Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk statisztikai információk összeállításához, szolgáltatásaink javításához és a böngészés elemzésén keresztül személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

pilateset

Test

Piloxing: a fitnesz trend, amely ötvözi az ökölvívást és a pilateset egy osztályban

Ez a csodálatos fúzió biztosítja a kardió és a testformálás edzésének legjobbjait.

Test

Fitness

sport-

Egyesítse a különböző tudományterületeket ugyanabban a képzésben a fő a fitnesz trendje néhány évadon át, és sikeres formula a tónusosabb test szórakoztatóbb elérése érdekében. Ez utóbbi, a szórakozás volt a fő oka annak, hogy Vivenca Jensen volt táncos és fitneszedző egy új sportot hozott létre, amely egyesítette boksz, pilates és tánc: a Piloxing.

Jensen több mint egy évtizede gyakorolta és tanította a Pilates programot, így tisztában volt annak előnyeivel. A Pilates osztály tanításakor azonban "úgy éreztem, hogy egy kicsit több ritmusra van szükségem az emberek nőiesnek érzik magukat és jól érzik magukat "- írja a The New York Times. _ Így született meg a Piloxing, egy olyan tudományág, amely minden előnyét kínálja az ökölvívás testének és szellemének (számos modell előnyben részesített sportja, mint pl. Martha vadászat ) és a Pilates (a test testének titka) Kate Hudson ), a tánc szórakozásával együtt.

"Amint megkezdődik az óra, lekapcsolod és erősebbnek érzed magad" - mondja. edző Janine Pereira a Glamour.es-re. Janine a piloxing hivatalos oktatója, és új tanárok képzéséért felel Spanyolország egész területén. Ezért senki sem jobb, mint ő, hogy elmagyarázza ennek a teljes és szórakoztató képzésnek az alapjait.

Hogy áll a Piloxing foglalkozás? Kemény Piloxing osztály, általában, egy óra. Minden foglalkozás 5 perces bemelegítéssel kezdődik, majd ezt követi 40 perc szív- és érrendszeri munka amelyben a bokszmozdulatok beépülnek a táncba. Az óra azzal zárul 15 perc gyakorlat has és fenék, szőnyegen, mint a Pilatesben.

"A Piloxing egyedülálló módon ötvözi az ökölvívás erejét, erejét, gyorsaságát és mozgékonyságát a Pilates rugalmasságával és alakításával" - mondja Janine Pereira, mielőtt elmagyarázná, mi is ez a tudományág. "Nagyon ajánlott gyakorolni papucs nincs. A Piloxingban nincs hatás, mint más sportágakban, és a lábak lengéscsillapítóként működhetnek. Így megerősödnek íveik, javul a vérkeringés, az egyensúly, a testtartás és a test igazítása ".

Ennek előnyei vannak? Köszönhetően a boksznak, a Piloxingnak meghatározza a karokat, a vállakat és a lábak. A pilates gyakorlatok erősödnek has és hát, és javítja a testtartást. A készlet növekszik a szív- és érrendszeri állóképességed nagyon gyors eredményekkel. "2 vagy 3 heti gyakorlás, néhányban 3 hét hozzávetőlegesen észreveheti a szív- és érrendszeri kapacitás javulását és az izomzat alakváltozását "- jelzi az edző. Ha fogyni akar, a Piloxing nagyszerű szövetséges is lehet." Számos előnye mellett kétségtelenül a fogyás, mivel egy osztályban ég 400 és 900 kalória között "megerősíti Janine.

Az előnyök meghaladják a fizikai síkot, mert a Piloxing az elme számára is előnyös: ütés (levegő) növeli a bizalmat és ez egészséges menekülési út a feszültség oldására.

Kiért Piloxol? Janine szerint "a Piloxing egy program mindenkinek mert ez lehetővé teszi az intenzitás szintjének önálló beállítását az egyes kapacitásokhoz. " fókusz képzés céljainkhoz. Például a karok alakjának javításához használhat néhányat 250 grammos kesztyű súly az óra alatt, vagy ha több kalóriát akar égetni, válasszon egy foglalkozást, amely magában foglalja az edzést intervallumok hogy fokozza az anyagcserét.

Mindenesetre figyelmeztetnünk kell, hogy bármilyen típusú Piloxing intenzív, és ha nem hiszed el, nézd meg ezt a videót. Ezért, ha a zene ritmusára fogsz boxolni, ajánlott 30 perces foglalkozásokkal kezdje és fokozatosan növelje az időtartamot.

Milyen módozatok vannak? Az eredeti, 2009-ben született Piloxingból később két új verzió jelent meg: Piloxing Barre, - balettgyakorlatok beépítése, és Piloxing Knockout, az intenzitás szintjét emelő plyometrikus ugrásokkal. Mindhárom lejtő szórakoztató és azonnali eredményt hoz.