1. Aludj eleget
2. Végezzen rövid, de intenzív gyakorlatokat
Nem hosszú órák futásáról van szó, itt rövid rövid intenzitású gyakorlatok ajánlottak. A cél az, hogy a testmozgás során ne égessen zsírt, hanem utána tegye. A szakértők ilyen típusú gyakorlatokat javasolnak, amelyek ismeretlen előnyökkel járhatnak, például változhatnak az anyagcserében, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyek hatékonyabbá teszik testét a zsírégetésben. Azt sem kell minden nap megtenni, elég lesz néhány-három alkalom, hogy hetente néhány intenzív testedzést végezz. Ha ehhez hozzáadhat egy napi járást, amely eléri a 10 000 lépést, annál jobb.
3. Egyél sok rostot
4. Ölelje meg a szakaszos böjtöt
A négyes utolsó lépése az, hogy megszokja testét, hogy sok órát tölt evés nélkül, amit gondosan és szervezetten kell tennie. Ha például a délután közepén bőséges ételt fogyaszt falatként, hagyja ki a vacsorát. Az ötlet az, hogy körülbelül 16 órás periódusokat kell teljesíteni étkezés nélkül, ami bizonyítottan hatékony a fogyásban.
- Rövid idő alatt fogyjon le sokat és ne nyerje vissza, lehetséges-e
- Marcos, 20 kilóval kevesebb „Ez nagyon jó kezelés azoknak, akik fogyni akarnak, és ez költséges
- Mario Casas, miután 10 kilogramm lefogyott "Christian Bale akartam magam csinálni" borító
- Valódi táplálkozási étrend, volumetrikus vagy szakaszos böjt, a leginkább ajánlott a kilók leadása
- Hírek Andalúziából Juan José egy kórosan elhízott, 300 kilós, négy év nélküli férfi története