Alacsony ember vagy? Tudja meg, hogyan nőhet magasabb az egyszerű napi nyújtó gyakorlatokkal. Próbálja ki ezeket a lépéseket, hogy magasabb legyen és javítsa önértékelését.

A mai szépségkanonok azt diktálják, hogy magasnak lenni vonzó. Sokan azonban nem, és ez nem csak azt jelenti, hogy nem tartjuk be a szépség szabványok, de a fentiek eredményeként nem érezzük jól a ruhákat divat, bizonyos tevékenységekhez nehezebben férünk hozzá, és végül megismerhetjük egymást "csúnya".

hogyan

Hogyan növekszik magasabb: trükkök

Az emberek természetes növekedése felnőttkoruk elérésekor leáll, tehát 15-20 évesek vagyunk Ez, anélkül, hogy részletekbe menne, az lesz az egész életünk során. hacsak nem úgy döntünk, hogy orvosoljuk: számos kiképzés ez meglazíthatja az ízületeket, sőt kissé meghosszabbíthatja a csontokat, így néhány centiméterrel megnőhetünk.

Ha szükséges, nagyobb termetűnek kell lennie, szemben a esztétikai fejlesztés, vannak olyan rendszerek, amelyek egyszerűbbek és kevésbé fáradságosak, mint azok, amelyek valódi növekedéshez vezetnek, többek között a következők:

  • Viseljen magas sarkú cipőt, emelvényekkel vagy belső felszállókkal, amelyek azonnal nagyobb magasságot biztosítanak nekünk.
  • Viseljen stilizáló ruhákat. Általában a sötét színek, a függőleges csíkok és a keskeny ruhák stilizáltabbak.
  • Használja ki a fodrász divat előnyeit. A frizurák kötet, a tupes, a kártolt. nagyobb magasságú bizonyos látszatot keltsen.

Gyakorlatok a magasabbra

A gyakorlatok olyan szakaszokból állnak, amelyek elválasztják a csontokat, és amelyek remélhetőleg néhány centire megnőnek. Javasoljuk, hogy ezt a rutint hajtsák végre legalább naponta kétszer, függetlenül attól, hogy ez egy edzés bevezetése vagy sem. Utána folytathatjuk a konkrét gyakorlatok sorát:

  • A kobra: Gyomron kell feküdnie, összeszorított lábakkal, kinyújtva, kezeivel a test mindkét oldalán, és ebből a helyzetből fokozatosan fel kell emelnie a testét, a hátát ívelve úgy, hogy az alsó hasi terület mindig megmaradjon. közel a padlóhoz.köldökmagasság. Alapvetően, az erőt a hát alsó részével kell végrehajtani, De amikor már nem tudja felemelni a fejét, segíthet magán a karjaival, könyökét hajlítva úgy, hogy felfelé tolja. A végső helyzetben a gerincnek görbe vonalat kell alkotnia, amely semmilyen ponton nem hajolhat meg élesen, elkerülve az ágyéki régióra fókuszáló nyomást. Miközben felemeli a fejét, belélegezzen, és amikor kilégzésbe kezd, akkor a kezdeti testtartás felé fokozatosan visszafelé mozdulva kíséri a lélegzetet.
  • Vitorlázás: Ez a gyakorlat valamivel nehezebb, mint az előző, és egy kicsit eltarthat, amíg elsajátítja. Kezdetként a hátadon fekszel a padlón, karjaidat oldalt kinyújtva, tenyereddel a földön. Ezután a lábakat összegyűjtjük, a térdét a mellkasához hozva, majd felemelik a lábakat, mindkét lábat egyenesen tartva, amíg csak a fej, a váll és a kar nem támaszkodik a földön. Az egyensúly fenntartása érdekében hajlíthatja a könyökét és fogd a fenekedet a kezeddel.
  • A híd: A hátadon fekve, hajlított lábakkal és könyökkel úgy, hogy a kezek a váll mögött maradjanak, a tenyér érintkezzen a talajjal és az ujjak hegyei a lábunk felé mutassanak, tolják fel és emeljék fel a testet legyen teljesen ívelt, mintha hidat képezne.
  • Érintse meg a lábát: Állva, összekulcsolt lábakkal és teljesen kinyújtott lábakkal hajlítsa előre a derekát, amíg az ujjaival nem érinti a lábát. Eleinte nem biztos, hogy odaérsz, de ha naponta megismétli a műveletet végül nem csak megérinti őket, hanem valószínűleg teljes tenyerét is érintkezésbe hozza a talajjal, vagy akár mindegyik hajlékonyságától függően a kezét a lába mögé helyezheti.
  • Lógni egy bárban: A bárban való lógás sokat segít feszítse a gerincet és ezért növekedni, függetlenül attól, ahogyan felakasztjuk magunkat. Megtehetjük karon keresztül, mintha felhúzást végeznénk (és elvégeznénk vagy sem, attól függően, hogy képességeink ezt megengedik), vagy a bárból lógva haladhatunk előre a bárba, mint a játszótereken, vagy lóghatunk a lábunkon. Mindkét esetben a csigolyák elválnak, elérve a kívánt hatást.
  • Ugrás a kötelre: A kötél ugrása, ha együtt jár a lábaival, és megpróbálja a lehető legmagasabban ugrani anélkül, hogy elválasztaná őket, segít a láb csontjainak meghosszabbításában, néhány centiméterrel növelve a magasságot.
  • Iratkozzon fel úszásra: Az úszás a létező legteljesebb sportok egyike, ugyanakkor nagyon alacsony hatású sport, mivel vízi környezetben végzett tevékenység nem kényszeríti az ízületeket. Úszni minden életkorban lehet és sok más előny mellett segít a törzs izmainak fejlesztésén túl az összes végtag kinyújtásában.

Ezek a gyakorlatok olyan rutint alkothatnak, amely képes kb. hetente ismételje meg, de ez nem igényel sok ismétlést az egyes gyakorlatokhoz, a legfontosabb az, hogy a megfelelő varrást megszerezzük, és ragaszkodunk hozzá. Ne feledje, hogy nem testépítő gyakorlatokról van szó, hanem a csontok nyújtásáról a magasság növelése érdekében.