorbetegek számára előnyös, mert csökkenti vércukorszintjüket és javítja az inzulinérzékenységüket.
Egyéb előnyei közé tartozik, hogy segít a rákos sejtek elleni küzdelemben, csökkenti az epilepsziát, az Alzheimer-kórt és még sok más betegséget.
- Keto vagy ketogén diéta, hogy gyorsan fogyjon
- Alacsony kalóriatartalmú étrend heti menü, termékek és receptek a fogyáshoz
- Ketogén étrend, hatékony és biztonságos, ha szigorú orvosi felügyelet mellett hajtják végre
- Hogyan lehet a spirulinát bevinni az étrendbe, hogy gyorsan fogyjon El Diario NY
- Vegán ketogén étrend Zsíros, alacsony szénhidráttartalmú receptek a fogyáshoz