Feladva: 2017.09.08
Szerkesztette: Anna Raventós Rodríguez

hogyan

A csontritkulás önmagában nem jelenti a kalcium hiányát, hanem annak elvesztése okozza; emiatt a kezelésnek nem a fogyasztás növelésén, hanem a veszteség korlátozásán kell alapulnia.

Hasonlóképpen, étrendi szempontból ragaszkodunk a test (a húsok, édességek, általában a cukor, a cukros üdítők által előállított) savasodásának elkerülésére és a testmozgásra, valamint a megfelelő és elegendő vitaminszint fenntartására D.

Nem beszélhetünk csontritkulásról anélkül, hogy megemlítenénk annak a tanulmánynak az eredményét, amelyet Colin Campbell, a Cornell Egyetem táplálkozási biokémiájának emeritus professzora tükrözött A kínai tanulmány című könyvében. A 6500 egyeden alapuló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az állati tej demineralizálja a felnőtteket.

Csontritkulásban szenvedő csont

A vizsgálat során azoknál a nőknél, akik nem fogyasztottak tehéntejet (egyetlen ételük a rizs, a zöldségfélék, a szója és ezek származékai), nem volt csontritkulás; Ha azonban abbahagyták ezt az étrendet és bevezették a tehéntejet, a kalciumszint csökkent és elkezdték szenvedni az említett patológiától.

Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást étrendünkön keresztül

Évekkel a menopauza után, és a nő serdülőkori csontszerkezetétől függően, a csonttömeg évente csökken, mivel a test csontszövet-termelő képessége csökkenni kezd.

Figyelembe kell venni, hogy a modern étrend tejtermékekkel, hússal és búzával savakat állít elő, és a vese nem képes legyőzni a képződő sav felesleget, ezért felhalmozódik a vérben és a kötőszövetben. Ezért a végrehajtandó étrend rendkívül fontos.

Javasoljuk a savtalanítást az alábbiak szerint:

Növelje az ásványi anyagokban gazdag ételeket: zöldségfélék, gesztenye, mandula, avokádó. Fedezze le a kalciumbevitelt anélkül, hogy erőltetné a tejtermékeket (brokkoli, lazac, mandula, szardínia stb.) És a D-vitamint (lazac, hering, nyelvhal, osztriga, tojáshéj). Csökkentse a kávé, az alkohol, az üdítők és a dohány fogyasztását.

Csontritkulással kapcsolatos hibák:

A menopauzás nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki csontritkulás. Sok olyan kultúra létezik, amelyben a posztmenopauzás nő egészséges, aktív és egészséges, és nem szenved csontritkulásban. Ezért, ha ez igaz lenne, az egész világon észrevehető lenne minden törött nőnél. Az erős csontok megőrzéséhez kalciumot kell szereznünk az étrendből, különösen a tejtermékekből.

Gránátalma, természetes hormonpótló kezelés menopauzában

A gránátalma, az ókori kultúrák termékenységének szimbóluma, meglepően hasonlít a női petefészkére, amely meghaladja fizikai hasonlóságait. Ez a gyümölcs ugyanazt az ösztrogént biztosítja, mint a nőstény petefészek (ösztradiol, ösztron és ösztriol), ezért a menopauzás nő számára enyhülést jelenthet a depressziós hangulatoktól, alacsonyabb a csontritkulás, az emlőrák és a szívbetegségek kockázata.