Miért kell a reggelibe beletenni a zabpelyhes sütiket?

Valami olyan egyszerű, mint fogyasztani zabpelyhes sütik a reggelidben, a teste kedveltnek tűnik, és ez még kívülről is tükröződik.

reggelibe

Jól tudjuk, hogy az egészséges reggeli a nap legfontosabb táplálékforrása. Reggeli zabpehelyből készült sütikkel sok energiát ad hogy a napoddal a legjobban és egészségesen tudj szembenézni. Szeretné tudni, hogy mik a táplálkozási tulajdonságai és előnyei? Megmondjuk.

A zabpehely sütik tulajdonságai és előnyei

Hány zabkekszet ehetünk?

A zabpelyhes sütik alacsony kalóriatartalmúak, körülbelül 113 kalória/25 gramm. Egészséges sütik, de nem is rágódás kérdése. Kényelmes más ételeket, például gyümölcsöt, például élvezze a kiegyensúlyozott és teljes reggelit.

Ajánlott reggelire akár 4 zabpelyhes sütemény is fogyasztható (egy maréknak felel meg). Úgy, a nap folyamán nyújtott energia nem válik zsírrá és nem tároljuk. Bár sok táplálkozási és egészséges tulajdonságuk van, ha visszaélünk velük, sok szénhidrátot fogyasztunk, amelyeket a szervezet nem képes metabolizálni.

A zabpehely egyike azon gabonaféléknek, amelyeken kevesebb kalória van, segít eltávolítani a felesleges folyadékokat. Gazdag B-vitaminban és káliumban, ezt az ételt természetes vízhajtóvá alakítja, és segít megtisztítani a vesét.

Recept a zabpehely sütik elkészítéséhez

Arra biztatjuk készítsen saját egyedi zabpelyhes sütiket és kedvedre egészséges módon. Adhat hozzá cukrozatlan csokoládé chipset vagy darab szárított gyümölcsöt.

Hozzávalók:

  • 80 gramm zabpehely
  • 100 gr zabpehely
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • 1 tojás
  • 90 ml növényi olaj (szezám, napraforgó, lenmag ...)
  • 50 gramm barna cukor vagy azzal egyenértékű természetes édesítőszer, például Stevia

készítmény:

  1. Egy tálban hozzáadjuk a zabpelyhet, a fahéjat, a lisztet és a csokoládé chips vagy dió, ha testre akarja őket állítani. Adja hozzá a sót és a hidrogén-karbonátot, keverje össze és keverje össze.
  2. Egy másik tálba adjuk hozzá a tojást, a cukrot vagy édesítőszert, a vaníliát és addig verje, amíg meg nem szorozza a hangerejét. A száraz összetevőket keverés nélkül adjuk hozzá, hogy homogén masszát kapjunk.
  3. A tésztát 1 órán át jól letakarva hűtőszekrényben tartjuk vagy több, amíg észreveszi, hogy a tészta megmunkálható.
  4. Ez idő után tehetjük folytassa a sütik készítését. Az előzőleg 180 ° -ra melegített sütőben addig sütjük, amíg aranyszínűvé válik (kb. 15-25 perc).
  5. Hagyjuk kihűlni és élvezze a zabpelyhes sütiket Reggelinél.