A gyermekeknek szánt paprikás recepteknek köszönhetően gyermekei több zöldséget fogyaszthatnak, valamint egészségesebb és kiegyensúlyozottabb módon étkezhetnek. Finomak és színesek is!

anya

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 14-én.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 14

Gyermekeinek változatosan kell enniük, és mindenféle összetevőt és ételt ki kell próbálniuk. Sokszor nem tudjuk, mit készítsünk a szokásos menük elkerülése érdekében. Ezért ebben a cikkben recepteket adunk Önnek tápláló és finom paprikával.

Ne feledje, hogy a zöldségeknek kell lennie az étrend alapjának. Ezek az ételek alacsonyabb kockázattal járnak a betegségek kialakulásában, ezért ajánlottak és elengedhetetlenek. Alapvető fontosságú, hogy variálják őket, és különféle elkészítési formákban fogyasszák őket.

A legjobb receptek paprikával gyerekeknek

A gyermekei zöldellenesek? Nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a gyorsételektől vagy a szeméttől? Ha azt szeretné, hogy egészségesen étkezzenek, a legjobb megoldás az, ha színes és vidám ételeket kínálnak nekik.

1. Rizs és hús töltött paprika

Ez a recept magas biológiai értékű fehérjéket és jelentős adag C-vitamint tartalmaz. Ez a tápanyag elengedhetetlennek bizonyult az immunrendszer megfelelő működésének biztosításához.

Hozzávalók:

Lépésről lépésre:

  1. Főzzük a rizs.
  2. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, és a hússal együtt megdinszteljük.
  3. Keverjen össze mindent és adjon hozzá paradicsomszósz és kukorica.
  4. Amikor szobahőmérsékleten töltsük meg a kettévágott paprikát és magok nélkül.
  5. 5 percig sütjük.
  6. Teheted sajt a tetején gratinnak.

2. Paprika és csirke nyárs

Egy másik kiváló lehetőség arra, hogy gyermekei több zöldséget és zöldséget fogyasszanak, valamint változatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet kövessenek. A nyárs vagy brochette tökéletes lehet öt évnél idősebb gyermekeknél, hogy elkerüljék a botgal szembeni ellenszenveket.

Amire szükségem van?

  • 200 gramm csirke.
  • 2 paprika.
  • 1 sárgarépa, hámozott.
  • Sajtkocka.

Lépésről lépésre:

  1. Felkockázzuk a csirkét és a sajtot is.
  2. Hámozza meg és mossa meg a sárgarépa és akkor vágd szeletekre.
  3. Mossa és vágja a borsot csíkokban vagy lehetőleg kockákban is.
  4. Főzd meg a csirkét, a sárgarépát és a borsot, lehetőleg nagyon kevés olajon grillezve.
  5. Szerelje össze a nyársakat egy csirke kocka, egy darab bors, egy szelet sárgarépa, egy kocka sajt... így a teljes.

Ismételje meg az összes nyárssal, és ízlés szerint adjon hozzá sót.

3. Tojással és burgonyával töltött bors

A másik a gyerekeknek való paprikás recept, amelyet imádni fognak, mert burgonyája van, és általában szeretik. Ily módon minőségi szénhidrátok biztosíthatók fehérjékkel és antioxidánsokkal együtt.

Ne feledje, hogy a szénhidrátok étrendbe történő bevitelénél fontos az alacsony glikémiás indexűek rangsorolása. Az egyszerű cukrok képesek negatívan befolyásolni az anyagcsere egészségét - derül ki a Journal of Clinical Investigation folyóiratban megjelent kutatásból.

Hozzávalók:

  • két Peppers (jobb, ha különböző színűek).
  • 1 burgonya.
  • két tojás.
  • Reszelt sajt.
  • Petrezselyem.

Lépésről lépésre:

  1. Vágja ketté a paprikát és távolítsa el a magokat.
  2. Tegye őket egy tepsibe és főzzük 20 percig.
  3. Hámozza meg és vágja le burgonya ban ben kockák kicsik.
  4. A paprikát megsütjük olajban és konyhapapírral lecsöpögtetjük.
  5. Vegye ki a paprikát a sütőből és mindegyikben törjünk egy-egy tojást tőlük.
  6. Megszórjuk reszelt sajttal és petrezselyemmel és hagyjon kb. 15 percet.
  7. Kísérje a sült krumplival.

4. Tészta borsszósszal

Ötlet a paradicsommártás simább és egyedi ízű cseréjére. Ezenkívül a gyerekek imádják a tésztát! Használja ki az alkalmat, hogy több zöldséggel kombinálja!

A szósz elkészítéséhez szüksége van:

  • két Peppers.
  • 2 foga Fokhagyma.
  • 1 hagyma.
  • Olaj olajbogyóból.
  • Tej.
  • Liszt.
  • Fűszerek ízlés szerint (például oregánó).

Hogyan csináljam?

  • Süssük meg a paprikát 15 perc alatt.
  • Vágjon két gerezd fokhagymát, egy hagymát és pirítsa meg olívaolajjal.
  • Pépesítsük a paprikát és a fentiekhez adjunk hozzá 1 csésze tejet, két evőkanál lisztet és a leginkább ízesített ételízesítőket.
  • Készítsük el a tésztát, és adjuk hozzá a borsmártást.
  • Megszórjuk sajttal reszelt.

5. Mini paprika és tojásos torta

Az utolsó recept a gyermekek számára készült paprikával szintén nagyon egyszerűen elkészíthető. Ízletes és tápláló.

Szükséged van:

Lépésről lépésre:

  1. Vágja csíkokra a paprikát és a hagymát.
  2. Helyezzük egy tálba olívaolajjal és fűszerekkel.
  3. Hagyjon fél órát, hogy jól felszívódjanak.
  4. Tepsire főzzük 30 percig.
  5. Húzza ki a leveles tésztalapot, és vágja négy egyenlő részre.
  6. Felfestett tojással festjük és megkenjük krémsajttal.
  7. Helyezze a paprikát és a hagymát a tetejére, és hagyjon lyukat a közepén. 10 percig főzzük.
  8. Repedjen be egy tojást minden egyes „tartályba” és tegye a sütőbe 10 perc.

Készítsen recepteket paprikával, hogy teljesebb legyen az étrend

Az alábbi gyerekpaprika receptek közül melyiket készíti el ma este? Ne felejtsük el, hogy ezek a zöldségek az egészséghez nélkülözhetetlen tápanyagokat, például C-vitamint és számos antioxidánt biztosítanak. Gyakran vegye be őket az étrendbe.