A tonhal olyan étel, amelyet biztosan otthon van, mert a konzervek nagyon divatosak ebben a karanténszezonban. 😜Nos, alkalmából A tonhal világnapja, mi jobb, mint finom, könnyen elkészíthető receptek.

receptek

De miért van a tonhal világnapja? 🐠

Erre a dátumra 2016. december 7-től emlékeznek, amikor a ENSZ Közgyûlés úgy döntött, hogy kijelenti a Május 2., mint a tonhal világnapja . E nap célja "felhívni a figyelmet a tonhal értékére, az e halak által fenyegetett veszélyekre és e tonhalállomány fenntartható termelésének gazdasági és társadalmi előnyeire".

A tonhalhalak nagyon jó úszók, nagy távolságokat tesznek meg, és óránként akár 70 kilométeres sebességet is elérnek.

A tonhal egészségügyi előnyei 👍🏽

A tonhal számos előnye miatt az egyik leginkább fogyasztott hal, ezért az egyik legveszélyeztetettebb. Nézzük meg néhány előnyét:

  • A legfontosabb! DeliciousFinom, sok egyszerű receptet készíthet tonhalal.
  • Gazdag Omega-3-ban, amely segít csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét .
  • Ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, mint például a B12, amely elengedhetetlen a vérképzéshez, valamint az agy és az idegrendszer normális működéséhez.

Egyszerű receptek tonhal karanténhoz

Mindannyian szeretjük az egyszerű és finom recepteket, igaz? Nos, ez volt a szűrőnk a készítmények ezen listáján, mind ideális az idei szezonban otthon.

Tonhal töltött burgonya

Santiago, szakács, gasztronómia és befolyásoló, ismertebb nevén A szarvasgombával, olyan készítményt tanít nekünk, amely nagyon könnyen elvégezhető, és olyan összetevőkkel, amelyek esetleg mindannyian megtalálhatók a konyhánkban.

  • 2 doboz tonhal
  • 3 nagy burgonya
  • 1 paprika
  • 2 evőkanál majonéz
  • 1 evőkanál krémsajt
  • Cilantro

Nagyon könnyű! Három lépés: 🥔 készítsük el a burgonyát, készítsük el a tonhal keveréket és tálaljuk.

Tonhal palacsinta

Torticák vagy tonhalburgerek, Hívd őket, amire vágysz, mert egyformán finomak! Készítheti ezt a készítményt, és megőrizheti későbbi felhasználásra a hét folyamán, jók lehetnek ebédre rizzsel vagy pataconokkal vagy vacsorára zöldségekkel.

  • 2 doboz tonhal
  • 1/2 csésze hengerelt zab
  • 2 tojás
  • 1 zuccini reszelt
  • parmezán
  • Peppers
  • Scallion
  • 1 citrom
  • Só és bors ízlés szerint

Keverje össze az összetevőket, hogy megkapja a homogén tésztát, készítse el a palacsintát vagy a hamburgert a kezével és a serpenyőben. (Ez az a pillanat, amikor mindannyian köszönetet mondunk Méhfű kulináris szenvedélyének megosztása érdekében 👏🏽). Itt az ideje enni!

Tonhal pirítós

A legkönnyebben elkészíthető étel! Ennek az ötletnek nincs mentsége, olyan kevés időbe telik, hogy ezt az otthoni étkezésbe be kellene illesztenie. Ez a készítmény szakértő kezéből származik, kb Rachel Paul, táplálkozási szakértő, a tudomány és az étrendi gyakorlatok mestere és a filozófia doktora. Lássuk, mire van szükségünk!

  • 1 szelet kenyér
  • 1 doboz tonhal
  • Cheddar vagy mozzarella sajt ízlés szerint
  • Cseresznyeparadicsom
  • 1 teáskanál majonéz
  • Só, bors

Keverje össze a tonhalat egy teáskanál majonézzel. Tegye a kenyérszeletet a kenyérpirítóba, vagy pirítsa meg egy serpenyőben, tálalja a tonhalat, és töltse fel cheddar sajttal. 🧀A paradicsomhoz adjon hozzá egy evőkanál olajat, sót és borsot ízlés szerint. Ez minden!

Tészta tonhalszószban

Éljen tészta! Ez a recept is nagyon kevés időt vesz igénybe, és tökéletes erre a szezonra, amelyben elkészítjük otthoni munkavégzés. A házimunka, a gyermekek és maga a munka között nagyon kevés pillanat marad arra, hogy speciális ebédet vagy vacsorát készítsen. Tehát, Frede Brush, akit a TikTok közösségi hálón különös módon tanított főzni, megadja nekünk ezt a felkészülést.

  • 1 doboz tonhal 🐟
  • Rövid tészta
  • Só, koriander, oregánó és bors ízlés szerint
  • Paradicsom, hagyma és darált fokhagyma
  • Nápolyi szósz

És voila, nyaljuk meg az ujjainkat mindezekkel a receptekkel! Melyiket fogod először csinálni? Menj előre, és készítsd elő őket! Ja, és ne felejtsd el, hogy amikor a táplálkozásodról van szó, a Orvos Akí Rád gondolunk. 💚

A fenti tartalomnak csak karaktere van oktató és informatív és azzal fejlesztették ki megbízható orvosi források és egészségügyi szakértők ajánlásai. Ha úgy érzi, hogy bármilyen tünettel, leírt orvosi kifejezéssel azonosul, vagy Ön beteg, javasoljuk, hogy forduljon orvosához.

Ne feledje, hogy itt Orvos Akí te is tudsz kérjen orvosi időpontot az Ön által választott szakemberrel a regisztrált orvosok hálózatából.