Egy több mint 4000 emberrel végzett CNIC-tanulmány azt mutatja, hogy a nap első étkezése szabályozza a nap többi részének táplálékfelvételét

@ramdecastro MADRID Frissítve: 2017.03.10. 15:52

fogyasztott

Kapcsolódó hírek

Ha fogyni akar, és formában tartja a szívét és az agyát, ne hagyja ki ismét a reggelit. Több mint 4000 emberrel végzett spanyol tanulmány, Az Országos Kardiovaszkuláris Kutatási Központ (CNIC) vezetésével kimutatta, hogy az energikus reggeli megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Éppen ellenkezőleg, ha nem reggelizik vagy rosszul cselekszik - elhagyja a házat egy részeg kávéval vagy kevesebb, mint száz kalóriát fogyaszt - megduplázva az érelmeszesedéses elváltozások kockázatát, a zsír felhalmozódása az artériákban, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. És ez történik, függetlenül attól, hogy vannak-e egyéb kardiovaszkuláris kockázati tényezők, például dohányzás, magas koleszterinszint vagy mozgásszegénység.

Ezeket a szembeszökő eredményeket az "American College of Cardiology" folyóiratban, az American Association of Cardiology folyóiratában publikálták., miután látszólag egészséges Banco de Santander alkalmazottak étrendjét tanulmányozta és kifinomult 3D-s ultrahanggal vizsgálja meg artériáit.

Nem először mutatják be tudományos tanulmányok a nap első étkezésének fontosságát. Más kutatások korábban kimutatták, hogy az átugrása elősegítheti elhízás, cukorbetegség és egyéb kardiovaszkuláris kockázati tényezők. Azonban először figyelték meg ennek a bevitelnek az artériák egészségével való kapcsolatát, amikor a betegség némán kezd fejlődni a nagy erek belsejében.

Egészségesebb életmód

A vizsgált 4000 ember közül, csak 20 százaléka fogyasztott megfelelő, nagy energiájú reggelit (a napi kalória kevesebb mint 20 százaléka); 70 százaléka alacsony energiatartalmú reggeli (a napi kalória 5 és 20 százaléka között), és 3 százalék keveset vagy egyáltalán nem reggelizett és alig töltött öt percet a reggelijén, semmit nem fogyasztott, vagy csak kávét vagy gyümölcslevet ivott.

Minél energikusabb a bevitel, annál egészségesebbek voltak az artériák, és a képalkotó vizsgálatok kevésbé tükrözték az érelmeszesedést. kíváncsian, akik a legkevesebb reggelit ették, azok is kevésbé egészséges életmódot folytattak: dohányzott, nem tornázott, túlsúlyosak voltak, falatoztak az étkezések között. Ez nem véletlen, mondja Valentin Fuster, a CNIC igazgatója és a tanulmány szerzője az ABC-nek. "A tény, hogy a a reggeli kihagyása végül többet eszik a nap folyamán és szabálytalanul. Több a koleszterinszintje és magasabb a vérnyomása. Úgy gondoljuk, hogy a reggeli olyan órát állít be a hipotalamuszban, amely szabályozza a napi bevitel többi részét. Emiatt azok, akik jó reggelit fogyasztanak, elégedettek, és később nem kell sokat enniük ”- mondja Fuster.

Elindítja a belső órát

Ez a belső óra az agyunkban akkor indul, amikor felébredünk, és amikor a nap első falatát a szánkba tesszük, reggel 7 és 10 között. De Vajon ugyanolyan egészséges-e pár vajas kifli és lekvár vagy néhány sült tojás, hogy egy gyümölcs és egy tál müzli? „A tápanyagok minősége mindenképpen számít. Általában azok, akik energikus reggelit fogyasztanak, olyan emberek, akik vigyáznak magukra, és bár veszhetnek valami károsat, a végső mérlegben az elfogyasztott energia többet számít, mint amit az ember elvesz, bár ez utóbbi nem maradhat észrevétlen " CNIC. Fuster emlékeztet arra, hogy a kiegyensúlyozott reggelinek szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket kell tartalmaznia.

"Reggel nem kapok semmit"

A mediterrán energiareggeli prototípusa lehet egy csésze kávé, tej vagy joghurt, gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és olívaolajjal. Bár a kardiológus ragaszkodik hozzá, a legfontosabb a reggeli elfogyasztása. «Minden nap olyan betegeket látok az irodámban, akik azt mondják, hogy reggel csukva van a gyomruk, és nem bírnak semmivel. Mindenkit meggyőzök. Ez nem szokás, hanem oktatás kérdése és az információk minden korosztály számára érvényesek ».

A spanyol tudományos cikket kísérő szerkesztőségben Prakash Deedwania és Tushar Acharya, a Kaliforniai Egyetem kardiológusai a tápláló reggelit "egyszerű és olcsó" intézkedésként állítják. kijavítani a "cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek cunamiját a világon". Számukra a spanyol tanulmány legfontosabb üzenete az, hogy "a reggeli kihagyását a rossz étrend és a betegséghez vezető életmód jelzőjeként kell tekinteni".

Témák

  • A világ
  • Álom
  • Cukor
  • Elhízottság
  • Koleszterin
  • Kardiológia
  • Változás kora
  • Orvosi vizsgálat
  • Táplálás
A legtöbb az ABC-n olvasható
Melyek a legkiemelkedőbb iskolák Spanyolországban?

Ezek azok az oktatási központok, amelyek a legjobban felkészítik hallgatóikat a versenyképes jövőre