Ez a fotó ismerősnek hangzik, igaz? Bizonyára láttad valamikor a publikációimban 😉

gazdag

Ma erről fogunk beszélni Kiwi!

Mindannyian, akik ismernek, tudjátok, hogy ajánlásaim között mindig szerepel: Gyümölcs és zöldség az étrend alapja. Azt is tudja, hogy gyakorlatilag minden gyümölcsöt és zöldséget szeretem, bár némelyiket különösen szeretem, és ezek között van a Kiwi.

Beszéljünk róla Kiwi!

A Kiwi magas rosttartalma, vitaminjai, antioxidánsai és ásványi anyagai.

Gazdag C-vitaminban. Több C-vitamint ad, mint citrom és narancs (100 g-onként a kivi 59 mg C-vitamint, 44-es citromot és 50 narancsot tartalmaz). A C-vitamin segít fenntartani az immunrendszer normális működését, segít csökkenteni a fáradtságot és a fáradtságot azzal, hogy azt mondhatnánk, hogy vitalitást nyújt 😉 és növeli a vas felszívódását a testünkre gyakorolt ​​egyéb fontos hatások mellett. Ezért fontos, hogy megfelelő mennyiségű C-vitamint fogyasszunk.

Mint már említettem, a kivi rostot tartalmaz, és a már ismert rostfogyasztás nagyon fontos a béltranzit megfelelő működéséhez.

Káliumforrás, így káliumtartalmának köszönhetően gyümölcs, amely segíthet az idegrendszer normális működésében és az izomösszehúzódásban.

Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és rostoknak a mennyisége a kivi fajtájától függően változhat. Még az íze is! Például a Zespri Green kiwi savanyúbb, mint a Zespri SunGold kiwi, amely édesebb https://www.zespri.eu/es/kiwi .

Azt is szeretem a kiviben, hogy „kényelmes” gyümölcs, vagyis bárhol elfogyasztható snackként, mivel csak kanálra van szükség, és bármikor.

Tudja, hogy én is belekeverem a kivit az étkezésembe?

  • A reggeli palacsintám feltétjeként (ide szoktam tenni a legédesebb fajtát).
  • Az ebéd salátában. Általában meglehetősen komplett salátákat készítek, zöldségekkel és különféle zöldségekkel, hüvelyesekkel, dióval és kivivel (itt általában savanyú fajta).

És szereted a kivit? Hogyan veheti fel az étrendbe?