Ez a kis étkezési terv, a markáns hasi étrend azon alapul, hogy egész nap kis adagokat eszik. Ez felgyorsítja az anyagcserét, ha hosszú ideig nem eszik, a test olyan állapotba kerül, hogy elkezd zsírokat felhalmozni. Tehát a hüvelykujj szabálya: étkezzen három óránként, és az izomépítéshez és -tartáshoz fogyasszon el napi 1,5 gramm fehérjét kilogrammonként.
Diéta az Abs
1. reggeli (enni, amint felébred)
Joghurt banánnal, eperrel vagy cseresznyével és egy evőkanál (25 gramm) tojásporral. Keverj össze mindent és egyél.
2. reggeli (kb. Egy órával később)
4/5 tojásfehérje két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea
Reggel közepén étkezés
Természetes joghurt apróra vágott zellerrel és egy teáskanál olívaolajjal, vágjon fel egy marék diót és/vagy mandulát
Ebéd
Szendvics, tipikusan pulyka vagy csirkemell teljes kiőrlésű kenyéren, spenót saláta és egy darab gyümölcs.
Délután közepén uzsonna
Teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény vagy félzsíros sajttal, szilval.
Vacsora
Csirke, pulyka vagy halmell barna rizzsel.
Ez az egynapos hasi étrend modell. Apró variációk bevezetésével és az ilyen módon való étkezéssel azt tapasztalhatja, hogy nagyon könnyű testhez tartani és fenntartani a testét. A változatosság, az egészséges, az integrálatlan, a feldolgozatlan táplálék az egészséges test és élet számára.
Végül gyakorold testedet összetett gyakorlatokkal és szabad súlyokkal (rudak és súlyzók), adj hozzá zsugorodást hetente háromszor, intervallum kardiót hetente kétszer, és nagyon rövid idő alatt érdekes változásokat fogsz észrevenni a testedben.
Az Ön ideális teste Erős hasizom
- Egészséges életmód Diéta könnyű érzéshez Testbalett
- A kelkáposzta három előnye - Katey Lyon ketogén étrend és tippek az egészséges életmódhoz
- Trükkök a fogyáshoz, ha fogamzásgátló tablettákat szed Egészséges élet és ideális súly
- Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti az emlőrák okozta halálozás kockázatát Noticias de Vida Sana en
- Tudja, mi az a flexitarizmus? Az egészséges étrend, amely felkészíti Önt az új normális nyárra