A FruitsandVeggiesMatter.gov oldalról adaptálva: Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Produce a Jobb Egészségért Alapítvány
Táplálás
| Méret adagonként | 1 muffin |
| Kalóriák | 200 |
| Zsírból származó kalória | ötven |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 150 mg |
| Összes szénhidrát | 32 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Cukrok | 8 g |
| Fehérje | 5 g |
| A-vitamin | 0% napi érték |
| C vitamin | 4% napi érték |
| Kalcium | 8% napi érték |
| Vas | 10% napi érték |
A napi értékek százaléka (DV) 2000 kalóriás étrenden alapul.
Serv_times
Csésze gyümölcs és zöldség személyenként: 0,9
Készítmény
| Gyorsan főzhető zab | 1 csésze |
| Univerzális liszt | 2½ csésze |
| Sütőpor | 1 evőkanál |
| Szódabikarbóna | 1 tk |
| Fahéj | ¼ teáskanál |
| Szerecsendió | ¼ teáskanál |
| Apróra vágott érett körte | 4 csésze |
| Alacsony zsírtartalmú író | ¾ csésze |
| Könnyű ricotta sajt | 1/3 csésze |
| Növényi olaj | ¼ csésze |
| Vaníliakivonat | 1 evőkanál |
| Nagy tojásfehérje | 1 |
| Tojáspótló | ¼ csésze |
- Utasítás
- Melegítse fel a sütőt 400 ° F-ra.
- Keverjen össze egy fél csésze zabpelyhet, lisztet és a következő 6 hozzávalót (liszttől borsig) egy nagy tálba. Adja hozzá a körtét, és tegyen egy lyukat a keverék közepére.
- Keverje össze az írót és a következő 5 hozzávalót (az írótól a tojásig), és habverővel alaposan keverje össze.
- Add hozzá a liszt keverékhez, keverésig, amíg meg nem nedvesedik. Spread tészta belsejében 12 muffin csésze főző spray. Szórjon egyenletesen ½ csésze zabpelyhet a tésztára.
- Süssük 18-20 percig, vagy amíg kész.
- Azonnal távolítsa el a formákból, és rácson lehűtse.
Cukorbetegség cseréje
Gyümölcs: 1; Zöldségek: 0; Hús: 0; Tej: 0; Zsír: 1; Szénhidrátok: 1; Egyéb: 0
A cukorbetegség cseréjét az American Diabetes Association Exchange System alapján számítják ki. A cseréket egyenlő egész számokra kerekítik. Ezért a részleges cserék nem tartoznak ide.
Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.
- Málnás csokoládétorta - New York nyugati részének rákellátása
- A gyaloglás és a futás előnyei és kockázatai - New York nyugati részének rákellátása
- Zabpelyhes mazsolás muffin megfordítja a napot
- Banán- és zabpelyhes muffin - Könnyű és egészséges recept
- Klasszikus Minestrone - Nyugat-New York Urology Associates, LLC