Az izom elektromos sokknak való kitétele a haver megjelenésének új módja. Marlaska bíró mellett Paula Echevarría, Sara Carbonero és Benzema gyakorolja. Az elektrostimuláció, amelyet eddig a sérülések helyreállításában alkalmaztak, az új „gém” a vonal mentésére. A 20 perces «tíz munkamenettel» már megmondhatja. Egy osztály ára 25 és 70 euró között van

Fernando Grande-Marlaska bíró a hét hat napján kalóriát éget a medencében. 1500 métert úszik, és ott, a víz alatt elfojtja a feszültséget, amely őt a Legfelsőbb Bíróság Büntető Kamarájának elnökeként üldözi. Egy ideje már "heti egyszeri elektrostimulációt" is végez. A híresek között divatos technika a típus megtartása. Egy fél mosoly elmenekül tőle, amikor elmondja Pepa Buenónak Cuatro mellkasában. "Az a dolog, hogy nagyon rövid idő alatt sokat kopasz?" - kérdezi tőle. A bíró egyetért, bár tisztázza, hogy azért teszi, hogy növelje a lába erejét: "És ez látszik.".

elektrostimulációra

Az úttörők

Ez a rendszer csak három éve volt a piacon, mint képzési módszer, de az ismert arcok listája, akik kipróbálták, nem szűnik meg. A színésznő, Paula Echevarría az elsők között volt: 2013 áprilisában felvette Juanjo Rodríguezt, egy hírességek edzőjét, aki felszerelte a megfelelő elektródával és kábelruhával. Örültem. A technika nem túl titokzatos. Arról van szó, hogy ellenőrzött intenzitású sokkokat juttatnak az izmokhoz, hogy azok akaratlanul összehúzódjanak. Amíg ez bekövetkezik, a felhasználó mozdulatlan maradhat vagy mozoghat, és így megsokszorozhatja a munkamenet hatásait.

"Ez egy másfajta edzésmód" - mondja Fernando Troyansky. Ez a volt argentin futballista 2007-ben ismerte meg a rendszert, miközben Bécsben játszott Ausztriában. - Akkor a gépek fából készültek. Amikor elhagyta a profi labdarúgást, arra gondolt, hogy ott létesíti központját, de a véletlen és a spanyol partnere Madridban landolt. Vállalkozásának, a Firme20-nak hat központja van. "A barcelonai egy lövésként működik." Az Electrofitness, amellyel egyesek átnevezték ezt a sok éve rehabilitációra és sérülésekből való felépülésre alkalmazott technikát, vonzza a dolgot. Ezt megerősíti Fernando L. Lobete, a La Finca luxus urbanizáció közelében található központ, a Beper Sports Club sportigazgatója, ahol a spanyol társadalmi élet néhány ismert arca él. «20 ember képzéséből 40-re mentem, aztán 80-ra.» És így tovább a mai napig.

Mi vonzza ennyi embert? Két dolog alapvetően. Az első a foglalkozások időtartama. 20 perces órákról beszélnek, bár egyes központok az ügyfél igényei szerint formálják őket: vannak, akik hosszabb képzésen vehetnek részt, mások pedig, akiknek elég öt perc. Mindegyikben az igazán feltűnő, hogy "egyszerre sok izomcsoport mozgósodik". "Az agonista és antagonista izmokat egyszerre dolgozzák fel, amit más módon nem lehet elérni" - mondja Troyansky.

A fellendülés második oka az eredmények rövid időn belüli ígérete. Egyes felhasználók azt állítják, hogy az első munkamenet óta tónusosabb testet észlelnek, de a szakértők nem annyira optimisták. "A változások tizediktől kezdve láthatók" - erősíti meg Lobete jó érzékkel.

Az elektrostimulációval intenzívebb és lokalizáltabb izomösszehúzódásokat érünk el, így a testmozgással kombinálva növeli az energiafelhasználást és elősegítheti a zsírvesztést és az izomtömeg gyorsabb növekedését, mint a testmozgás során. De sok más tényező befolyásolja, és ezeket ki kell értékelni, mielőtt ilyen típusú nyilatkozatokat adnának - magyarázza Patricia Martín Casas, a murciai UCAM fizioterápiás fokozatának koordinátora.

Fernando Lobete elmélyül ebben az érvben: «Csodák nem léteznek. Bármilyen edzés 70 vagy 80% -a az étrendtől függ ».

Az edzőteremben és otthon

Az elektrostimulációs munkamenet nem olcsó. Az ártartomány 25 és 70 euró között mozog, bár sok vállalat kínál kedvezményes utalványokat. Beperben, ahol munkamenetenként 25 és 35 között fizetnek, meglehetősen válogatott ügyfélkörük van, részben a helyük következménye, La Finca kapujánál. Vannak politikusok, televíziós műsorvezetők, színészek. "Ez az edzés ideális számukra, mert kevés idejük van sportolni." Néhányan az edzőteremben viselik az öltönyt; mások azonban otthon kötik le a szolgáltatásokat.

A HÍRES FELIRATKOZOTT

Sara Carbonero, a luxus madridi urbanizáció szomszédja tavaly blogjában elismerte, hogy azért jelentkezett be erre a módra, hogy kedvet kapjon a nyárhoz. Azok a fotók, amelyeket később az Instagramon tett közzé a tengerparton, azt bizonyítják, hogy jól teljesített. Mint ő, vannak híresebbek is, akik behódoltak az áramlatoknak: Alba Carrillo és Mar Saura modellek, Paula Prendes műsorvezető, Natalia Álvarez, Rafi Camino bikaviadal exbemutatója, Melanie Olivares színésznő. Igen, a legtöbb nő, bár a férfiak is jelentkeznek.

Az ideális az, ha hetente egy foglalkozást végez. Ha kettőt választ, "24 és 36 óra közötti időt kell hagynia az egyik és a másik között". És ha ezt a módszert egy másik sportág gyakorlásával kombinálják, sokkal jobb. Ezt teszik egyes profi sportolók, például a jamaicai rekordtartó, Usain Bolt, akinek ilyen terápiát végeztek áprilisban, vagy a Madridista Karim Benzema, akinek az otthoni öltönyben kialakított képe nagy felháborodást váltott ki arra az esetre, ha a felesleg miatt összetörne. A Betisnél egy csapat nemrég lépett az első osztályba, és már a mellényt is bevonták a csapat felkészülésének másik eszközévé.

Forradalom? Nem túl sok. A 70-es években ezt már Jakov Kotz orvos a szovjet atlétával, Valeri Borzovval, a müncheni olimpián aranyérmes 100 és 200 méteres versenyzővel valósította meg. Ez volt az első, amely később orosz áramlatoknak hívta. "Elektronikus teniszezőnek" becézett Olga Morozovát szintén ugyanebben az évtizedben alávetették nekik, országában első nőnek, aki eljutott a tenisz világelitjébe.

Óvakodjon a kisülés erejétől

Három heti ülés után "fennáll a túledzés veszélye" - figyelmeztetnek a szakemberek. És ez az, hogy bár úgy tűnik, hogy nem, az izom áramütésnek való kitétele nem valami ártalmatlan. Ez a technika az izmok "gyors rostjait" dolgozza fel, amelyek nem szoktak nagy intenzitással dolgozni - erősítik meg egyes sportorvosok. Ezek az akaratlan összehúzódások "növelik a mozgásszervi, a szív- és érrendszeri és más típusú sérülések kockázatát" - mondja Martín Casas. Ezért fontos a letöltések erejének szabályozása is. "Vannak emberek, akik több vesszőt adnak, mint kellene a géppel" - mondja bosszúsan Lobete. Ennek oka az, hogy nem mindenki, aki ezt a szolgáltatást kínálja, szakember a szakterületen.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket