Bár a legtöbb online tréning a felnőttekre összpontosít, sok mozgással járó tevékenység elvégezhető a gyerekekkel, és ezáltal megismerteti velük annak fontosságát, hogy ne alakuljon ki ülő élet

koronavírus

Több mint egy hónapja nem jártak iskolába, iskolai és tanórán kívüli tevékenységeik egyaránt az otthonra korlátozódtak. Otthon van, ahol egy ideje a gyerekek házi feladatot végeznek, játszanak, filmeket néznek és egyéb tevékenységeket végeznek, amelyek azt jelentik, hogy nem tudnak társasági viszonyban lenni az iskolai barátaikkal vagy a szomszédokkal. Bár nem könnyű feladat megpróbálni minden napot mássá tenni velük, mégis léteznek Vicces tevékenységek ezt meg lehet tenni anélkül, hogy ki kellene menni az utcára, és olyanokkal, akiknek egy pillanatra sikerül elfelejteniük, hogy az életük semmi olyan, mint amit néhány hete vezettek.

Itt játszik szerepet a sport. Míg hazánk legismertebb személyi edzői napi több tucat online oktatást oktatnak az Instagramon vagy a YouTube-on keresztül, amelyek nem a ház legkisebbjeire összpontosítanak, vannak olyan gyakorlatsorok, amelyeket felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt kényelmes lenne elvégezni együtt. «A velük elvégzendő tevékenységeknek szórakoztatónak kell lenniük. Egy gyermek azonnal eltéved és rövid cselekedeteknek kell lenniük, mert gyorsan elveszítik figyelmüket. A zumba, a tánc, a nyújtás vagy a jóga egy kis helyen végezhető, mint a ház bármely helyisége, és gyorsan szórakoztatják őket "- magyarázza Miguel Ángel Peinado, aki amellett, hogy személyi edző, testnevelő tanár.

Nyújtás

Ez az egyik legegyszerűbb tevékenység mind a számukra, mind a közösen elvégezhető tevékenységek számára. A lábak kinyitása vagy a piramis elvégzése (a bőr és a kezek a padlón nyugszanak) a legalapvetőbb gyakorlatok, de megpróbálhat nagyobb rugalmasságot is elérni azzal, hogy ujjhegyekkel megpróbálja elérni a lábujjait, nyújtja karok a feje fölött.

Patry Montero Instagram-fiókján oktat néhány jógaórát, amelyek a gyerekekre összpontosítanak. Ez az évezredes tudományág nyújtó és rugalmassági gyakorlatokkal is rendelkezik, és ha fiatal koruktól kezdik ezt a tevékenységet, akkor tisztában lesznek a testi és lelki nyugalom hogy képesek előállítani őket. Ezen kívül a leghíresebb "jógi", Xuan Lan, heti menetrendjében online órákat tart kezdőknek. Jó idő lesz a kezdésre!

Zumba

A zumba előnyei bebizonyosodtak: a zene és a mozgások lehetővé teszik, hogy az óra végén nagyobb motiváció legyen, mindenféle mozgást használnak anélkül, hogy koreográfiát tanulni. A közösségi hálózatokban is sok online Zumba osztály foglalkozik ezzel a tevékenységgel.

Tánc

Bármilyen típusú tánc jó lesz mindkettőtök számára, nemcsak hogy szórakoztassanak néhány percig, hanem azért is, hogy aktív legyen a testük. A YouTube-on és az Instagramon sok olyan osztály van, ahol balettet, pilates-t tanítanak. A szakértők által ajánlott másik nagyon érdekes lehetőség az, hogy jókedvű, számukra ismerős zenét játsszanak és "freestyle" táncot tegyenek.

Guggolás

Amint a VivaGym szakemberei tanácsolják, a guggolásokat könnyű elvégezni, és nemcsak külön-külön, hanem együtt is elvégezheti őket. A "szuper guggolás" abból áll, hogy gyerekeket vesz fel kerékpárra, és elvégzi a szokásos guggolást, feltéve, hogy a gyermek súlya nem igényel túlzott erőfeszítést a felnőtt számára.

Témák

  • Instagram
  • Szorongás
  • Karbantartó torna
  • Gyermekek
  • Zene
  • Játszma, meccs
  • Tánc
  • Jóga
A legolvasottabb
  1. A fekvőtámaszok öt változata, hogy tricepsze legyen acélból
  2. Miért, amikor ezt elolvassa, abbahagyja a szájon át történő légzést
  3. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  4. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  5. A hidegre leginkább érzékeny testterületek és azok védelme
  6. ABC Premium Meddig tarthat egy esztétikai kezelés hatása?
  7. Fogyni: Milyen testgyakorlat segít több zsír elvesztésében?
  8. A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
  9. Anabolizmus: mi ez és hogyan működik
  10. Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen