probiotikum

10 trükk a fogyáshoz Trükk kilenc probiotikum

Kevesebb gázzal, kevesebb bélpuffadással, több energiával és sokkal nagyobb ellenállással rendelkezünk a betegségekkel szemben.

Túl sokat ígérek? Ne! olyan ez.

Egyre több ember szenved gyenge és törékeny egészségtől, visszatérő allergiákkal, gyakori megfázással, ételintoleranciával, asztmával stb., Mivel a bélflóra kulcsfontosságú az immunrendszer megfelelő működéséhez: az immunológiai válasz akár 80% -a is függ közvetlenül növényzetünkön. Ezért a bélflóra gondozása és megerősítése kétségtelenül a legjobb módszer egészségünk védelmére.

Probiotikumok és súlykontroll
Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok bizonyos törzsei elősegíthetik a fogyást. Valójában a sovány emberek baktériumai különböznek a túlsúlyosaktól. Más szavakkal, az egyén súlyához képest más a bélflóra. Ezekben a kísérletekben felfedezték például, hogy amikor az elhízásban szenvedő emberek elérik az ideális súlyt, akkor megváltozik a bélflóra és testalkatuk is. Néhány francia tanulmány azt is kimutatta, hogy bizonyos baktériumok segítenek csökkenteni a vércukor- és inzulinszintet, ennek pozitív következményei lehetnek az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és az inzulinrezisztencia szindróma elleni küzdelemben.

A bélflóra erősítésének legjobb módja a joghurt vagy a házi kefir fogyasztása.

Hogy csinálod ezt?

Nos, ez nagyon egyszerű.

Tehéntejet használunk (egészben), de a vegán étrendet kedvelők joghurtot és kefirt is készíthetnek bármilyen növényi itallal, bár szójaital ajánlott, mivel a többi növényi ital valamivel folyékonyabb eredményt ad.

Ez ilyen egyszerű. És sokat ér, mivel az erős bélflóra elengedhetetlen.
Sokkal fontosabb, mint azt valaki elhiszi.

A következőkben egy interjú egy részét tettem fel önnek CONASI "Élj a természetes konyhában" val vel Abel Díaz, a Genesis Probioticos-tól

Mi a különbség abban, hogy például egy kereskedelmi joghurtot és egy otthon elkészített joghurtot Genesis erjesztéssel készítünk?

Egy házi joghurtban sokkal több fajta és mennyiségű baktérium található. Például egy bifidusos kereskedelmi joghurtban szinte mindig van egyfajta bifidus baktérium. A Bifidus-fermentjeink mind az öt különféle fajt tartalmazzák, ráadásul az egyes fajokhoz több törzs is keveredik, amelyekhez egyetlen joghurtban 12 vagy 15 típusú bifidus tartozik. Probiotikus szempontból sokkal gazdagabb! Ők is olyan baktériumok, amelyek az erjesztés során szó szerint milliárdokkal szaporodtak, és élvezik a friss erejét és frissességét. A kereskedelmi joghurt már eltávolodott gyártási idejétől, és elvesztette a probiotikus erőt.

Tisztában vagyunk a bél egészségének, mint általában az egészség pillérének fontosságával, honnan tudhatjuk, hogy egy probiotikum hatékonyan működik a bélflóra területén?

Néha szükség lesz a probiotikumokhoz való alkalmazkodás időszakára, mert amikor az embernek nagyon kiegyensúlyozatlan a bélflóra, akkor a szervezetbe bejutó új probiotikus baktériumoknak valódi méregtelenítő feladatot kell végrehajtaniuk, elűzve azokat a kórokozó baktériumokat, amelyek elfoglalták a korábban egészséges talajt. Ez gyakrabban járhat mosdóval, vagy egy ideig folyékonyabb vagy gázosabb széklet áll rendelkezésére. De ha állandóan kezeljük a kezelést, és az étrendet is javítjuk, akkor megtaláljuk a kívánt egyensúlyt. Észre fogják venni, mert rendszeresebb a bélmozgásunk (naponta kétszer-háromszor, ami normális); kevesebb gázunk lesz, kevesebb bélpuffadásunk, több energiánk, sokkal nagyobb ellenálló képességünk van a betegségekkel szemben, a gyulladásos folyamatok rövidebbek lesznek, javul az emésztés, jobb lesz a bőr stb.

Vannak-e olyan típusú vagy típusú baktériumok, amelyeket Ön szerint mindannyiunknak meg kellene ennünk a bél egészségének javítása érdekében?

A lactobacillusok (pl. L. Bulgaricus, L. Acidophilus stb.) Főként a vékonybelet kolonizálják. Bifidobaktériumok a vastagbél. A testben lévő baktériumok 90% -a bifidobaktérium, de a gyomor-bél traktus minden részének megvan a maga flórája: a száj, a nyelőcső, a vékony és a vastagbél; még a hüvelyben is kiegyensúlyozott és egészséges flórának kell lennie. Ezért a legjobb probiotikumokat vagy joghurtokat szedni, amelyek a laktobacillusokat és a bifidobaktériumokat változatosan élvezik. Minden embernek egyedülálló flórája van a világon, családja, történelme stb. Ezért jó egy probiotikum vagy fermentáció 3 és 8 törzs között, laktobacillusokkal és bifidobaktériumokkal. Jobb, mint a Genezis esetében, hogy különféle törzsek vannak és ezeket forgatja. Cégünk periodikusan forgatja a törzseket (ugyanazon faj variánsai). Tehát a probiotikus spektrum nagyobb. A probiotikumok túlnyomó többsége (akár minőségi, akár nem) nem telepíti meg megfelelően a beleket, hanem fokozza a saját flóránkat, mivel a jó baktériumok fokozzák egymást. Ha még nagyobb spektrumra vágyunk, időről időre megváltoztathatjuk a joghurt típusát, bár gyakrabban veszünk egy adottat.

… És még néhány érdekes tény a probiotikumok használatáról:

Probiotikumok és sportolók
Egy másik terület, ahol a probiotikumok nagyon hasznosak lehetnek a sportolók számára, a fehérje felszívódása. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok rendszeres bevitele jelentősen növeli az aminosavak felszívódását. Egyes kísérletek rámutattak, hogy egy bizonyos probiotikum bevitele az étrendbe növelte a leucin felszívódását 23% -kal, az izoleucin 20% -kal, a valin 7% -kal, a glutamin 116% -kal, az ornitin 100% -kal, 100% triptofán, Az aminosavak felszívódásának fokozásával az általunk fogyasztott fehérjéből az izomtömeg növekedése elősegíti középtávon, ezért fontos probiotikumokat fogyasztani, például házi joghurt formájában. fehérje étellel.

Probiotikumok és stressz, szorongás és depresszió
Kimutatták, hogy a probiotikumok javítják a mentális és fizikai stresszre adott reakciót, adaptogénként hatnak. Ez arra utal, hogy pozitív hatást gyakorolhatnak a szervezet neurotranszmittereire és hormonjaira, ami fokozhatja az agy működését és hangulatát. Egyes kísérletek kimutatták, hogy a probiotikumok csökkenthetik a kortizol szintjét, ezáltal csökkentve a stresszt, a szorongást és a depressziót

Probiotikumok és emésztőrendszeri betegségek
Másrészt egyes gyomor-bélrendszeri problémák az energiatermelés jelentős csökkenését okozzák. Ilyen lehet a Cronh-kór, a szivárgó bél, az irritábilis bél szindróma, a vastagbélgyulladás stb. A probiotikumok, amelyeket számos tudományos tanulmány is alátámaszt, képesek ezeknek a betegségeknek a javítására, ennek következtében energiával, ha tüneteik enyhülnek.

Online áruházunkban megvásárolhatja a kovászt