Ha a "mi vagyunk, amit eszünk" népszerű állítás már mindenki számára ismert, talán lépnünk kell egy lépéssel előre, és be kell építenünk a "Érezzük, amit eszünk".
Ma blogunkon Alejandro Vera, pszichológus és táplálkozási szakember dolgozik, aki arról beszél majd velünk, hogy az étel hogyan befolyásolja érzelmeinket.
Tartalomjegyzék
Szét kellene választani a pszichológiát és a táplálkozást?
A pszichológia és a táplálkozás két egymástól független tudományág, amelyek nagyon specifikus esetekben szoktak összejönni, mint például táplálkozási zavarok. Azonban azon a véleményen vagyok, hogy egy teljes egészségügyi modellnek mindkét szempontot figyelembe kell vennie.
Az, hogy miként eszünk és hogyan táplálkozunk, valódi tükröződik arról, hogyan törődünk magunkkal.
Például, közepesen súlyos és súlyos depresszió esetén, Az egyik első viselkedés, amelyet a depressziós emberek gyakran elhagynak, az étkezés. Kezdenek abbahagyni a főzést, elfogyasztják a szokásos számú ételt, és általában vigyáznak magukra.
A depresszióban az élet értelmének elhagyása és elvesztése folyik.
Az abbahagyás vagy a rossz elfogyasztás olyan tükör, amely visszaad minket és megerősíti ezt az elképzelést.
Ez azonban nem olyan kérdés, amely csak depressziós embereket érdekel. Az étkezési mód megváltoztatja önbecsülésünket.
Bűntudat és személyes elégedettség
Amikor nem táplálkozunk egészségesen, általában bizonyos mértékig bűntudatot érzünk. Lehet, hogy nem is nagyon vagyunk tisztában vele, hiszen megtanultuk figyelmen kívül hagyni vagy együtt élni vele, de biztosíthatlak arról, hogy a legtöbb esetben ott van.
Az érzés az, hogy a testet szemetesként használják. Ugyanaz az érzés, amit egy rendetlen és piszkos ház közvetít.
Azzal a különbséggel, hogy ez a ház te vagy.
Az ellenkező szélsőségen vannak perfekcionisták, akik megszállottjaivá válhatnak az egészséges táplálkozásnak. Van egy elismert rendellenesség, az úgynevezett orthorexia, ami pontosan ebben áll: tartós rögeszméje, hogy ne fogyasszon olyan terméket vagy ételt, amely nem egészséges.
Az önbecsülés és a személyes elégedettség egy olyan ponton konvergál, amikor képesek vagyunk gondoskodni magunkról, és ugyanakkor fenntartani az ételekhez való rugalmas hozzáállást. Ez azt üzeni nekünk, hogy jól csináljuk a dolgokat, vigyázunk magunkra és képesek vagyunk élni elfogadva a tökéletlenségeket és hibákat.
A rossz étrend szorongást okozhat-e?
Nem szó szerint, hanem közvetve. Mióta kicsiek voltunk a legtöbb családban, megtanítottak minket étkezéssel nyugtatni.
Nem nehéz elképzelni, hogy nagymamáink azt mondják nekünk egy rossz iskolai nap után: vigyél gyereket, egyél ...
Abban a pillanatban, amikor elkezdjük az ételt társítani az önmagunk érzelmi szabályozásának egyetlen módjához, érzelmi függőséget generálunk.
Felnőttként, ha még nem tanultunk meg önmagunk megnyugtatásának más módját, akkor nagy valószínűséggel, ha problémánk van, bizonyos típusú ételekhez kell folyamodnunk az egyensúly helyreállításához.
Miért választunk egészségtelen ételeket?
A legtöbb ultra-feldolgozott élelmiszerek Úgy lettek megtervezve, hogy ízlésükben nagy örömérzetet keltsenek. Transzzsírok és finomított olajok nagyon kellemes palliatív érzéseket okoznak.
Ez felszabadítási választ vált ki a endorfinok hogy a béke állapotába lépünk.
Ezenkívül a szénhidrátok felszabadulnak adenozin letelt idő után. Az adenozin a parasimpatikus rendszer aktiválásával működik, részt vesz a relaxációban.
De akkor ... miért okoz szorongást az étel?
Az étel ezekben az esetekben kényszerként működik. Amikor problémánk van, most kettő van: mi történt velünk, és a vágy, hogy sürgősen együnk. Valahányszor evéssel lenyugszunk, azt mondjuk az agyunknak, hogy nem képes önmagában megbirkózni a dolgokkal.
Képzelje el, hogy bármikor, amikor el kellett mennie egy állásinterjúra, valakinek el kellett kísérnie, miért nem érzi magát képesnek arra, hogy elmenjen.
Lehetséges, hogy ha ez megtörténik, akkor nem rögzíti az autonómia és a személyes képesség érzését.
Következtetések:
A diéta gondozása befolyásolja mentális egészségét, önértékelését és érzelmeit. Az emberi lények alapvető szempontja.
Nem akarom megmondani, hogy azáltal, hogy gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, megoldjuk az összes problémát és dolgot, ami velünk történik. Határozottan megerősíthetem azonban, hogy ez hozzájárul a fizikai és érzelmi jólét nagyobb állapotának eléréséhez.
Ha tovább akar olvasni az ételről, az egészségről és a személyes gondoskodásról, a Prokey Probiotics and health blogjában rengeteg további információt talál.
Ne feledje, hogy megadhatja a Prokey Probiotics online áruház probiotikus üdítőink és kapszulákban lévő probiotikumaink megvásárlása, amelyek segítenek megőrizni egészségét és minden nap élvezhetik.
- Hogyan alkalmazzuk az egészséges étrendet - Vigyázzon magára ma
- Hogyan kell enni jól, Beszéljünk a kiegyensúlyozott étrendről, valamint a tápláló és elegendő adagokról -
- Hogyan lehet a családoknak egészségesebb étkezési rutin?
- Koronavírus COVID-19 és az étel, Hogyan terjed tovább és óvintézkedések Tanulmányozza a főzést és
- Hogyan fokozhatjuk a legjobb mentális állapotokat diéta segítségével Dr Jorge Pérez Calvo Soler