Ma már sokan tudják, hogyan fogyjon makrobiotikumokkal. A finomított ételek, tejtermékek és édességek fogyasztásának csökkentése gyakran automatikus fogyást eredményez. Ennek ellenére néha a makrobiotikumok általános ajánlásai nem elegendőek a kívánt súly leadásához. Ezekben az esetekben a makrobiotika általános keretein belül meghatározott modellekhez vagy rendszerekhez kell folyamodnunk céljaink elérése érdekében.

Fogyás esetén igénybe vehetjük a makrobiotikus tanácsadó Verne Varona, a fogyás felgyorsítására vagy a testmozgástól mentes vagy a pajzsmirigy alacsony aktivitásával járó élet hatásainak leküzdésére készült. A terv a következő grafikonról indul.

makrobiotikumok
Diagram arról, hogy milyen típusú ételeket kell enni a makrobiotikus étrendben a fogyás érdekében

GRAFIKA, AMELYRE VONATKOZIK FOGYÁS MAKROBIOTIKÁVAL

  • Az ételek 50% -a sokféleképpen főtt zöldség lesz: blansírozva, megpirítva, főzve, gabonával kombinálva stb.
  • 15% gabonafélék: barna rizs, köles, árpa, zab stb. Nem a pelyheket vagy a gabonaféléket szolgálják fel reggelire, amelyeket a szupermarketben árulnak, hanem a gabonát, ahogy a növényen vannak
  • 5% -a minden, amit akar
  • Az italok 5% -a. Próbálja elkerülni a szénsavas italokat vagy az édesített üdítőket
  • A gyümölcsök 5% -a, különösen az évszak és az éghajlat szempontjából. Most, hogy nyáron járunk, próbáljon ki görögdinnyét, dinnyét, őszibarackot, meggyet, szőlőt ...
  • Az új ételek 5% -a. Tartsa meg a szórakozást, és hagyjon helyet, hogy tovább tanulhasson az életből
  • 5% mag (szezám, napraforgó, tök), dió (dió, mandula, mogyoró) és jó minőségű olaj ételt, és ne vegye őket egyedül
  • 10% hüvelyeseket és/vagy állati fehérjét tartalmaz

A fenti százalékokat kiegészíthetjük az étrendre vonatkozó következő megjegyzésekkel:

Ha érdekel, hogyan lehet egészséges módon lefogyni, akkor bővítheti az információkat a következő, ezen az oldalon közzétett bejegyzéssel folytatva: Fogyni makrobiotikumokkal