Nem könnyű lefogyni. Ami még nehezebbé teszi, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. A következő bekezdésekben ötleteket és tippeket talál, amelyek segítségével holnap kevesebbet mérhet, mint ma.

amelyekkel

Hogy te

Vezessen egy fogyókúrás naplót, amelyet naponta használ a kalóriabevitel részletezéséhez. Ez segít kevesebbet enni és jobb döntéseket hozni az elfogyasztott ételekről. Ha a célod a fogyás, akkor fontos a testmozgás, de az egészséges táplálkozás a legjobb módszer a fogyáshoz.

A súlycsökkentés jó módja a sétálás. Ez egy kalóriaégető és a természet járás egyben! Minél erőteljesebben jársz, annál gyorsabban fogsz kalóriát égetni.

A hagyományos bölcsesség már régóta azt tartja, hogy jelentős mennyiségű víz elfogyasztása nagyszerű súlycsökkentő stratégia. Kevesen tudják azonban, hogy a legjobb vizet inni a jéghideg. A víz hidegsége megnöveli testhőmérsékletét, növeli az anyagcserét.

Vannak, akik elmondják, hogy a hipnotizálás segít a fogyásban. Bár ez nem hagyományos, a hipnózis segíthet bizonyos rossz szokások megváltoztatásában és életmódjának javításában.

Pulzusszám

A pulzusmérők hasznosak lehetnek a fogyáshoz. A hatékony szív- és érrendszeri testmozgás az egészséges pulzusszámtól függ. Ezen monitorok egyikével a pulzusát a céltartományon belül tarthatja.

Az avokádó biztonságosan fogyasztható, ha fogyni próbál. Bár sok zsírt tartalmaznak, ez telítetlen zsír, ami egészséges. Ez az étel nagyszerű íze és csodálatos textúrája van, ami vonzó a dietetikusok számára. A zöldségekkel és avokádóval töltött taco sokkal jobb alternatíva, mint a marhahússal vagy más zsíros húsokkal töltött taco.

A csoportos testmozgás nagyszerű módja annak, hogy élvezetessé tegye a tevékenységet, és olyasmit, amelyet rendszeresen szeretne csinálni. Csak sétálni kell a szeretteivel. Softball-t vagy kosárlabdát játszani barátaival. Rengeteg élvezetes tevékenység segíti elő a valódi fogyást.

A költségek csökkentése érdekében nézze meg, elkészítheti-e otthon saját ételeit. A házi készítésű ételek nemcsak pénzt takarítanak meg, hanem alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az éttermi ételek. Az éttermi viteldíjak többségét zsír és vaj fedi, ami többletkalóriát jelent az otthoni főzéshez képest. A főzés fizikai folyamata szintén segíthet a kalóriák elégetésében.

Az étkezés körüli kis testmozgás hatékony eszköze lehet a súlykontrollnak. Szeretne piknikezni Csomagolja be ételeit ebédtáskába, és biciklizzen a parkba. Az ételek és a testmozgás keverése segíthet a fogyás hatékonyabbá tételében.

A fogyókúra önmagában nem teszi lehetővé a fogyás céljainak elérését. Ügyeljen arra, hogy csatlakozzon egy edzőterembe, vagy legalább végezzen valamilyen testedzési programot. Minden étrendet mindig megfelelő testmozgással kell kísérnie. Ezzel több kalóriát égethet el, mint amennyit ténylegesen bevesz.

Ha teljes munkaidőben dolgozik, mindenképpen vigyen magával egészséges harapnivalókat a munkájához. Ez segít ellenállni a hosszú munkahelyi vágyakozásnak. Az egészségtelen ételek falatozása lesz a legnagyobb fogyás sikerének napja.

A testére figyelve megtanulhat különbséget tenni az igazi éhség és az érzelmi igények vagy unalom okozta sóvárgás között. Érdekelne, hogy a tested milyen gyakran vesz el olyan ételeket, amelyekre nincs szüksége, amikor úgy érzi, hogy mégis.

Ropogós zöldségek

Próbáljon ropogós zöldségeket, például zellert és sárgarépát fogyasztani hasábburgonya helyett. A zöldségek fűszerezéséhez mártson egy alacsony zsírtartalmú öntetbe. A ropogós zöldségek elfogyasztása segít a fogyásban és a szükséges táplálék megszerzésében.

Ne adja fel a fogyás céljait. A súlycsökkentő út során eltévedhet a diétájáról, vagy kimaradhat néhány edzésből. Ne csüggedjen. Csak folytassa, ahol abbahagyta, és mozogjon tovább.

A legjobb fogyókúrás tipp az, ha kevesebbet eszik és többet mozog. Az általános anyagcseréjének felrúgása jó módszer arra, hogy a test több energiát égessen el, és kevesebb kalória elfogyasztása elősegíti, ha testét már zsírégető formájában megégeti.

Weboldalak

Egyszerű módja annak, hogy összekapcsolódjon a különböző fitnesz webhelyekkel, ha könyvjelzővel látja el ezeket a webhelyeket. Valahányszor úgy érzi, hogy a meghajtó meghibásodik, nézze meg az ilyen típusú weboldalakat, és új lendületet kapjon. Ez segíthet abban, hogy kapcsolatban legyél és inspirálódj, hogy tovább haladj a személyes fogyás célod felé.

Készítsen fotót fehérneműben, bár elhízott emberként kényelmetlenül érezheti magát. A képek egy nagyszerű eszköz, amely segít motiválni a fogyást.

Ha diétát tartasz, és el akarod kerülni ezeket a délelőtti éhségérzeteket, próbálj meg enni fehérjetartalmú reggelit pirítós vagy bagel helyett. A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezze magát, megakadályozva, hogy energiájának fenntartása érdekében az étkezési snackek között keressen.

Gyakorold az adagszabályozást. Jó alap egy 3 uncia adag hús, baromfi vagy hal elfogyasztása, amely akkora, mint a tenyere. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik nagyon figyelnek az adagjukra, általában a legtöbb kilót szokták leadni.

Amint ez a cikk megtanította, a súlycsökkenés nehezen kivitelezhető, hacsak nincs néhány tippje, amely végigvezeti Önt. A fenti tippek segítségével könnyebben megismerheti.