Könnyű tészta saláta nyárra

A hővel kétségtelenül hideg ételeket szeretne. Ami a hideg ételeket illeti, a leginkább étvágygerjesztőek a saláták, amelyek változatossága akkora, mint a képzeletünkben. De nem minden megy, ha az egészségünkre és a közérzetünkre gondolunk, tanácsos néhány tippet követni.

könnyű

Mint tudják, a Margarita Mejías Gyógyszertár egy csodálatos egészséges táplálkozási szolgáltatás támogatását élvezzük, vagyis A zóna diéta . Ez a saláta felfrissít minket, és biztosítja a testünk számára szükséges tápanyagokat. Természetesen próbálja meg a lehető legkevesebb sót használni. És élvezze az ételét!

ÖSSZETEVŐK:

A salátához:
30 gr: Főtt sonka
30 gr: Friss, alacsony zsírtartalmú sajt Burgos típusú
1 tojás (főtt)
1/2 csésze: tészta (főtt)
15 gr: kukorica (szemes, főtt)
45 gr: Alma
3 egység: Fekete olajbogyó
Mások: Só, citromlé, apróra vágott petrezselyem.

A Vinaigrette esetében:
1 teáskanál: Mustár
2 teáskanál: Extra szűz olívaolaj
1 evőkanál: Sherry Ecet
Mások: Só, kapribogyó, savanyúság.

MŰKÖDÉS:

Kockázzuk, és egy tálba rendezzük a sonkát, sajtot, almát és tojást. Csepegtessen egy kevés citromlével.
Szeletelje fel az olajbogyót, és tegye a tálba a kukoricával és a tésztával együtt. Ízesítsük a vinaigrette jól összekeverve.
Megszórunk egy kis petrezselymet és tálaljuk.

A Vinaigrette esetében:

A kapribogyót és a savanyúságot apróra vágjuk. lefoglal.
Keverje össze az olajat, a mustárt és az ecetet. Add hozzá a savanyúságokat.
Használat előtt erősen rázza fel.

EGYENLŐSÉGEK:

1 teáskanál egyenértékű egy kávéskanál (5 ml) tartalmával
1 evőkanál megegyezik egy evőkanál (15 ml) tartalmával
1 csésze megegyezik egy 250 ml-es pohár vagy csésze térfogatával

* Egy darab gyümölcs egyenértékű:
1 kivi (100 gramm) vagy 1/2 alma (90 gramm), 1/2 narancs (115 gramm), 1 mandarin (50 gramm), 1 csésze eper (170 gramm)
1 csésze meggy, 1 őszibarack, 1/2 körte (100 grs), 1/2 csésze kockára vágott ananász (90 gr)
1/2 csésze kockára vágott dinnye (180 grs), 3 sárgabarack (130 grs), 1 szilva (85 grs)
3/4 csésze görögdinnye (250 gramm), 1/2 csésze szőlő (60 gramm)