A kick-box nagyszerű sport mind a férfiak, mind a nők számára, legyen szó akár új tevékenység megkezdéséről, az edzőterembe való első elütésről vagy a test szórakoztató edzéséről. Mint minden új tevékenység megkezdése előtt, itt is tudnunk kell, hogy mire számíthatunk. Lássuk:

kezdőként

Senki sem marad el

A kick-box órákat úgy szervezzük, hogy mindenki a képességeinek megfelelően vegyen részt. Nyilvánvaló, hogy ez nem ugyanaz a kezdő számára, mint a haladó hallgatónak, ezért nem kell attól tartania, hogy kezdő vagy, a tanár vigyáz rád és a szintednek megfelelő gyakorlatokat ad. A tanárok mindig jobban figyelnek a kezdőkre, mert nem akarják, hogy valamilyen rossz mozgás megsértse őket.

Készülj izzadásra

A kick-boxban sok kardiózással dolgozol, mivel az ellenállás szintje, amellyel rendelkezned kell, nagyon magas, és ehhez minden osztályban edzeni fogsz, hogy elérd a kívánt színvonalat. Így növeli a szív- és érrendszeri állóképességet, miközben több izomerőt fejleszt. Ha kezdő vagy, akkor arra kell várnod, hogy minden első órád után minden apró testrészed fájjon. És ez nem azért van, mert meg fognak ütni, hanem azért, mert minden izmot meg fog dolgozni, még azokat is, amelyeket nem szokott megmozgatni. De nem lazítani! A továbbképzés az egyetlen módja a fájdalom félretételének.

Sokat izzad, és a legrosszabb a száraz és ragacsos verejtékezéssel való hazaérkezés, ezért az edzőteremből való távozás előtt rövid zuhanyozás javasolt.

Kalóriát fog veszíteni

Ezen keresleti szint miatt az osztályonkénti kalóriafogyasztás magas, a becslések szerint óránként 450 és 600 kalória között van, ezért érdemes enni, fehérjét enni és reménykedni abban, hogy elveszíti a zsírját, miközben testizomot ad az izmos izmok beépítésével. . Vagyis, ha extra súlya van, akkor elveszíti, de ha a testsúlya alatt van, akkor valószínűleg hízik egy kicsit, ha izomzatot szerez.

Meg fogja dolgozni a hasizmait

Gondolhatja, hogy ahogy a neve mondja "kickbox", csak a rúgásokra és ütésekre koncentrál. Ez messze van az igazságtól. A kick-box osztály jó része az edzés, hogy formában legyen, és ez az idő nagy része a hasra koncentrál, mert velük kell egyensúlyt keresni, erőt építeni, ellenállni a támadásoknak és még sok másnak. Alsó, felső, ferde és még sok más megmunkálása történik.

Tanulási készségek

A kick-box egy állandó tanulás, ezért minden osztályból valami újat fogsz venni. Senki sem kezdi tudni, ezért az ötlet az, hogy megtanulja a készségeket, és ettől válik szórakoztató sportággá. Ez önvédelmi eszközöket is ad, és olyan ismereteket ad a testről, amelyek növelik az önbizalmát és biztonságát önmagában.