A kardashiak közül a leghíresebb 11 kilót fogyott ezzel a híres étrenddel. Részletesen elmondjuk, hogy van és miből áll.

végső

Mit Kim Kardashian büszke infarktusgörbéire senki sem vonja kétségbe, de ez nem azt jelenti, hogy ellenőrizni akarja őket, amikor annyi görbe kezd kijönni a kezéből, és már nem tűnik olyan isteninek, mint szeretné. Ezért a milliárdos híresség a híres Atkins-diéta felé fordult, hogy visszatérjen ideális súlyához a szülés után eltelt idő. Ha te is akarod fogyjon az ünnepek után, vessen egy pillantást erre az állati eredetű fehérjékre (marhahús, baromfi, sertés) alapuló fogyókúrás rendszerre, készítette Robert Atkins amerikai kardiológus. Ez a diéta úgy illik, mint egy kesztyű azoknak, akik húsbarátnak vallják magukat menekülő zöldségek.

Atkins szlogenek

-Csökkentse a napi szénhidrátbevitelt (tészta, kenyér, burgonya, rizs.) minimum (10%).

-Igyál sok vizet (Napi 8 pohár) a toxinok eltávolítására.

-Kerülje a cukrot, a tejet és a koffeintartalmú kávét. Viszlát méztől, csokoládétól és kolbásztól is. Atkins gyors fogyást ígér éhség és szorongás nélkül: egy hónap alatt hat kilóval kevesebbet.

Ez a rend négy fázisból áll

Indukciós szakasz. Egy hónapig tart. Ez az indítási szakasz és az egyik legbonyolultabban követhető, mivel a szénhidrátfogyasztás napi 20 grammra csökken. Ennek a szakasznak a célja arra kényszeríteni a testet, hogy energiát termeljen a felhalmozódott zsírból.

Fokozatos fogyás fázis. Legfeljebb két hónapig és minimum két hétig tart. Több szénhidrát kerül bevezetésre apránként (akár 50 gramm naponta).

A karbantartás előtti szakasz. A szénhidrátadag heti 10 grammal növekszik, mindaddig, amíg továbbra sem fogy.

Karbantartási szakasz. Az élet hátralévő részében. Ha elhagyták az Atkins-szlogeneket, a fogyás visszanyerhető lenne.

A menü

Reggeli: rántotta paradicsomszeletekkel; cukrozatlan koffeinmentes tea vagy kávé.

Étel: grillezett marhahús vagy baromfihús steak a levében; vagy pisztráng spenóttal. Gomba.

Vacsora: saláta salátából, tonhalból, paprikából és olívaolajból, valamint citrom öntettel; vagy grillezett lazac; vagy sovány rotisserie csirke salátával.

Ital: Napi 8 pohár víz; paradicsom vagy gyümölcslé.

A profik

- A fogyás azért következik be, mert a felhalmozódott zsírokat mozgósítják.

- Segít megfékezni az éhséget és a felesleges testnedvek.

- Hatékony formula, ha a cél az 5-7 kiló lefogyása. Gyors és látható eredmények az első héttől, tehát motiváló rend.

A hátrányokat

-A a szénhidrátok étrendből való kizárása ketózishoz vezethet (amikor a szervezetnek nincs elegendő szénhidrátja az energiához, és saját zsírját használja erre a célra).

-Yoyo effektus (az elveszített kilók visszaszerzéséhez).

- Fehérje felesleg: vigyázzon a húgysavra, a trigliceridekre és a koleszterinre.