A kiszáradás súlyos, életveszélyes egészségügyi probléma, ha nem kezelik időben. Például szoptató csecsemőknél a kiszáradással járó hasmenés végzetes lehet - mutatják a tanulmányok.

A kiszáradásról általában úgy gondolják, hogy túl kevés vizet fogyasztanak. Ez azonban csak a probléma egy része.

Tulajdonképpen, a kiszáradás negatív mérleg, ahol a szervezetből kiválasztott víz mennyisége nagyobb, mint az elfogyasztott mennyiség.

Vízveszteség és -fogyasztás

A az emberi test vízmennyisége 50 és 75% között változhat életszakasz és egyéb tényezők szerint, tanulmányok szerint.

Összetételét tekintve csecsemőknél és gyermekeknél a test 78% -a víz. Felnőtteknél ez a százalék 50 és 65% között változik, míg időseknél vagy időseknél kevesebb, mint 50%.

Ha a test nem tartja stabilan ezeket a vízszinteket, akkor megteheti ne megfelelően működjenek.

Az ajánlás a fogyasztás legalább 2,5 liter ital naponta (kb. 10 pohár). De, terhesség, szoptatás és idősek esetében az ajánlott minimum napi 3 liter legyen (12 pohár).

A víz funkciói a testben

A vízhiány következményeinek megértéséhez elengedhetetlen a tudás a víz funkciói és fontossága az emberi test számára.

  • Létfontosságú az egyes sejtek felépítése és működése szempontjából.
  • Izzadással és légzéssel szabályozza a test belső hőmérsékletét.
  • A szénhidrátok és a fehérjék metabolizálódnak és a víz által a vérben szállítják őket
  • Elsősorban a vizelettel segíti a hulladék eltávolítását
  • Az agy, a gerincvelő és a méhen belüli magzat lengéscsillapítójaként működik
  • Forma nyál
  • Kenje az ízületeket

A kiszáradás hatása a testre

Itt megosztjuk a kiszáradás okozta problémákat.

Fáradtság

A vízhiány a szervezetben befolyásolja az anyagcserét, vagyis az anyagcsere-reakciókat, amelyek lehetővé teszik a működését.

E funkciók közé tartozik az energiatermelés. Amikor testünk kiszárad, az energiatermelés csökken és a fáradtság megjelenik a vizsgálatok szerint.

A fáradtság miatt kevés energiát érzünk és fáradtnak érezzük magunkat.

Korai öregedés

testre

A mindennapi elegendő mennyiségű víz elfogyasztása segít a testnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és megakadályozza az idő előtti öregedést szervek, például bőr.

Túlsúly és elhízás

Noha a víz önmagában nem képes zsírégetésre, nagyon fontos szerepet játszik a fogyókúrás étrendben.

A vízfogyasztás serkenti a toxinok és hulladékok eltávolítását, jóllakottság érzetet nyújt és kulcsfontosságú az anyagcsere sebességének fenntartásában.

Vérkeringés és vérnyomás

A a keringési rendszernek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Valójában a vért többnyire víz alkotja.

Súlyos kiszáradás egyensúlyhiányt okozhat a bázikus elektrolitok, például a nátrium és a kálium között, amelynek hiánya szív- és érrendszeri rendellenességeket okozhat.

A keringési hiány nemcsak a tápanyagok és az oxigén szállítását, hanem a vér azon képességét is befolyásolja, hogy a hulladékot a testből elszállítsa.

Emésztési rendellenességek

A vízhiány a szervezetben csökkenti az emésztőrendszer leválasztását, és ez komoly okokat okozhat gyomorproblémák, például gyomorhurut és fekélyek. Továbbá, ha kiszáradás van, a szervezet nem tartalmaz elegendő folyadékot a pazarlás megszüntetésére, és a székrekedés problémái jelennek meg, különösen az idősebb korú embereknél - derül ki a kutatásból.

Légzőszervi problémák

A légzőrendszert szegélyező nyálkahártyák enyhén nedvesek. és ily módon csapdába ejtik és megvédik azokat a légszennyező anyagokat, amelyek légzési problémákat okozhatnak.

A kiszáradás befolyásolhatja a légzőszervi betegségek kialakulását.

Húgyúti fertőzések

Úgy gondolják, hogy a vese funkciói és az egész húgyúti rendszer összefügg a napi bevitt víz mennyiségével.

Valójában a kiszáradás egyik tünete a vizelet színe. Minél sötétebb a vizelet, annál nagyobb a vízhiány.

A dehidratált ember megszünteti a töményebb vizeletet, vagyis kevesebb vízzel. Ezért színe sötétebb.

A kiszáradás segíthet a húgyúti fertőzések, például hólyaghurut.

Agykárosodás

A mérsékelt dehidráció nehézségekkel járó diszkriminációt és memóriavesztést okoz. A súlyosabb kiszáradás a központi idegrendszer megváltozásait okozza, és olyan tüneteket foglal magában, mint a megváltozott mentális állapot, gyengeség, neuromuszkuláris ingerlékenység, neurológiai deficit. Jelenleg nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná.

Ne feledje, hogy a test vízigénye nem mindig mutatkozik meg korán. Sokan nem érzik szomjasnak, amíg kiszáradnak.. Ezért fontos növelni a vízbevitelt, ha meleg vagy beteg, és természetesen fizikai aktivitás vagy napsütés alatt.

  • P. E. Watson; I. D. Watson; R. D. Batt. (1980. január 1.) Felnőtt férfiak és nők teljes testvíztérfogata egyszerű antropometriai mérések alapján. American Journal of Clinical Nutrition, 33 (1): 27–39. doi: 10.1093/ajcn/33.1.27
  • Ament, W., & Verkerke, G. (2009). Testmozgás és fáradtság. Sport gyógyszer. https://doi.org/10.2165/00007256-200939050-00005

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...

Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…

Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...

A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...

Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...

A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.