Fogyni
A kiszáradás Akkor fordul elő, ha kevesebb vizet fogyasztunk, mint amennyit elveszítünk, oly módon, hogy a szervezetnek nincs elegendő vize a normális működéséhez.
Tartalom
Okoz
- Külső:
- Hosszan tartó fizikai aktivitás vízfogyasztás nélkül, különösen forró és/vagy nedves környezetben.
- Hosszan tartó száraz levegő, például repülőgépek (5-15% relatív páratartalom).
- Vérvesztés vagy hipotenzió fizikai trauma következtében
- Hasmenés
- Hipertermia
- Hányás
- Égés
- Szakadás
- Fertőző betegségek: kolera, gasztroenteritis, shigellosis, sárgaláz.
- Alultápláltság:
- Elektrolit-egyensúlyhiány: hipernatrémia (szintén dehidráció okozta) vagy hiponatrémia (különösen olyan étrendből, ahol a só korlátozott).
- Alkohol, koffein vagy más vizelethajtó anyagok fogyasztása.
- Gyors
- Egyéb okok: súlyos hiperglikémia, különösen cukorbetegségben.
Tünetek
A kiszáradás tünetei lehetnek a másnaposság során tapasztaltakhoz hasonló fejfájás, szomjúság, rossz közérzet, száraz bőr, étvágytalanság, fáradtság, szájszárazság, hirtelen látó hó, vérnyomásesés, csökkent vizeletmennyiség (és sötétebb szín), és szédülés vagy gyengeség felálláskor. Ezen tünetek némelyike a normál vízmennyiség mindössze 2% -ának elvesztése után kezd jelentkezni. A dehidratáció fokozódásával más tünetek jelentkeznek, mint például a vizeletmennyiség hiánya, letargia, rendkívüli álmosság, ájulás és lesütött szemek. Ha súlyos, a szív és a légzés aránya megnő, hogy kompenzálja az alacsonyabb plazma térfogatot, míg a test hőmérséklete emelkedhet az izzadás hiánya miatt. A szükséges víz 5–6% -ának elvesztésével a könnyedség, a fejfájás, az émelygés, az izomgörcs, a ráncos bőr, a vizelet fájdalmas vagy nem jelentkezik, a látás halványulása és a delírium jelenik meg. Ha a veszteség meghaladja a 15% -ot, a következmény általában halál.
Kezelés
Az enyhe kiszáradás legjobb kezelési módja a vízivás és a folyadékveszteség lelassítása. A víz előnyösebb, mint a sportitalok és egyéb rehidrációs folyadékok, amelyeket kereskedelmi forgalomban értékesítenek, mivel az általuk biztosított elektrolitok egyenlege nem feltétlenül közelíti meg igényeinket. A hányás vagy hasmenés okozta folyadékveszteség megállítása érdekében célszerű kerülni a szilárd ételek bevitelét, és csak folyadékot inni. Súlyosabb esetekben orális vagy intravénás rehidrációs terápia szükséges.
Ha kiszáradt, kerülje a felesleges izzadást. Ha csak száraz étel áll rendelkezésre, akkor jobb, ha nem eszel, mivel az emésztéshez vizet használnak. Súlyos édesvízhiány esetén (például a tengerben vagy a sivatagban) a tengervíz, víz vagy alkohol fogyasztása nem segít megelőzni a kiszáradást, de növeli azt.
Kerülje a kiszáradást
A kiszáradás elkerülésének legjobb módja a szükséges víz meginni, és annak fogyasztását tevékenységünkhöz és környezetünkhöz igazítani. Minél több vizet veszítünk az izzadásból, annál több vízre lesz szükségünk annak pótlására. Mivel a test nem képes elviselni a víz nagy hiányait vagy túlzásait, a fogyasztásának hozzávetőlegesen meg kell egyeznie a veszteséggel. Ezért, amikor testmozgást végezünk, vagy magas hőmérsékletű környezetben vagyunk, több vizet kell innunk, hogy ellensúlyozzuk az izzadás során elvesztett veszteséget. A testnek szükségesnél valamivel több ivóvíz elfogyasztása nem jelent semmilyen kockázatot, mivel a vesék nagy biztonság mellett hatékonyan kiküszöbölik ezt a vizelet felesleget. A szükségesnél jóval meghaladó vízfogyasztás azonban vízmérgezéshez vezethet.
Az ember teste egy átlagos napon mérsékelt éghajlaton körülbelül 2,5 liter vizet veszít, a tüdőn keresztül vízgőzként, a bőrön keresztül izzadságként vagy a vesén keresztül vizeletként. A belekből kevés víz (kevésbé jelentős mennyiség, hasmenés hiányában) is elvész. Magas hőmérsékleten vagy páratartalom mellett, és az erőfeszítés során a izzadás miatt a vízveszteség nagyságrenddel vagy annál nagyobb mértékben növekedhet.
Hasznos ökölszabály a kiszáradás elkerülésére forró vagy nedves környezetben, vagy erőteljes tevékenység során, a vizelés gyakoriságának és színének figyelemmel kísérése. Ha a hólyag legalább 3-5 óránként megtelik, és a vizelet csak kissé színezett vagy színtelen, akkor a kiszáradás nem valószínű; de ha a vizelet nagyon sötét, vagy a vizelés csak sok óra múlva következik be, akkor a vízbevitel nem biztos, hogy megfelelő a hidratálás fenntartásához.