tippek

Főzés módunkkal csökkentheti a kalóriákat.

A kalóriák levonása és a tápanyagok hozzáadása az étrendhez az egyik kulcs ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon.

A November 12-e az elhízás világnapja, amelynek célja az emberek tudatosítása a zsír- és cukortartalmú étrend egészségkárosodásában. Maga az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízás világszerte elérte a járvány mértékét. Noha sok embernek nehéz egészséges ételeket adnia étrendjébe, szokásainknak ez az egyszerű megváltoztatása egészségünk nagy javulásához vezethet. Megmondjuk, hogyan lehet megszerezni.

Súlyunk szabályozásához nem szükséges keveset enni vagy mindig diétázni. Általában az egyetlen dolog, amit így elérünk, az, hogy fokozzuk az étellel kapcsolatos szorongásunkat, és büntetésnek érezzük magunkat étkezés közben, pedig valójában az öröm pillanatának kell lennie. A legfontosabb az, hogy a megfelelő módon étkezzünk, az ételt jól megválasztva amelynek elsőbbséget kell adnunk, és figyelembe kell vennünk ezen kívül egyéb szempontokat is, mint pl a főzés módja. És természetesen nem kell lemondanunk az időnkénti kényeztetésről. Az egészséges táplálkozás, a kiegyensúlyozott étrend követése olyan szokás, amelyet szervesen és természetes módon lehet megtanulni és integrálni.

Az alapja a egészséges diéta, hogy akarjuk-e karcsúsítson mintha egyszerűen kontrollálni szeretnénk súlyunkat, az nagyobb táplálkozási sűrűség és kevesebb kalóriasűrűség elérése az étkezés során. A testnek napi szintű kalóriára van szüksége, amelyet aktivitási szintünknek megfelelően határozunk meg, és általában többet eszünk, mint amire szükségünk van. Üres kalóriák, amelyeket a test felhalmoz, és amelyek elhíznak bennünket. Ezért, hogy a egészséges táplálkozás és kiegyensúlyozott, amely segít a zsírfelesleg kiküszöbölésében, az a cél, hogy az üres kalóriákat több, az egészségre hasznos tápanyaggal helyettesítsük.

Az ételek elkészítésének módja figyelembe veendő szempont, és bár nem vagyunk szakértők a főzés terén, változtathatunk az ételek minőségének javítása érdekében. diéta és egyensúly az evés során:

Szervezet a fogyáshoz: napi 5 étkezés

Ahelyett, hogy naponta kétszer vagy háromszor többet eszne, az ötször történő elvégzés lehetővé teszi az adagok csökkentését és jobb elosztását, időt adva a szervezetnek az étel megemésztésére és a tápanyagok megszerzésére. Kerülje továbbá az étkezések közötti bármiféle falatozást. Az ideális az, ha növeljük annak mennyiségét, amit reggelire eszünk, és csökkentjük azt vacsoránál.