A kiropraktika mindenképpen az első szenvedélyem. De be kell vallanom, hogy amikor az iroda bezárt és a szélirány megfelelő, akkor a tengerparton vagyok, és kedvenc sportomat, a Kitesurfot gyakorolom.

A kiropraktika doktoraként mindig a problémák okait keresem, és nem csak a velük járó tüneteket szeretném enyhíteni. A tünetek kezelése olyan, mintha megpróbálnánk elrejteni a mögöttes problémát.

Képzelje el, ha a sárkányozás elõtt fájdalomcsillapítót kellett volna szednie a hátfájás ellen. Rövid távú megkönnyebbülésed lenne, de nem tudva, hogy ez a gyógyszer többet árt neked. A fájdalom arra szolgál, hogy figyelmeztesse a testet sérülés, gyulladás vagy fertőzés jelenlétére, és megvédje Önt ezzel a figyelmeztetéssel.

Ebben a sportágban a leggyakoribb sérüléseket a sárkány irányításának elvesztése, az óvatosság hiánya, a technikai hibák és a szél rendkívüli ereje okozza. A kitesurfing gyakorlásakor a leggyakoribbak a horzsolások, hasadások, zúzódások (láb, boka és térd), valamint a hosszan tartó időben történő testtartás, az anyag súrlódása vagy az egyszerű izomterhelés okozta kellemetlenségek. Ebben a csoportban vannak méhnyakbetegségek (a sárkányra való folyamatos nézés következményei), ágyéki (ahol általában a hám van rögzítve). Egyéb tipikus sérülések, mint például a tenisz könyök vagy epicondylitis és a váll elmozdulása, amelyet állandó rángatózó mozgások okoznak.

A korábbi megfelelő képzés és a helyes testtartás ismerete megmenti a sérülések nagy részét.

Pozíció:

kiropraktika

A kite szörfözés a legnehezebb eligazodás, és a hátfájás legnagyobb részét okozza.

A megfelelő testtartás elérése szempontjából fontos a szél legyőzése, és nem fordítva. A tested hatékonyabban fog működni, így a tartóssága sokkal nagyobb lesz, és nagyobb erővel tudsz kormányozni, és ezt az erőt hatékonyabban tudod mozgássá alakítani.

  1. Tartsa a testét egyenesen. Térdének, törzsének és fejének meglehetősen egyenes vonalban kell lennie. Csípője kissé előre kell, hogy tartsa ezt az egyenes testtartást.
  2. Egyensúlyozza a sárkányt oldalról. Fókuszáljon arra, hogy testét egyenesen tartsa, és sarkon nyomást gyakoroljon az irányításra.
  3. Irányítsa a csípőjét a kívánt irányba.

A rossz testtartás drasztikusan befolyásolja a sárkányod irányítását és csökkenti a repülési képességedet. Ahelyett, hogy testtömegedet használnád a sárkány ellensúlyozására, muszáj használnod az izmaidat, ami nagyon fárasztó lehet, de ha figyeled magad, és tudatosan felegyenesedsz, és a jobb forma megőrzésére koncentrálsz.

Kényszerítés

A jó testtartás nem olyan könnyű, az izmoknak sok köze van hozzá, mivel a testtartás rajtuk múlik. A mag (mag) testünk súlypontja és minél erősebb az alap, annál hosszabb ideig képes fáradtság nélkül tartani a testtartást. A magot több izom alkotja: hasi, hátsó, csípő- és kismedencei izmok.

Lehet, hogy észrevette görbe testtartását, amikor a teste kimerül - ilyenkor sérülések következnek be, és ez egy jó alkalom, hogy felhívja a kiropraktika orvosát.

Az alapképzés elengedhetetlen minden kiteboardos számára, a kite-lovaglás stílusától függetlenül. Valójában ez az edzés kulcsfontosságú eleme minden sportágnak, például azoknak, amelyek golfoznak és fociznak.

Használhatja a luxusgépeket az izmok erősítésére, és nem kevésbé hatékony, otthon is végezhet gyakorlatokat felszerelés nélkül. A saját testtömegünkkel végzett gyakorlatok nagyon hatékonyak az alapvető erő fejlesztésére. Ugyancsak ezek a gyakorlatok, amelyeket sok sportoló és edző használ a test ezen részének megerősítésére. Tartalmazzák:

  • Hasi merevítés
  • Deszka gyakorlása (deszka)
  • Plank oldalsó gyakorlat
  • Tolja fel
  • Guggolás
  • A csípő nő
  • Csavarás

Utolsó szó

Sok nap van, amikor a szél nem a kívánt irányba, vagy olyan erővel fúj, amelyet elképzelünk. A szélcsendes napok azonban a legalkalmasabbak arra, hogy az előző gyakorlatokkal elkezdhessék az erőnk megdolgozását, és látni fogják, hogy a vízben erősebb lesz a pozíciója.

Ezeket a tippeket követve olyan megoldásokat talál, ahol korábban problémák merültek fel. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően a hátfájás, amelyet a legtöbb sport gyakorol, sokkal kevesebb lesz.