lépésre

Könnyű töltött padlizsán recept

Az egyik legnépszerűbb padlizsán recept a könnyű töltött padlizsán. Azért hívják így, mert mindegyik tele van alacsony kalóriatartalmú összetevőkkel, ugyanakkor táplálóak.

Ebben a receptben megtudhatja, hogyan lehet könnyű és gyors padlizsánokat készíteni könnyű és gyors módon, amelyek teljesen egészségesek és segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet.

Hozzávalók Töltött padlizsán fény

5 közepes padlizsán.

1 csirkemell

2 gerezd fokhagyma

Hogyan készítsünk könnyű töltött padlizsánt?

  • Minden padlizsánt külön-külön alaposan mosson meg, távolítsa el a tetejét és vágja középen, és végezzen átlós vágásokat is, mintha eltávolítaná a pépet.
  • Vízbe forraljuk, és hagyjuk főni. A főzési idő, amíg megpuhulnak, 15 vagy 20 perc között mozog, amíg meg nem puhulnak.
  • Miután megpuhultak, vegye ki a pépet a padlizsánból, adjon hozzá egy kis sót és tegye félre későbbre.
  • Kevés olaj mellett kezdje megsütni a hagymát a fokhagymagerezdekkel és az apróra vágott borssal, amíg jó színt és aromát nem kapnak.
  • Ezután adjuk hozzá a csirkemellet, és morzsoljuk meg a hagyma, a pép és a serpenyőben lévő többi hozzávaló között.
  • Keverje össze az ételízesítőket az aprított csirkével, hogy az ízek jól összeolvadjanak, és mindegyiket felszívja.
  • Jól keverjük össze, és amikor a mell megpirul, tegyük az egyes padlizsánok tetejére, ez lesz a töltelékük.
  • Ízesítsen még egy kevés sóval és borssal, adhat hozzá tetszés szerinti kalóriatartalmú összetevőket.
  • Hagyja pihenni 5 percig, és ha szeretné, adjon hozzá egy kis alacsony kalóriatartalmú sajtot, hogy kiegészítse azt.
  • Helyezze a padlizsánokat egy tálcára, és tegye a 180 fokos sütőbe 10 percre, hogy minden tapadjon a padlizsánhoz.
  • Ha letelt az idő, vegye ki a tálcát, és készen áll a könnyű padlizsán, tálalásra és fogyasztásra.

Tippek ehhez a recepthez a könnyű padlizsánokhoz

  • Az, hogy a padlizsán kalóriatartalmú töltelékkel rendelkezik, még nem jelenti azt, hogy nincs íze, mindig használhat kalóriák nélküli sajtokat, vagy bármilyen könnyed mártást, amely segít fűszerezni.
  • Meg fogja érezni a bűntudatot, mert tudni fogja, hogy tápláló és egészséges ételt fogyaszt, de végül mindig padlizsánját ízesítheti többé-kevésbé összetevőkkel.

Most már tudja, hogyan kell elkészíteni az ízletes, könnyű, kalóriatartalmú padlizsánt, próbálja ki maga otthon.