Az olyan hírességek, mint Hillary Duff és Vanessa Hudgens, feltétel nélküliek ennek a sportnak, amely hazánkban most landolt. Kombinálja a boksz, a pilates és a tánc legjobbjait, és segítsen a fogyásban, erősítse és javítsa a rugalmasságot

Az olyan hírességek, mint Hillary Duff és Vanessa Hudgens, feltétel nélküliek ennek a sportnak, amely hazánkban most landolt. Kombinálja a boksz, a pilates és a tánc legjobbjait, és segítsen a fogyásban, erősítse és javítsa a rugalmasságot

piloxing

Sokak számára önmagában nehéz dönteni arról, hogy elkezdik a testmozgást. De még inkább, amikor amint beteszed a lábad az edzőterembe, szembesülsz számos olyan sportolási móddal és tudományággal, amelyeket alig tudsz kiejteni, és hogy az egyetlen dolog, amit garantálnak, több napos fájdalom, részenként anatómiája, mint addig a pillanatig ismeretlen.

Erősíteni, hangot adni, meghatározni, állóképességet szerezni. Igen, de hogyan? A Piloxing gyakorlása, az USA-t és számos európai országot átjáró tudományág, amely szintén csak Spanyolországban landolt. Az olyan hírességek, mint Hillary Duff színésznő és énekesnő, valamint Vanessa Hudgens, feltétel nélküliek. Ez egy sportmód, amely ötvözi az ökölvívást, a pilateset és a táncot, és ezt már Malagában, Sevillában, Mallorcán, Albacete-ben és Arévalóban (Ávila) tanítják.

Az arévalói BodyKan edzőterem Piloxing és Zumba oktatója, Myriam Conde Sánchez elmagyarázza, hogy „ez egy nagy energiájú edzés, amelyet időközönként végeznek. E három tudományág legjobbjait egyesíti. Segít a kalóriák elégetésében, növeli a szív- és érrendszeri teljesítményt, valamint a laktátküszöböt (egy vegyület, amelyet a testmozgás során termelünk), ami lehetővé teszi számunkra, hogy hosszabb ideig magasabb intenzitású szinten dolgozzunk "- teszi hozzá. Valami, amit Laura de la Flor, a San Juan de Aznalfarache (Sevilla) piloxing oktatója alátámaszt, "A piloxingnak számos előnye van az egészségre, mind testi, mind szellemi szempontból. Segít a fogyásban, a hangnemben és fokozza a rugalmasságot.

Az óra egy órát tart az egyes szakok folyamatos és ismételt blokkjaira osztva (előzetes bemelegítéssel). A sorrend: ökölvívás, pilates és tánc, valamint «összesen négy blokk boksz, négy pilates és három tánc. Mindezt folyamatos zenével koreografálják »- emeli ki Conde Sánchez.

Ennek a kombinációnak az az oka, hogy az ökölvívással a szív- és érrendszeri testmozgást a kalóriák elégetésére használják, és nagy intenzitású munkát biztosít. A Pilates jóvoltából megerősödik a hasi és a hátizomzat, javul az egyensúly, és végül a tánc lehetővé teszi, hogy szórakoztató érintés mellett a koordináción is dolgozzon. „Egyrészt a Pilates segít a testtartás helyes korrekciójában, erősíti az izmokat és javítja a rugalmasságot. Másrészt a boksznak köszönhetően a szív- és érrendszeri erő és az állóképesség megszerezhető ”- mutat rá de la Flor. És bármilyen típusú ember gyakorolhatja, még azok is, akik fontolóra veszik, hogy két bal lábuk van a tánchoz, mert a lépései egyszerűek, a koreográfiák pedig az órák előrehaladtával megtanulhatók és tökéletesednek. Ezenkívül "a gyakorlatokat, miután internalizálták, a mindennapi életben alkalmazzák, mert a test irányításának elnyerésével elkerülhetők a sérülések, például súlyhordozás, áthajlás stb." - teszi hozzá Conde Sánchez. De la Flor tisztázza, hogy "néhány olyan személy számára, akinek szív- és érrendszeri problémái vannak, tanácsos először konzultálnia orvosával, mivel ez nagy intenzitású tevékenység".

Az ilyen típusú munka eredete a svéd Vivenca Jensen, egy profi táncos kezéből származott, akinek sérülése miatt nyugdíjba kellett vonulnia, és úgy döntött, hogy olyan testedzési rutint hoz létre, amely lehetővé teszi számára, hogy formában maradjon. "A Piloxing csoportos fitneszprogramokat kínál a legfrissebb tudományok felhasználásával, olyan technikákon alapul, amelyek maximálisan kalóriát égetnek el, erősítik az izmokat, eltávolítják a zsírt és növelik az ellenállást" - tette közzé az alapítók.

A gyakorlatban rejlő egyik nagy előny a pszichológiai szempontból függ össze, mivel a megszerzett test légzésének, koncentrációjának és propriocepciójának ellenőrzésének köszönhetően a stressz leküzdhető és az endorfinok (az anyag által felszabadított anyag) felszabadulhatnak. agyunk, amely öröm és boldogság érzetét kelti), amely a testmozgás során történik, jobban érzi azokat, akik gyakorolják.

Ami a szükséges anyagokat illeti, az az igazság, hogy ehhez alig kell felszerelés. Valójában a sportcipő nem szükséges. „Bevezeti a mezítlábas munkavégzés lehetőségét, mert sok proprioceptív receptor van a lábakon, és ez jobb az egyensúly szempontjából. Javítja a keringést, és a lábak ereje sokat dolgozik ”- magyarázza Conde Sánchez. Azonban még ha nincs is cipő, vannak olyan kis kesztyűk, amelyek könnyű, körülbelül 250 gramm súlyúak, és amelyek lehetővé teszik a munkát és a karok megerősítését.

Mindazok számára, akik szeretik a kihívásokat, van egy másik, még intenzívebb modalitás, a Piloxing Knockout néven ismert, amely - ahogyan az alkotók hangsúlyozzák - „nemcsak az állóképességet próbálja maximálisan, hanem a fizikai képességeket is jobban meghaladja a határain”. Ez egy 45 percig tartó intenzív munka, amelyben plyometrikus gyakorlatokat hajtanak végre (gyors és robbanásszerű ugrások, amelyek erőteljes mozgások létrehozására szolgálnak, és amelyeket a sportolók általában a technika fejlesztésére használnak).

Van egy kisebb hatású, de intenzív változat is, amelyben egy balettkárpitot használnak külső támaszként, amely elősegíti a nagyobb testegyensúly elérését, és az izmos munka lokalizáltabb és mélyebb minden gyakorlatban, mivel a mozgások dinamikusabbak és folyékonyabbak.

Conde Sánchez arra a következtetésre jut, hogy «a fitnesz világában eltöltött tízéves tapasztalat után Conde Sánchez biztosítja, hogy« külön-külön gyakoroltam az összes szakterületet, a kardioboxot, a pilateset és a táncot (aerobik és zumba), és számomra mindegyikből hiányzott valami. De ez a kombináció számomra kiválónak tűnik, mert nem csak kardiózkodsz vagy alakformálsz, hanem mindent együtt szórakoztató és szórakoztató módon. Száz százalékban fogadok erre az egyesülésre ».

Kalóriát éget a hátizsákkal a hátán

Az idő elengedhetetlen tényező, amikor formába lendülünk. A hosszú munkaidő gyakran megakadályozza a felügyelt vagy csoportos foglalkozások választását. Az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban azonban már megnyerték az ütközetet az óra ellen, mert az utolsó dolog, hogy leadja a plusz kilókat, az, ha hátizsákot akaszt a hátára, és elkezd sétálni, futni és ugrálni. Ez az, amit ma "rukkolásnak" neveznek. Jason McCarthy, a sport egyik alapítója szerint annak eredete "az amerikai hadsereg tagjai közötti bajtársiasságból ered, célja pedig a szolidaritás és a szórakozás, miközben éget néhány kalóriát".

Hogy mit tegyünk abba a hátizsákba, hogy testünkben előnyöket szerezzünk, az ideális az, ha pár edény vizet viszünk a képzés megkezdéséhez.

Az olyan újságok szerint, mint a "New York Times", ez a tudományág az egyik leggyorsabban növekvő sportgyakorlat ebben az évben. Az előnyök azért valósulnak meg, mert az ellenőrzött súlynak a hátán való hordozásához meg kell stabilizálni a medencét és meg kell erősíteni a farakat, amelyek a szokásosnál nehezebb test, valamint a lábak és a has izmainak meghajtására szolgálnak. Alapítói szerint egy 30 percet sétáló személy körülbelül 125 kalóriát éget el. De a hátulra rakott táskával ugyanezen idő alatt 325-re nő az érték.