A stressz nem enged enni

A táplálkozás és a stressz kapcsolata nem új keletű. Senki sem lepődik meg, amikor megtudja, hogy a magas stressz szinte mindig a helytelen étrendhez kapcsolódik. Azonban nem mindenki használja azt, amit tud az egészséges életmódról.

hogy mobil

Napi napunk nagyon mozgalmas. Vagy tudatában kell lennie a gyerekeknek, vagy úgy döntött, hogy szombat délután elmegy az Ikeába, vagy a munkahelyén a főnöke nem áll le egyre többet követelni. A nap végén rájössz, hogy reggeliztél egy kávét, elfelejtettél enni, vacsorára pedig nincs semmi a hűtőben, mert nem volt időd bevásárolni. És még ha tele is van, annyira fáradt vagy, hogy nem akarsz elkezdeni főzni.

Magától értetődik, hogy ennek súlyos következményei vannak, mivel az ön szerint szórványos egy nagyon egészségtelen viselkedésmintává válik, amelyet a lehető leghamarabb ki kell javítanunk. Bár az étel nem az, ami 100% -ban meghatározza életmódunkat, mégis vezető szerepet játszik.

Hogyan vezet a stressz rossz étkezési magatartáshoz

Kávé, kávé és kávé

Sok ember nem kezdheti a napot csésze kávé nélkül. Délután sem folytathatják más nélkül. És evés után ez nem hiányzik. Sokan nem veszik észre, hogy a túl sok koffein közvetlenül befolyásolhatja az idegrendszert és visszapattanhat (vagy közvetlenül) az emésztőrendszert:

  • A kortizol (stresszhormon) stimulálása megváltoztatja a szerotonint (étvágyszabályozó hormon). Megnyílik az étvágyunk a kalóriatartalmú ételek iránt, és hízunk.
  • Hogyan zavarhatja a kávé a folsav, valamint a B12 (az energia) és a B6 vitamin aktivitását, alultápláltsághoz vezethet
  • A kávé hashajtó hatású, amely megakadályozza a belek feldolgozását és felhasználását, amit eszünk
  • Az idegrendszer megváltozása, idegesség kiváltása és fokozott stressz

Gyorsétterem a gyors életért

Nem egészséges és drágább, mind a zsebünk, mind az egészségünk szempontjából. Ennek ellenére sokkal többet esznek otthonon kívül, mint korábban. A napfelkeltétől napnyugtáig tartó munkahiány miatt sok ember inkább bármelyik étterembe (általában gyorsétterembe) megy, és nem is eszik ebéddoboz elkészítése előtt.

Ezenkívül a stressz arra készteti az embereket, hogy magas zsír-, cukor- és sótartalmú ételeket válasszanak. Ha nem, gondoljon a vizsgaidőszakokra. Aki egy hosszú munkanap után nem jött olyan kimerülten haza, és otthon pizzát rendelt?

Ezeknek a választásoknak sok hatása van, de a legnevezetesebbeket hagyjuk Önnek:

  • Súlygyarapodás: ezek sok zsír és szinte nulla tápanyagot tartalmazó élelmiszerek
  • A fertőzések kockázata az egész testben, a gyomortól a bélig, beleértve a szemet is. Tudta, hogy a rossz étrend a szennyezéssel együtt - amely a nagyvárosokban gyakori - szennyeződést okozhat? Ha többet szeretne tudni, kattintson ide.
  • Magas koleszterinszint és szív- és érrendszeri problémák
  • Mentális rendellenességek, például depresszió, lassú tanulás és memóriavesztés

A cukorszint egyensúlyhiánya

Abban a pillanatban, amikor az étrendünkben nincs elegendő élelmiszer, vagy túl sok a cukrokon alapul, és szinte semmit sem tartalmaz a fehérje és az egészséges szénhidrátok, a cukorszintünk elkezd hanyatlani. Ezek a hullámvölgyek a következőkhöz vezethetnek:

  • Szorongás
  • Fáradtság
  • A humor megváltozik
  • A koncentráció hiánya

És nem csak ez, mivel a hosszú távú következmények, ha az étrend és az életmód nem megfelelő, sokkal rosszabbak lehetnek, mint például a hiperglikémia kialakulása.

Mit tehetünk?

Ezzel a helyzettel szembesülve - amelyben sokan találjuk magunkat - az egyetlen dolog, amit tehetünk, az az, hogy a lehető leghamarabb megkezdjük a munkát. Soha nem késő javítani életminőségünket a stressz és a táplálkozás terén, ezért itt hagyunk néhány ajánlást.

A fogyás legkényelmesebb módjának megtalálása

Egyszer a tükörbe nézünk, és látjuk, hogy híztunk. Hiszed vagy sem, igen, van visszaút és nem, még nem késő. Az történik, hogy minden ember más, nem mindegyikünk egyidős, nem azonos ízlésű, nem azonos neműek vagyunk, nem ugyanabban a helyen élünk vagy testünk van. Ezért nagy tévedés a csoda diéta biztosítása.

A fogyás teljes útmutatója és tanácsai a http://www.comoperderpeso.es/ címen találhatók, amely trükköket, diétákat, gyógyszereket és szépségápolási tanácsokat, útmutatásokat és gyakorlatokat nyújt számunkra, amelyek nagyszerűek lesznek ahhoz, hogy érezzük magunkat jó magunkkal.

Használja ki a legújabb technológiák előnyeit

Nem tagadja, hogy a mobil része Önnek (és ha nem, miért azok a mikro szívrohamok, amikor úgy gondolja, hogy elvesztette?). Amit el kell érnünk, hogy a mobil nem egy olyan elem, amely hozzájárul a stresszhez, hanem éppen ellenkezőleg.