Ha evésről van szó, amit fogyasztunk, bizonyos mennyiségű kalóriát fog biztosítani számunkra.

Mindig azokat az ételeket kell előtérbe helyeznünk, amelyek nem nyújtanak nekünk túl sokat, de azt is figyelembe kell vennie, hogy vannak olyan ételek, amelyek magas kalóriaszintet biztosítva nem biztosítanak Önnek tápanyagot, amellyel üres kalóriának fogják nevezni őket.

Másrészt vannak olyanok is, amelyeknek még kalóriájuk is van, ahogy a test feldolgozza őket, lefogy, negatív kalóriának nevezzük őket, ezért ebben a cikkben elmélyülünk az üres kalóriákban, a negatív kalóriákban és azok különbségeiben.

Mi az üres kalória?

Az étel amellett, hogy kalóriát biztosít számunkra, bizonyos tápanyagokat is kínál számunkra, amelyek nélkülözhetetlenek az életünk számára.

Vannak bizonyos ételek, amelyek egyszerű cukrokkal rendelkeznek, mint például a tej a laktózán keresztül, vagy a gyümölcsök, amelyek fruktózt tartalmaznak. Ezek a cukrok lehetnek üres kalóriák, de nem azok, mivel természetesek, és a kalóriák mellett fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak számunkra.

Az üres kalóriák azok, amelyeket beépítünk, és amelyek semmiféle tápanyagot nem tartalmaznak, és nem jelentenek hasznot a testünk számára.

Ez azt jelenti ezek nem hoznak számunkra semmiféle hasznot és ugyanakkor hozzáadnak nekünk nem kívánt kalóriákat. Ha különféle konzultációkból keres szakmai tanácsokat, hogy megtudja, milyen étel biztosítja ezeket a kalóriákat, akkor konzultáljon egy online táplálkozási szakemberrel, hogy ő útmutatást adhasson Önnek.

Hol találhatók az üres kalóriák? Milyen ételekben vannak?

Üres kalória található minden olyan termékben, amely hozzáadott cukrot.

Azok az ételek, amelyeket az üres kalóriák nagy részével fogyasztanak leginkább, üdítők, amiből elmondhatjuk, hogy csak egy kannával ugyanaz, mintha 6 cukorkockát eszel, és ezek a kalóriák elhízási problémákhoz vezethetnek.

A gyümölcslevek szintén ebbe a csoportba tartoznak, valamint minden, ami édességekkel, rágcsálnivalókkal, sütikkel, süteményekkel, fagylaltokkal és édességekkel kapcsolatos. Ezek több kalóriát biztosítanak számunkra, anélkül, hogy ez bármilyen hasznot jelentene testünk számára.

kalóriák

Mi a negatív kalória?

Csábítóan hangzik az a gondolat, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kalóriákat adnának a testünkbe, kivonják őket.

Ez bizonyos értelemben így van, bár nem teljesen igaz, Nyilvánvaló, hogy bármilyen étel, amelyet beépít, és bármilyen minimális is legyen, valamilyen kalória hozzájárul a testünkhöz.

De a negatív kalória fogalmát azok az ételek hordozzák, amelyek beépítésével több energiát fogunk tölteni az emésztéssel, mint amit kínál.

Ennek oka az, hogy az evés hatása az energiafogyasztás hőhatását eredményezi, és ha az az élelmiszer, amellyel étellel járulunk hozzá, kevesebb, mint a fogyasztás, mit jelent a cselekvés?, negatív kalóriatartalmú étel előtt állunk.

Számos példa létezik, és mindegyikük jellemzője, hogy kevés kalóriát, sok rostot tartalmaznak, és nagy százalékban tartalmaznak vizet.

Ilyen sok zöldség, mint spárga, zeller, mángold vagy kelbimbó, többek között olyan gyümölcsök, mint a málna, citrom, alma, áfonya és szeder.

Ha ezeket az ételeket el szeretné fogyasztani, és nem kísértene más kevésbé egészséges ételekkel, videokonzultációt folytathat speciális táplálkozási szakemberekkel.

Negatív kalóriatartalmú leves

Van-e leves zsírégetésre? A legközelebb ehhez a negatív kalóriatartalmú leves tartozik. Vegye figyelembe a receptet, és készítsen egy tökéletes ételt, amely teljes egészében ilyen típusú ételekkel készült.

Hozzávalók:

  • 2 zöld paprika
  • 6 nagy hagyma
  • 1 csokor zeller
  • 5 hámozott paradicsom
  • Fejes káposzta
  • 1 zsírtalanított alapkocka bármilyen ízű
  • 3 liter vizet.

Készítmény

Miután megtisztította a zöldségeket, darabokra kell vágnia, és egy edénybe kell vinnie, ahol a feloldott alapkockával ellátott víz lesz. Amikor a zöldségek megfőttek, felverjük őket, és adjunk hozzá borsot, sót és bármilyen ízesítőt.

Ott kész lesz egy negatív kalórialeves.