diétával

Sokféleképpen méregtelenítheti a testet diétával anélkül, hogy szigorú vagy hipokalorikus rendet kellene elfogadni. Bár néhány "méregtelenítő" programot elfogadnak ennek a folyamatnak az ösztönzésére, általában néhány egyszerű útmutató követhető a táplálkozás javítása érdekében.

Mivel a toxinforrásoknak többféle módon vagyunk kitéve, fontos biztosítani az antioxidánsok és tápanyagok megfelelő ellátását. Néhányat érdemes kipróbálni ürítési módszerek, amelyek támogatják a kiválasztó szervek működését.

Ez nemcsak csökkenti az emésztőrendszer terhelését, hanem tisztítja a vért és megakadályozza a betegségeket. Valójában ajánlott lefogyni, hiszen eltávolítja azokat az "akadályokat", amelyek lassítják az anyagcsere működését. Mit tartson szem előtt?

A test méregtelenítésének fontossága diétával

A test kiválasztó szervei, például a máj és a vesék, folyamatosan dolgoznak a vérben lévő toxinok eltávolításán. Az ülő életmód és a helytelen étrend miatt azonban, a folyamatai nem mindig működnek optimálisan.

Ennek eredményeként olyan működési zavarok lépnek fel, amelyek viszont számos tünetet és betegséget váltanak ki. Valójában, az emberek gyakori betegségei erednek ebben a helyzetben és csökken egy hibakereséssel.

Ezért a test méregtelenítése diétával szokás vigyázzon az egészségre és gátolja a toxinok hatását. Túlzott étkezés után ajánlott, vagy ha kellemetlenséget tapasztal, például:

  • Emésztési zavarok és gáz.
  • Hasi duzzanat és nehézség.
  • Fémes íz a szájban.
  • Hosszan tartó fáradtság.
  • Koncentrációs nehézségek.
  • Rossz lehelet.
  • Állandó fejfájás.

Mit tartalmaz a dekalógus a test méregtelenítésére az étrenddel?

A diétával történő méregtelenítéshez nem kell hirtelen változtatásokat végrehajtania. Valójában az örökbefogadásról van szó egészséges étkezési szokások, amelyek szintén erősítik a védekezést és segítenek a fogyásban. Lássuk az alábbiakban egy egyszerű dekalógot, amely összefoglalja.

1. Növelje a zöldségek fogyasztását

A friss zöldségek, különösen nyersen fogyasztva, nagy adagban tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ennek köszönhetően asszimilációja a testben javítja a máj működését és segít a toxinok eltávolításában. Néhány ajánlott:

2. Egyél 5 adag gyümölcsöt

Az antioxidánsokból, élelmi rostokból és vízből álló gyümölcsök kiválóan alkalmasak a szervezet méregtelenítésére étrenden keresztül. Ezenkívül hogyan segítik elő az emésztési folyamatot, segíthet az egészséget zavaró hulladékok lebontásában. Ideális esetben 3-5 adagot fogyasszon a nap folyamán. Ehhez választhat alternatívákat, például:

  • Kantalup dinnye.
  • Ananász.
  • alma.
  • Körte.
  • Szőlő.
  • Görögdinnye.
  • Szilva.
  • Bogyók.

3. Kerülje a feldolgozott ételeket

A test étrenddel történő méregtelenítésének minden terve elengedhetetlen kiküszöböli mindazokat a feldolgozott ételeket, amelyek befolyásolják az egészséget. Bár étvágygerjesztőek és "gyors" étkezési módot képviselnek, sok zsírt és méreganyagot tartalmaznak.

Néhány példa a feldolgozott élelmiszerekre: kolbászhús, gyorsétterem és csomagolt snack. Mindazonáltal, Finomított liszttel és cukorral ellátott ipari termékek is ide tartoznak.

4. Egyél teljes kiőrlésű gabonát

Sok diéta javasolja a gabonafélék kerülését, mivel ezek jelentős szénhidrátforrást jelentenek. Ezek az ételek azonban nagyon fontosak az étrendben és fő energiaforrást jelentenek. A kérdés válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított helyett.

5. Adjon hozzá fehérjét

A fehérjében gazdag ételek kulcsfontosságúak az izomtömeg tökéletes állapotának fenntartásához. Ezért az étrendbe való felvétele lehetővé teszi a méregtelenítést anélkül, hogy dekompenzációt okozna. Könnyű lehetőségek, például hal, hüvelyesek és tojás vehetők igénybe.

6. Egyél egészséges harapnivalókat

Amikor a testet méregteleníteni kell az étrenddel, figyelnie kell az étkezések közötti éhséget csillapító snackeket. Bár ajánlott nekik a jó energiaszint fenntartása, semmilyen módon nem szabad.

Előre megtervezve elkerülhető a helyük sült ételekkel vagy gyorsételekkel. Helyette, fogyaszthat zöldségrudat, diót vagy natúr joghurtot.

7. Igyon sok vizet

A víz a test megtisztításának elengedhetetlen folyamata. Mivel a test nagy részét víz alkotja, részt vesz a méregtelenítés kulcsfontosságú funkcióiban. Befogadó, segít biztosítani az emésztést és küzd a túlsúly ellen.

8. Készítse elő az infúziókat

Egyes gyógynövények és fűszerek antioxidánsokat és illóolajokat tartalmaznak, amelyek gátolják a méreganyagok hatását a szövetekben. Emiatt az infúziók elkészítése az étrend kiegészítésére jó lehetőség a méregtelenítésre. Néhány lehetőség:

  • Menta.
  • Gyömbér.
  • Fahéj.
  • Articsóka.
  • Cayenne-i bors.

9. Kerülje az alkoholos italokat

Az alkoholos italok felesleges fogyasztása befolyásolja a máj működését és növeli a méreganyagok koncentrációját a vérben. A lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni őket, különösen akkor, ha a méregtelenítés "méregtelenítési" tervét követi.

10. Készítsen tisztító levest

A tisztító húslevesek, amelyek zöldségeket és fűszereket tartalmazhatnak, elősegítik a méregtelenítést. Kiemelkednek az emésztési terhelés csökkentésére való képességükről nagyon kevés kalóriaért cserébe. Ezenkívül nagyon kielégítőek és segítenek a folyadékok és az ásványi sók egymásra helyezésében.

Úgy érzi, szüksége van egy méregtelenítőre? Kövesse nyugodtan ezeket a tippeket. Mint látható, ezek egyszerű intézkedések, amelyek az étrend javítását javasolják a méreganyagok terhelésének kiküszöbölése érdekében.

  • Canicoba, M., Domínguez, N., Gutiérrez, S. C. és De Alimentación, D. (2014). Táplálkozás krónikus májbetegségekben. Nutr Clin Med Nutrition Nutr Clin Med. Https://doi.org/10.7400/NCM.2014.08.3.5023
  • Garcia, C., Lourdes, P. és Cano, B. (2006). Áttekintő cikk A máj fiziológiája. Med Int.
  • Országos Vese Alapítvány. (2002). A krónikus vesebetegségre vonatkozó K/DOQI klinikai gyakorlati irányelvek: értékelés, osztályozás és rétegződés. American Journal of Vese Diseases: A Nemzeti Vese Alapítvány Hivatalos Lapja. https://doi.org/10.1634/theoncologist.2011-S2-45
  • BAGOLY. (2015). Májbetegségek. https://doi.org/10.1007/s10035-012-0389-1
  • Porter, L. K. (2012). Alkohol és a máj. HCSP. https://doi.org/10.1016/j.buildenv.2011.12.018 Riella, M. C. és Martins, C. (2003). Táplálkozás és vese. Táplálkozás és vese.
  • Sorensen, M. D., Hsi, R. S., Chi, T., Shara, N., Wactawski-Wende, J., Kahn, A. J.,… Stoller, M. L. (2014). Az étrendi rost-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás csökkenti a vesekövek előfordulásának kockázatát a nőknél: A nők egészségét célzó jelentés Urológiai Közlöny. https://doi.org/10.1016/j.juro.2014.05.086

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.