A gyerekek utánzással tanulnak, tehát ha otthon egészségesen étkezünk példával, akkor ők is.

gyerekekkel

Ha már kicsi koruktól megtanítjuk nekik, hogyan kell enni, és mely ételeket érdemes a héten vásárolni a legjobban, akkor ez sokat segít nekik. táplálkozz egészségesen felnőttkorban.

Vonja be a gyerekeket a heti bevásárlásba

Mielőtt elhagyná otthonát, fontos ellenőrizni a kamrát és a hűtőszekrényt, ill készítsen heti bevásárló listát a szükségesekről. Hogyan? Játék formájában: kérdezd meg a kicsiket, hogy milyen ételeket eszünk naponta többször, melyiket a hét egyes napjain, vagy szórványosan. Tehát tudni fogják milyen ételek elengedhetetlenek a vásárlásban. A lista elkészítése során megmagyarázhatja a különböző élelmiszercsoportok vásárlásának fontosságát:

  • Gyümölcsök és zöldségek naponta szerezzen be minden szükséges vitamint, ásványi anyagot és rostot, amely támogatja a védekezőképességét.
  • Tej, joghurt és sajt naponta, hogy megkapja az erős csontokhoz szükséges kalciumot és D-vitamint.
  • Tészta, rizs, hüvelyesek, burgonya, kenyér ... Energiát adnak, hogy ne fáradjon el sem az iskolában, sem a sportolás közben.
  • Hús, hal, tojás ... biztosítja az izmok felépítéséhez és fenntartásához szükséges fehérjéket.

Több piac és kevesebb szupermarket

Hogy a gyerekek megtanulhassák válasszon jó ételeket, nincs jobb hely, mint a piac. A különböző megállókban megfigyelheti a színek és illatok sokfélesége, de mindenekelőtt azokkal tudnak majd beszélni, akik a piac műfaját ismerik a legjobban: a paradisztákkal. Jól ismerik az általuk forgalmazott termék minőségét, mivel reggel első dologként választják, mely ételeket akarják megállásukhoz, így pontosan tudják, milyenek, és megtanítják, hogyan hozhatja ki belőlük a legtöbbet. Nagyon valószínű, hogy a vásárlás előtt engedik kipróbálni termékeiket, és ez több mint bizonyított nincs jobb módszer a tanulásra, mint a kísérletezés, Ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy elmagyarázza, miért olyan jó lehetőség a piac:

Az ételek íze és frissessége sokkal jobb, amellett, hogy jobban megőrzi tápanyagait, és ezáltal több egészségügyi előnye van, mivel ezeket nem kellett lefagyasztaniuk ahhoz, hogy elérjenek minket, vagy napokig szállították őket hideg helyiségekben.

Amikor csak lehetséges, szezonális termék. Azt mondják, hogy a helyi termék drágább, minden azon múlik, hogy mihez hasonlítja, de mivel szezonális termékek, az áruk általában jobb, mivel többlet van a termékben.

A helyi gazdaság is profitál, mivel a nyereség közvetlenül a helyi gazdálkodónak származik, és nem a nagy áruházláncoknak.

A piacon általában vannak helyi és szezonális termékek, vagyis az közelségi termék, Ezért nem utazunk annyi kilométert, hogy elérjük otthonainkat, így a vásárlásukkal járó ökológiai lábnyom kevesebb, mint ha importáltan vásároljuk őket.

Tegyen lépéseket a piacon

A piacra kerülve különböző játékokat játszhat az egészséges ételek iránti érdeklődés előmozdítása érdekében: