Ma sorra kerül a sor hogyan vigyáznak magukra a híresek, nak nek Will Smith mivel sokan közületek, a Facebookon és az interneten keresztül is, arra kértek minket, hogy beszéljünk arról a hihetetlen átalakulásról, amelyet a „Bel Air hercege” a kezdetektől fogva a televízióban megélt.
Szerintem mindenki tudja Will Smith, 42 éves amerikai színész, ami jó példa a sorozatban hogyan vigyáznak magukra a híresek. A teste drámai módon megváltozott az olyan filmekben, mint Ali, amelyekben meghökkentő súly és izom lett, a Yo Robot vagy a Soy Leyenda szerepeire, ahol irigylésre méltó, meghatározott testet mutatott be.
DIÉTA
Szüksége szerint Will Smith változtassa meg az étrendet, hogy megfeleljen a szükséges szerepnek. A teljesítéshez Ali Will maximálisra növelte a szénhidrát-bevitelét, még az egyszerű hidratátokat is, például a cukrot, mivel célja az volt, hogy térfogatot szerezzen, elérve akár 15 kg-os növekedést is.
Amikor azonban maximálisan meg kellett határoznia önmagát, étrendjét nagy mennyiségű fehérjére és a szénhidrátok maximális csökkentésére alapozta. Már beszéltünk ezekről az extrém diétákról, amelyek nem túl egészségesek, és amennyire csak lehetséges, ellenőrizni kell, hogy ne szenvedjenek egyensúlyhiányt vagy veseproblémákat. Jött etetni 5 egymást követő napon át fehérjetartalmú ételekkel, például csirkemellel és pulykával, alig tartalmaz szénhidrátot (elképzelhetjük, hogy ketózisba került).
GYAKORLAT
Mint a diéta esetében Will Smith különböző rutinokat hajtott végre egyik vagy másik cél érdekében. Az Alíban betöltött szerepéért nagy edzésterhelésre támaszkodott, heti 5 napon végzett súlyzós edzéssel, erőre és hipertrófiára törekedve, nagyon nagy terhelések, 80 kiló fekvenyomásból 160 kg-ra emelkedni. A foglalkozások örökkévalóak voltak, napi 6 órában edzeni kezdtek, de egyértelműnek kell lennie, hogy sok ülés bokszolt, hogy technikát szerezzen a szerepéhez.
Másrészt olyan szerepekben, mint Yo Robot vagy Soy Leyenda, az volt a célja, hogy minél többet fogyjon, elérve a testzsír 7% -át. Emellett heti 5 napot edzett, két alkalommal, az egyik súlyzattal és a kardióval, amelyben napi 8 km-t futott. A súlyprogramban napi egy izomcsoportot edzettem, ennek alapján levettem a nagy súlyt alacsony terhelések, hosszú készletek, kevés pihenéssel.
Will Smith Felismerte, hogy sokkal több kellett a súlygyarapodáshoz, mint a meghatározása, nyilvánvalóan genetikája hajlamosabb a zsírégetésre és meghatározottságra, mint a zsírraktározásra és a nagy izomtérfogatra. Úgy képzelem, hogy a versenyüknek is sok köze lesz hozzá. Amellett, hogy korábban hipertrófiás munkát végzett Ali számára, akkor csak a definíciós munkát kellett elvégeznie, ezt évek óta csinálják számtalan testépítő.